💛 ✨🌟 Mama und Fit wünscht Dir ein Frohes neues Jahr!🌟✨💛

von Geposted in Allgemein, Blog

Hallo #VORNAME#!

Wie lange wünscht man sich eigentlich ein „frohes neues Jahr“? Das habe ich mich gerade gefragt und für mich beschlossen:  Heute kann ich das auf jeden Fall noch machen, ist ja erst der 4. Januar. Also:

Liebe #VORNAME#, von Herzen wünsche ich dir ein wundervolles neues Jahr, in dem genauso viel Fürsorge und Liebe zurückbekommst, wie du täglich gibst. Möge 2025 dir Kraft, Gelassenheit und viele strahlende Momente mit deinen Liebsten schenken!“ 💛 ✨🌟

Ich hoffe Du hast ein entspanntes und harmonisches Weihnachtsfest erlebt und bist gut ins neue Jahr gestartet. Der Jahreswechsel ist für Viele eine besondere Zeit. Zeit zum Innehalten, zum Resümieren und um Pläne zu schmieden.

Für mich war es dieses Jahr besonders emotional
💛 ✨🌟💛 ✨🌟💛 ✨🌟💛 ✨🌟💛 ✨🌟

Wenn Du mich schon länger kennst, dann weißt Du, dass mein Mann und ich Sylvester einen Jahresrückblick auf Video aufnehmen. Das machen wir seit 2006. Und die Aufzeichnung dauert meist ungefähr eine Stunde. Aber für 2024 waren es 2,5 Stunden – denn so viel ist passiert. Es war ein verrücktes Jahr voller Weiterentwicklung und persönlicher Herausforderungen und ist damit geendet, dass ich im Dezember keine Kraft mehr hatte. Und das ist okay. Und auch mal gut laut und deutlich zu sagen. Denn die Gesellschaft (und wir selbst ja meist auch) erwarten, dass wir liebevolle Fürsorgerinnen, beruflich engagiert, belastbar und stets perfekt organisiert sind – ein ziemlicher Balanceakt, der oft unsichtbar bleibt.

Also starte ich dieses Jahr mit nicht ganz so viel Elan wie sonst und ohne gute Vorsätze. Sondern ich schnaufe erst noch mal kräftig durch dieses Wochenende, bevor unsere Kurse am Montag wieder losgehen. Aber Bock habe ich trotzdem auf 2025. Denn nächste Woche starte ich mit einem Coaching, auf das ich mega gespannt bin.  Und ich bin stolz auf ein paar Neuerungen von denen ich Dir jetzt in diesem Newsletter berichten möchte.

 

Mama und Fit kommt nach Kleefeld, Groß-Buchholz und nach Wennigsen
💛 ✨🌟💛 ✨🌟💛 ✨🌟💛 ✨🌟💛 ✨🌟

Unsere neuen Kursorte ab Januar 2024 sind:
Der „WIR e.V.“ in Wennigsen
Die „Elternschule bzw. Eltern-Uni“ der Medizinischen Hochschule Hannover (MHH) zwischen Heideviertel, Kleefeld und Roderbruch
Das „Extrakind“ in Groß-Buchholz

Wir möchten, dass du unsere Kurse ganz flexibel besuchen kannst – deshalb sind wir an mehreren Standorten für dich da.
Egal, wo du wohnst, es gibt sicher einen Ort in deiner Nähe, an dem du unsere vielseitigen Angebote für Mamas, Frauen und Schwangere nutzen kannst. Jeder Kursort ist so gestaltet, dass du dich wohlfühlst und deine Zeit bei uns genießen kannst – ob alleine, mit Baby oder zusammen mit deinem Kind.

 

Filtern nach Kursort
💛 ✨🌟💛 ✨🌟💛 ✨🌟💛 ✨🌟💛 ✨🌟

Damit Du jetzt gezielt in Deiner Nähe suchen kannst, kannst Du auf die einzelnen Kursorte klicken und es werden nur die Kurse angezeigt, die dort angeboten werden. Probier es gleich einmal aus: https://mamaundfit.de/kursorte/

 

Hast Du schon unsere „neue Website“ gesehen?
💛 ✨🌟💛 ✨🌟💛 ✨🌟💛 ✨🌟💛 ✨🌟

Unsere Website ein kleines „Refresh“ erhalten:
Im Dezember hatten wir das Fotoshooting mit der tollen Fotografin Franzi Kuttler von „Studio Blauregen“. Die Erbgebnisse findest Du nun eingebettet in unsere Website.
Und auch unser neues Logo ziert jetzt unseren Internet- Auftritt. Wenn Du in unserer Whats-App-Austasuch-Gruppe bist, kennst Du es schon länger. Ab Sofort erkennst Du uns überall so:

Die Website haben wir umstrukturiert, sodass sie nun übersichtlicher ist, damit du Dich schneller zurechtfinden kannst. Zum Beispiel:

 

Kurspläne sortiert nach Zielgruppe
💛 ✨🌟💛 ✨🌟💛 ✨🌟💛 ✨🌟💛 ✨🌟

Kurspläne kannst Du dir jetzt direkt anzeigen lassen:
1. Kurse für Schwangere
2. Kurse für Mamas und Frauen
3. Kurse für Babys und Kinder

Kursplan


Für Mobil optimiert, aber leider noch nicht interaktiv (daran arbeiten wir).

 

Neue Kurse
💛 ✨🌟💛 ✨🌟💛 ✨🌟💛 ✨🌟💛 ✨🌟

Ganz neu ist der Musik-Maxis-Kurs für Kinder zwischen 1 und 3 Jahren am Nachmittag.
Musikstudentin Lisa startet am 10.1. um 15.45 Uhr im EasyFitness.

Ebenfalls neu ist der Kurs „Mama Fit Workout“ für alle Frauen, egal wie alt und ob Mama oder nicht.
Lehrerin und Sportskanone Marita freut sich auf Euch ab 15.1. um 17.30 Uhr in Wennigsen.

 

Diese Kurse starten im Januar:
💛 ✨🌟💛 ✨🌟💛 ✨🌟💛 ✨🌟💛 ✨🌟
unsere Sportkurse sind wie immer zertifiziert und werden von den Krankenkassen bezuschusst

Montag:
Rückbildung mit Baby mit Johanna ab 6.1. um 9.15 Uhr in Kirchrode
Babyzeit mit Corinna ab 6.1. um 10 Uhr in Kirchrode
Beckenboden Kraft (Powermitte) mit Kaddy ab 6.1 um 20.15 Uhr online über Zoom
Ringelpietz mit Corinna ab 6.1. um 15.30 Uhr in Kirchrode

Dienstag:
Ringelpietz mit Mary ab 7.1. um 15.30 Uhr in Groß-Buchholz
Rückbildung ohne Baby mit Johanna ab 7.1 um 19.30 Uhr in Kirchrode
Kangatraining- Mama Cardio mit Kathrin ab 21.1. um 9.30 Uhr in der Südstadt
Rückbildung ohne Baby mit Johanna ab 21.1 um 18.15 Uhr in Kirchrode

Mittwoch:
Musik Minis mit Meri ab 8.1. um 10 Uhr in Groß-Buchholz
Babyzeit mit Jacky ab 8.1. um 16 Uhr in Linden
Ringelpietz mit Mary ab 8.1. um 16 Uhr in der Südstadt
Mama Fit Workout mit Marita ab 15.1. um 17.30 Uhr in Wennigsen
Beckenboden Kraft mit Jessica ab 22.1. um 17.30 Uhr in der Südstadt
Mama Fit um 8 Cardio mit Kathrin ab 22.1. um 20 Uhr in der Südstadt

Donnerstag:
Musik Minis mit Corinna ab 9.1. um 10 Uhr in der Südstadt
Mama Fit Workout mit Nicole ab 23.1. um 17.30 Uhr in der Südstadt
Schwanger und Fit mit Wiebke ab 23.1. um 20 Uhr in der Südstadt

Freitag:
Musik Minis mit Lisa ab 10.1. um 11.30 Uhr in Linden
Musik Maxis mit Lisa ab 10.1. um 15.45 Uhr in der Südstadt
Rückbildung mit Baby mit Johanna ab 24.1. um 9.15 Uhr in Kirchrode
Kanagatraining – Mama Cardio mit Johanna ab 24.1. um 10.45 Uhr in Kirchrode
Kanagatraining – Mama Cardio mit Kathrin ab 24.1. um 11 Uhr in der List

Wir freuen uns auf die Kurse mit Dir!
Hier kannst Du buchen: https://mamaundfit.de/alle-kurse/
💛 ✨🌟💛 ✨🌟💛 ✨🌟💛 ✨🌟💛 ✨🌟

 

Und doch: einen guten Vorsatz nehme ich mir doch für 2025 vor. Den klaue ich einfach meiner Tochter: „Weniger das machen, was ich muss und mehr davon machen, was mir Spaß macht!“

In diesem Sinne: möglichst viel Spaß bei allem, was Du tust!
💛 -liche Grüße,
Deine Kathrin

post

Fotos für Dich

von Geposted in Blog, News

Babybauch
Newborn
Familie
Paare
Hochzeiten

 Franziska Kuttler ist eine leidenschaftliche Fotografin mit einem besonderen Gespür für einzigartige Momente und echte Emotionen.

Ob unvergessliche Hochzeitsreportagen, zauberhafte Babybauchbilder oder liebevolle Familienfotos – Franziska hält die schönsten Augenblicke mit viel Hingabe und einem kreativen Blick für Details fest. Ihre Bilder erzählen Geschichten, die berühren und immer wieder zum Lächeln bringen.

Wer nach authentischen und einzigartigen Erinnerungen sucht, die für immer in lebendigen Bildern festgehalten werden, findet in Franzi die perfekte Fotografin.  Lasst Euch von ihrer Arbeit inspirieren und buchr Eure ganz persönliches Shooting. Ob zu zweit, als werdende Eltern oder mit der ganzen Familie – Franziska erschafft Bilder, die Euch ein Leben lang Freude bereiten werden.

Ein herzliches Dankeschön an Franzi für die wunderbaren Bilder, die unsere Website zum Strahlen bringen.

Kontakt, weitere Infos und Preise gibt es hier auf https://studioblauregen.de/

 

 

 

 

 

 

 

post

Outdoor-Kurse für Mütter

von Geposted in Blog

Outdoor- Training für Schwangere und Mamas in Hannover

Frische Luft, Vitamin D, neue Kontakte und Tipps

Mama und Fit bietet Outdoor-Kurse der Eilenride und am Maschsee an

Sport draußen in der Gruppe mich Spaß und Dich fit! Du kommst in Bewegung, lernst andere Mütter kennen und vielleicht schließt Dein kleiner Schatz hier schon die ersten Freundschaften. Nebenbei wirst Du professionell betreut, sodass Du sicher gehen kannst, dass Du nicht „zu viel zu früh“ machst und erhältst wertvollte Tipps für Dein Alltagsverhalten. Regelmäßige Bewegung tut Geist und Körper gut: Aber jede Mama ist anders, deshalb gibt es 3 verschiedene Kursformate:

1. Buggy Sport

Wie der Name schon sagt ist hier ein Buggy mit dabei 🙂 Du kannst Dein Baby oder Kleinkind aber auch in einem Kinderwagen, Fahrradanhänger, Trage oder Tragetuch dabei haben. Wir wärmen uns gemeinsam an unserem Treffpunkt auf und machen dann Strecke: An verschiedenen Stationen legen für Zwischenstopps zur Muskelkräftigung aller großen Muskelgruppen ein, die Strecken dazwischen dienen als Cardio-Einheit. Wir gehen schnell, es wird nicht gejoggt! Deshalb können auch fitte Schwangere an diesem Kursformat teilnehmen. Am Endpunkt gibt es noch eine Einheit für den Beckenboden und ein Stretching. Diese Kurse finden in der Eilenriede List/Zoo und in Kirchrode statt.

2. Kanga Mix Outdoor

In jeder Outdoor-Stunde erwartet Dich am Maschsee ein anderes Programm. Je nach Wind und Wetter bleiben wir stationär auf der Wiese in der Nähe vom Geibeltreff oder laufen zum Nordufer, Pier 51 oder Löwenbastion. Gemeinsames Tanzen mit Aerobic-Schritten steht immer auf dem Programm, zusätzliche gibt es Übungen für Arme, Rücken und Beine oder auch mal ein Zirkeltraining. Dein Baby kann in der Trage ganz nah bei Dir sein oder im Kinderwagen bleiben. Auch Schwangere sind hier herzlich willkommen!

3. Lauf Mama

Regelmäßiges Laufen hilft Dir Stress abzubauen, den Kopf frei zu bekommen und Dich zu entspannen. Aber wie steige ich am besten ein? Ist mein Beckenboden schon fit genug dafür? Und wann ist der beste Zeitpunkt wieder mit dem Joggen zu starten? Diese Fragen verunsichern viele Mamas. Die Lösung findest Du in diesem Kurs für Lauf(Wieder)-Einsteiger. Hier treffen wir uns zuerst indoor und bauen die Hilfsmuskulatur fürs Laufen auf. Wir testen, inwiefern Dein Beckenboden schon wieder belastbar ist. Draußen steigern wir dann Schritt für Schritt die Strecke und das Tempo. So dass Du Sicherheit gewimmst. Und weil wir wissen wie groß der innere Schweinehund ist, kannst Du im Anschluss an „Lauf Mama“ direkt in unseren kostenlosen Lauftreff kommen.

Was brauche ich fürs Training?

Wetterangepasst Funktionskleidung ist super und es hat sich das Zwiebelprinzip bewährt. Auf jeden Fall solltest Du noch einen Sport-BH mit gutem Support tragen und bequeme Sportschuhe. Dazu noch etwas zu Trinken – fertig!

Und was ist, wenn’s regnet???

Das ist die wohl häufigste Frage, wenn es ums Outdoor-Training geht! Das Training findet bei (fast) jedem Wetter statt. In allen Standorten haben wir Stellen wo wir wind- und wassergeschützt trainieren können. So bleiben wir weitestgehend trocken und müssen nicht aufs Training verzichten. Nur bei Unwetter (Sturm, Glatteis, Starkregen,…) sagen wir die Stunde ab. Und sollte es Dir einmal zu nass sein,  kannst Du online trainieren oder die Stunde in einem unserer zahlreichen anderen indoor & outdoor Kuse absolvieren.

Wann kann ich mit dem Training starten?

Buggy Sport und Kanagmix Outdoor sind von der 13. bis zur 39. SSW geeignet. Nach der Geburt kannst Du nach der Rückbildungsgymnastik starten. Lauf Mama ist für Dich perfekt, wenn Deine letzte Entbindung schon mindestens 6 bis 9 Monate her ist. Das ist abhängig davon wie oft und weit Du vor der Schwangerschaft gejoggt bist. Damit Du hier sicher wieder einsteigen kannst, machen wir vorab Tests für den Beckenboden, stabilisieren und kräftigen die Hilfsmuskulatur fürs Laufen.

Vorkenntnisse brauchst Du für keinen unserer Kurse. Und du brauchst auch keine bestimmte Fitness – komm so wie Du bist, wir passen das Level individuell an.

Austausch für Mamas!

Neben dem Sport ist das Kennenlernen von anderen Mütter / Schwangeren fast genauso wichtig. Deshalb habt ihr nach der Kurseinheit noch Zeit Euch im Milchhäuschen bzw. nahem Cafe zu quatschen oder noch eine gemeinsame Runde zu drehen. In unseren Kursen sind schon viele langjährige Freundschaften entstanden – das freut uns sehr!

Aktuelle Outdoor-Kurse während und nach der Schangerschaft findest Du hier:

Outdoor-Kurse