Zoom-Links für Dein Online-Training

Zoom-Links für Dein Online-Training

Hallo #VORNAME#!

Endlich ist es so weit – die Outdoor-Saison geht kommenden Montag wieder los. Wir freuen uns sehr darauf an der frischen Luft  in der Sonne mit Dir zu trainieren, Vitamin D zu tanken und noch fitter zu werden.

Generell kannst Du mit Baby in der Trage, mit Baby oder Kind(ern) im Buggy/Kinderwagen/Fahrradanhänger, Schwanger oder ganz ohne Kind an den Kursen teilnehmen.

Um der meist gestellten Frage vorzugreifen: Sollte es einmal regenen, haben wir an jedem Kursort eine Möglichkeit uns unterzustellen und trocken zu trainieren.

Also die Sportschuhe rausgekramt und los geht’s! Außerdem möchte ich Dich zum Sommerfest einladen und Dir den Termin für die 3. Runde Mama-Urlaub announcen. Nimm Dir 3 Minuten Zeit zum lesen.

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Unsere Outdoor-Kurse ab Montag

List / Zoo / Eilenriede, Treffpunkt Milchhäuschen, ab Montag 24.3. um 15 Uhr
Kirchrode / Eilenriede, Treffpunkt Elternschule Haupteingang, ab Montag, 31.3. um 10.45 Uhr
Linden / Ihme, Treffpunkt Hebammerei Linden, ab Mittwoch, 23.4. um 10.45 Uhr
Südstadt / Maschsee, Treffpunkt Geibeltreff, ab Montag, 28.4. um 10 Uhr

Und auch die Outdoor-Kurse für nach den Sommerferien und im Herbst sind schon online. Alle Termine gibt’s hier:

Buggy Sport

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Save the Date! – Nr. 1
Sommerfest

Am Sonntag, den 31.8.25 feiern wir unser Sommerfest.
Mit allen aktuellen und ehemaligen Teilnehmenden, ihren Familien und dem Mama und Fit Team.

Wir veranstalten ein Mitmach-Buffet, jeder grillt was er gerne mag und die Getränke bekommen wir am Kiosk. Wir freuen uns darauf mit Euch zu quatschen, zu schlemmen, auf der Wiese und Spielplatz mit Euch Zeit zu verbringen.

Dafür haben wir den Grill und die Sitzgelegenheiten an der Bernwardswiese reserviert. Trag Dir den Termin gleich in Deinen Kalender ein und gibt uns Bescheid, dass Du dabei bist: Hier beim Sommerfest mitmachen.

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Save the Date! Nr. 2
Mama-Urlaub 2026

Nachdem wir 2024 im April und im August mit ganz vielen Mamas im Harz waren, machen wir in 2025 eine Pause (denn es gab keine freien Termine mehr). Aber im 2026 geht es wieder los: Unser Mama- Urlaub

Gemeinsames Wochenende in Elbingerode (Harz) nur für Mamas vom 10.4.-12.4.2026
– ohne Kinder, ohne Kochen, ohne Haushalt
– mit vegetarischer Bio-Vollverpflegung
– täglicher Sporteinheit
– dem Wald vor der tür, Kamin, Sauna & Lagerfeuer
– ganz viel Zeit & Ruhe

Ab sofort kannst Du Dir eine Platz sichern und mit der Vorfreude beginnen:
mehr Infos zum Mama-Urlaub im Harz

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Neue Trainerinnen gesucht!

Mama und Fit wächst ständig weiter. Für neue Kursorte, neue Kurse und für Elternzeit-Vertretung suchen wir Kursleitungen. Insbesondere für unsere Sportkurse.

Bist Du erfahrene Kursleitung – gerne auch mit Grundqualifikation als Physiotherapeutin, Ergotherapeutin, Sportlehrerin, Fitnesstrainerin, Ärztin, usw. – melde Dich direkt bei mir unter kathrin@mamaundift.de

Du hast Lust ein Teil vom Team zu werden, aber noch nie einen Kurs geleitet? Dann komm in unser Traineeprogramm.

Hier begleite ich Dich intensiv über 8 Wochen und Du lernst, was im prä- und postnatalem Training wichtig ist, wie Du selbstbewusst eine Gruppe leitetst und motivierst.
Im April geht die Ausbildung in die zweite Runde. Sei dabei!
Inhalte und Ablauf unsere Traineeprogramms

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Nur noch bis 31. März: Letzte Chance auf 2 kostenlose Sportkurse sichern!

Wenn DU bei der AOK Niedersachsen versichert bist, bestellt Dir noch jetzt 2 Gutscheine. Mit denen kannst Du bis zum Jahresende in 2 Kursen von uns kostenlos trainieren. Sichere sie Dir am besten noch gleich heute direkt bei der AOK.

Nicht bei der AOK versichert? Viele Krankenkassen bezuschussen unsere Sport- Kurse mit bis zu 100 % der Kosten, midnestens aber 75€. Schau einfach bei deiner Krankenkasse nach oder schreib uns.

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Neu bei uns: Pilates und Pilates PowerMitte – Dein Ganzkörpertraining mit Beckenboden-Fokus

Kräftige deine Körpermitte, stärke deinen Beckenboden, Bauch & Rücken und verbessere deine Haltung.
💡 Perfekt für dich, wenn du …
✔ Pilates liebst oder es ausprobieren willst
✔ gezielt etwas für deine Mitte tun willst
✔ einen effektiven Präsenzkurs-Kurs suchst 📅 Ab 22.4. jeden Dienstag um 19:30 Uhr – in der Elternschule Kirchrode
✔ einen effektiven Online-Kurs suchst 📅  Ab 5.5. jeden Montag um 20:15 Uhr – live online + Aufzeichnung
Melde Dich hier an

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Bald startende Kurse

Und wie immer findest Du hier am Ende alle Kurse, die in der nächsten Zeit starten. Wir freuen uns sehr, wenn wir Dich dort sehen!

🌳👟Outdoor-Kurs:  List / Zoo / Eilenriede, Treffpunkt Milchhäuschen, ab Montag 24.3. um 15 Uhr
🌳👟Outdoor-Kurs: Kirchrode / Eilenriede, Treffpunkt Elternschule Haupteingang, ab Montag, 31.3. um 10.45 Uhr

💪🏻Beckenboden Kraft: Südstadt, MEZ, ab Mittwoch, 2.4. um 17.30 Uhr
💪🏻Beckenboden Kraft: Südstadt, MEZ, ab Mittwoch, 2.4. um 18.45 Uhr

🏋️Mama Fit Workout: Südstadt, MEZ ab Donnerstag, 3.4. um 17.30 Uhr
🏋️Mama Fit Workout: Südstadt, MEZ ab Donnerstag, 3.4. um 18.45 Uhr

🎶👶🏻Musik Minis: Groß Buchholz, Extrakind ab Mittwoch, 2.4. um 10 Uhr
🎵👦🏻Musik Maxis: Groß Buchholz, Extrakind ab Mittwoch, 2.4. um 11 Uhr

🥳Mama Fit um 8: Südstadt, MEZ ab Mittwoch, 2.4. um 20 Uhr

🧘🏻‍♀️Rückbildung: Kirchrode, Elternschule ab Montag, 24.3. um 9.15 Uhr mit Baby
🧘🏻‍♀️Rückbildung: Kirchrode, Elternschule ab Dienstag, 25.3. um 18.15 Uhr ohne Baby

🫃Schwanger und Fit Cardio: Südstadt, MEZ ab Donnerstag, 3.4. um 20 Uhr

👧🏽💃Ringelpietz: Groß Buchholz, Extrakind ab Dienstag, 24.3. um 15.30 Uhr
👧🏽💃Ringelpietz: Südstadt, EasyFitness ab Mittwoch, 25.3. um 16 Uhr
👧🏽💃Ringelpietz: Linden, Hebammerei ab Donnerstag, 26.3. um 16 Uhr

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Hab ein schönes Wochenende! ☀️💕

Kathrin

🟢 Online-Kurse LIVE – gemeinsam in der Gruppe (über Zoom)

100 % kostenlos mit AOK-Niedersachsen-Gutschein sichern – nur bis 31. März!

🏡 Trainiere von zuhause – live & flexibel

Unsere krankenkassenzertifizierten Online-Kurse sind perfekt für Mamas & Frauen, die ihren Beckenboden stärken, sich fitter fühlen und aktiv bleiben wollen. Trainiere ganz einfach von zuhause, im Urlaub oder wo immer du bist – gemeinsam in der Gruppe oder flexibel mit Aufzeichnungen.

✅ Live-Training 1x pro Woche (60 Min. über Zoom)
✅ Alle Einheiten als Aufzeichnung (falls du mal nicht live dabei sein kannst)
✅ 100 % von der AOK Niedersachsen bezahlt (mit dem Gutschein,kein Eigenanteil!)
✅ Bequem von zuhause aus – ohne Anfahrt oder Babysitter

🎯 Nur noch bis 31. März: Letzte Chance auf 2 kostenlose Sportkurse sichern!

🟢 Welche Kurse gibt es?

1️⃣ Beckenboden Rückbildung – Die Basis für deine starke Körpermitte

Ideal nach der Geburt oder für alle Frauen, die ihren Beckenboden stärken wollen.
💡 Perfekt für dich, wenn du …
✔ gerade ein Baby bekommen hast
✔ deine Rückbildung nachholen willst (auch Jahre später!)
✔ du Hilfe brauchst Deinen Beckenboden zu finden
✔ unter einem schwachen Beckenboden leidest

📅 Jeden Mittwoch um 10:00 Uhr – live online + Aufzeichnung

2️⃣ Pilates PowerMitte – Dein Ganzkörpertraining mit Beckenboden-Fokus

Kräftige deine Körpermitte, stärke deinen Beckenboden, Bauch & Rücken und verbessere deine Haltung.
💡 Perfekt für dich, wenn du …
✔ Pilates liebst oder es ausprobieren willst
✔ gezielt etwas für deine Mitte tun willst
✔ einen effektiven Online-Kurs suchst

📅 Jeden Montag um 20:15 Uhr – live online + Aufzeichnung

✨ Spezial: Buche einen Kurs – trainiere in beiden! ✨
Du kannst mit deinem AOK-Gutschein beide Kurse besuchen & erhältst 16 Live-Trainings + 16 Aufzeichnungen!

🟢 Wie kannst du kostenlos teilnehmen?

So funktioniert’s in 3 einfachen Schritten:

1️⃣ AOK-Gutschein beantragen – Jetzt online ausfüllen (Dauer: 2 Min.)
2️⃣ Gutschein-Code bei uns einreichen – Du erhältst sofort deine Bestätigung
3️⃣ Online starten & trainieren – Live mitmachen oder flexibel mit Aufzeichnungen

📌 Wichtig: Den Gutschein bis spätestens 31.03. sichern – danach gibt es dieses Angebot nicht mehr!

➡️ 🔗 Hier direkt AOK-Gutschein beantragen!

🟢 Häufige Fragen (FAQ)

❓ Ist der Kurs wirklich 100 % kostenlos für mich?
✅ Ja! Wenn du bei der AOK Niedersachsen versichert bist, übernimmt die AOK die komplette Kursgebühr von 119 € pro Kurs – ohne dass du in Vorleistung gehen musst.

❓ Was passiert, wenn ich mal nicht live dabei sein kann?
✅ Kein Problem! Jede Einheit wird aufgezeichnet, sodass du flexibel nachholen kannst.

❓ Kann ich auch teilnehmen, wenn ich nicht bei der AOK Niedersachsen bin?
✅ Ja! Viele Krankenkassen bezuschussen unsere Kurse mit bis zu 80 % der Kosten. Schau einfach bei deiner Krankenkasse nach oder schreib uns.

❓ Wann kann ich mit dem Training starten?
✅ Frühestens ca. 8 Wochen nach der Geburt, aber auch Jahre später, in der Perimenopause oder nach den Wechseljahren.

❓ Bis wann kann ich den AOK-Gutschein einlösen?
✅ Der Antrag muss bis 31. März 2025 gestellt werden, aber du kannst den Gutschein das ganze Jahr über für Kurse bis 31.12.2025 nutzen.

❓ Wie kann ich den Kurs kostenlos buchen?
✅ Fülle das Anmelde-Formular aus. Als Zahlungsart wählst Du “ Ich möchte diesen Kurs mit einem AOK-Gutschein bezahlen (gilt nur für AOK-Versicherte).“ Dann bestätige die Buchung.

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🚀 Letzte Chance: Nur bis 31. März kostenlos trainieren!
✔ Keine Vorkasse – die AOK zahlt direkt für dich
✔ Live & flexibel trainieren
✔ Jetzt anmelden & sofort loslegen!

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Pilates PowerMitte (Pilates meets Beckenboden) 60 Minuten einmal in der Woche live-online inkl. Aufzeichnung, 119€

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Kurs buchen

Beginn: Montag, den 05.05.2025 um 20:15 Uhr
Mit: Mama und Fit Team
Ort: bei Dir zu Hause
Online über Zoom, Mo 20.15-21.15 Uhr, 8x 60 Minuten 119€, Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100% * BONUS: Bei Buchung dieses Kurses kannst Du zusätzlich an anderen Zoom-Stunden teilnehmen und bekommst die Aufzeichnungen vom Training Kein Kurs am 9.6. und am 23.6.25!

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Beginn: Montag, den 16.06.2025 um 20:15 Uhr
Mit: Mama und Fit Team
Ort: bei Dir zu Hause
Online über Zoom, Mo 20.15-21.15 Uhr, 8x 60 Minuten 119€, Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100% * BONUS: Bei Buchung dieses Kurses kannst Du zusätzlich an anderen Zoom-Stunden teilnehmen und bekommt dei Aufzeichnungen vom Training Kein Training am 23.6.25!

Kurs buchen

Beginn: Montag, den 14.07.2025 um 20:15 Uhr
Mit: Mama und Fit Team
Ort: bei Dir zu Hause
Online über Zoom, Mo 20.15-21.15 Uhr, 8x 60 Minuten 119€, Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100% * BONUS: Bei Buchung dieses Kurses kannst Du zusätzlich an anderen Zoom-Stunden teilnehmen und bekommt dei Aufzeichnungen vom Training Kein Training vom 11.8. bis 7.9.25!

Beckenboden Rückbildung - Präventions-Kurs nach §20 (8-Wochen für 119€/ 10 Wochen für 149€)

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Beginn: Mittwoch, den 16.04.2025 um 10:00 Uhr
Mit: Lena Grams
Ort: bei Dir zu Hause
↑ 8-Wochen-Präventionskurs (119€) nach §20, mit oder ohne Baby, ONLINE über Zoom incl. der Aufzeichnungen, Krankenkassenzuschuss bis zu 100% * Kein Training am 14.05.25! Das Training vom 21.05.25 verschiebt sich auf den 22.5. oder den 23.5.25!

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Beginn: Mittwoch, den 18.06.2025 um 10:00 Uhr
Mit: Lena Grams
Ort: bei Dir zu Hause
↑ 8-Wochen-Präventionskurs (119€) nach §20, mit oder ohne Baby, ONLINE über Zoom incl. der Aufzeichnungen, Krankenkassenzuschuss bis zu 100% * Das Training vom 30.7.25 verschiebt sich auf den 31.7.25 oder den 1.8.25!

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Beginn: Mittwoch, den 27.08.2025 um 10:00 Uhr
Mit: Lena Grams
Ort: bei Dir zu Hause
↑ 8-Wochen-Präventionskurs (119€) nach §20, mit oder ohne Baby, ONLINE über Zoom incl. der Aufzeichnungen, Krankenkassenzuschuss bis zu 100% *

Gewählter Kurs

KangaHoppa Midi Pink Clouds: Beginn am Montag, den 01.05.2023 um 00:00 Uhr

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Ich habe die AGB gelesen und bestätige hiermit, dass ich damit einverstanden bin. Die Datenschutzbestimmungen habe ich zur Kenntnis genommen. Die Kosten betragen insgesamt 0 Euro1,60 Euro12,00 Euro .13,60 Euro .*