Singen und Bewegen im 2. Lebensjahr

Singen und Bewegen

Unser Kurs „Singen und Bewegen im zweiten Lebensjahr“ dauert eine Stunde und besteht aus drei Einheiten:

Im ersten und letzten Teil des Kurses singen und tanzen wir. Den Rahmen bilden Begrüßungs- und Abschiedsrituale. Wir schaffen mit altersgerechtem abwechslungsreichem Repertoire aus neuen und bekannten Liedern ein musikalisches Ambiente. Wir machen Kniereiter, Fingerspiele, Verse und nutzen Orffsches Instrumentarium.

Unsere Kurleitung schafft eine Wohlfühlatmosphäre, wo die Kinder mit ihren Bezugspersonen in eine musikalische Welt eintauchen und sich darin entfalten können. Gemeinsames Musizieren fördert Nähe und Vertrauen, wirkt regulierend und regt Lernprozesse an. Auch Stressfaktoren, können durch Singen gemindert werden.

Der mittlere Teil ist für Austausch und Gespräche gedacht. Hier wird Raum geschaffen für altersgerechte, freie Bewegungsmöglichkeiten für die Kinder und für Fragen und Themen, die die Eltern beschäftigen. Packt die Kuscheldecke & warmen Socken ein und los geht es!

Preise:
Der 8-Wochen-Kurs kostet 109€
Eine Einzelstunde kostet 15€
Wann kannst Du mit dem Kurs „Spielen und Bewegen“ beginnen?
Der Kurs ist geeignet für Kinder im Alter von 12 Monaten bis zum 2. Geburtstag,  gemeinsam mit einer Begleitperson

Singen und Bewegen (3-12 Monate + 1-2 Jahre) 8x 60 Min. 109€


Beginn: Dienstag, den 06.08.2024 um 10:00 Uhr
Mit: Meri Mirzoyani
Ort: Kindersportzentrum List, Bunsenstraße, 30163 Hannover
Kurs für 3-12 Monate alte Babys mit einer Begleitperson, 8-Wochen-Kurs (109€), Geschwisterkinder sind herzlich willkommen!
Beginn: Donnerstag, den 08.08.2024 um 10:00 Uhr
Mit: Meri Mirzoyani
Ort: EasyFitness, Anna- Zammert- Str. 27, 30171 Hannover
Kurs für 3-12 Monate alte Babys mit einer Begleitperson, 8-Wochen-Kurs (109€), Geschwisterkinder sind herzlich willkommen!
Beginn: Freitag, den 09.08.2024 um 10:45 Uhr
Mit: Meri Mirzoyani
Ort: Hebammerei Hannover, Ungerstr. 12, 30451 Hannover
Singen und Bewegen im 1. Lebensjahr: Kurs für 3-12 Monate alte Babys mit einer Begleitperson, 8-Wochen-Kurs (109€), Geschwisterkinder sind herzlich willkommen!
Beginn: Freitag, den 09.08.2024 um 12:00 Uhr
Mit: Meri Mirzoyani
Ort: Hebammerei Hannover, Ungerstr. 12, 30451 Hannover
Singen und Bewegen im 2. Lebensjahr: Kurs für 1-2 Jahre alte Kinder mit einer Begleitperson, 8-Wochen-Kurs (109€), Geschwisterkinder sind herzlich willkommen!
Beginn: Freitag, den 25.10.2024 um 10:45 Uhr
Mit: Meri Mirzoyani
Ort: Hebammerei Hannover, Ungerstr. 12, 30451 Hannover
Singen und Bewegen im 1. Lebensjahr: Kurs für 3-12 Monate alte Babys mit einer Begleitperson, 8-Wochen-Kurs (109€), Geschwisterkinder sind herzlich willkommen!
Beginn: Freitag, den 25.10.2024 um 12:00 Uhr
Mit: Meri Mirzoyani
Ort: Hebammerei Hannover, Ungerstr. 12, 30451 Hannover
Singen und Bewegen im 2. Lebensjahr: Kurs für 1-2 Jahre alte Kinder mit einer Begleitperson, 8-Wochen-Kurs (109€), Geschwisterkinder sind herzlich willkommen!

Singen und Bewegen

Singen und Bewegen

Unsere Kurse „Singen und Bewegen“ richtet sich an Babys im esten Lebensjahr und an Kinder im 2. Lebensjahr. Eine Kursstunde dauert 60 Minuten und besteht aus drei Abschnitten:

Im ersten und letzten Teil des Kurses singen und tanzen wir. Den Rahmen bilden Begrüßungs- und Abschiedsrituale. Wir schaffen mit altersgerechtem abwechslungsreichem Repertoire aus neuen und bekannten Liedern ein musikalisches Ambiente. Wir machen Kniereiter, Fingerspiele, Verse und nutzen Orffsches Instrumentarium.

Unsere Kurleitung schafft eine Wohlfühlatmosphäre, wo Babys und Kinder mit ihren Bezugspersonen in eine musikalische Welt eintauchen und sich darin entfalten können. Gemeinsames Musizieren fördert Nähe und Vertrauen, wirkt regulierend und regt Lernprozesse an. Auch Stressfaktoren, können durch Singen gemindert werden.

Der mittlere Teil ist für Austausch und Gespräche gedacht. Hier wird Raum geschaffen für altersgerechte, freie Bewegungsmöglichkeiten für die Babys bzw. Kinder und für Fragen und Themen, die die Eltern beschäftigen. Eine gute Gelegenheit um Kontakte zu knüpfen und neue Eltern kennenzulernen. Also: Packt die Kuscheldecke ein und los geht es!

Preise:
Der 8-Wochen-Kurs kostet 109€
Eine Einzelstunde kostet 15€
Wann kannst Du mit dem Kurs „Spielen und Bewegen“ beginnen?
Es gibt 2 Altersgruppen:
Sinden und Bewegen für Babys im Alter von 3 Monaten bis zum 1. Geburtstag,  gemeinsam mit einer Begleitperson
Sinden und Bewegen für Kinder im Alter von 12 Monaten bis zum 2. Geburtstag,  gemeinsam mit einer Begleitperson

Singen und Bewegen (3-12 Monate + 1-2 Jahre) 8x 60 Min. 109€


Beginn: Dienstag, den 06.08.2024 um 10:00 Uhr
Mit: Meri Mirzoyani
Ort: Kindersportzentrum List, Bunsenstraße, 30163 Hannover
Kurs für 3-12 Monate alte Babys mit einer Begleitperson, 8-Wochen-Kurs (109€), Geschwisterkinder sind herzlich willkommen!
Beginn: Donnerstag, den 08.08.2024 um 10:00 Uhr
Mit: Meri Mirzoyani
Ort: EasyFitness, Anna- Zammert- Str. 27, 30171 Hannover
Kurs für 3-12 Monate alte Babys mit einer Begleitperson, 8-Wochen-Kurs (109€), Geschwisterkinder sind herzlich willkommen!
Beginn: Freitag, den 09.08.2024 um 10:45 Uhr
Mit: Meri Mirzoyani
Ort: Hebammerei Hannover, Ungerstr. 12, 30451 Hannover
Singen und Bewegen im 1. Lebensjahr: Kurs für 3-12 Monate alte Babys mit einer Begleitperson, 8-Wochen-Kurs (109€), Geschwisterkinder sind herzlich willkommen!
Beginn: Freitag, den 09.08.2024 um 12:00 Uhr
Mit: Meri Mirzoyani
Ort: Hebammerei Hannover, Ungerstr. 12, 30451 Hannover
Singen und Bewegen im 2. Lebensjahr: Kurs für 1-2 Jahre alte Kinder mit einer Begleitperson, 8-Wochen-Kurs (109€), Geschwisterkinder sind herzlich willkommen!
Beginn: Freitag, den 25.10.2024 um 10:45 Uhr
Mit: Meri Mirzoyani
Ort: Hebammerei Hannover, Ungerstr. 12, 30451 Hannover
Singen und Bewegen im 1. Lebensjahr: Kurs für 3-12 Monate alte Babys mit einer Begleitperson, 8-Wochen-Kurs (109€), Geschwisterkinder sind herzlich willkommen!
Beginn: Freitag, den 25.10.2024 um 12:00 Uhr
Mit: Meri Mirzoyani
Ort: Hebammerei Hannover, Ungerstr. 12, 30451 Hannover
Singen und Bewegen im 2. Lebensjahr: Kurs für 1-2 Jahre alte Kinder mit einer Begleitperson, 8-Wochen-Kurs (109€), Geschwisterkinder sind herzlich willkommen!

Frühjahrs Challenge PowerMITTE

Frühjahrs Challenge PowerMITTE

Mach dich fit für den Sommer

gemeinsames Training & Zugriff auf die Aufzeichnungen

Toll, dass du dabei bist!

– werde stärker in deiner Körpermitte
– kurble deine Fettverbrennung an
– trainiere um weniger Rückenschmerzen und Beckenbodenbeschwerden zu haben

Du kannst nach deiner Rückbilungsphase oder auch viele Jahre nach der Geburt mit dem Training starten.

Es lohnt sich genau jetzt zu mit dem Training zu beginnen!

Hier findest du die Zoom Links zu den live Trainings und zu den Aufzeichnungen

Zoom Links live Trainings

Meeting-ID: 823 3968 3039        Kenncode: F-Power

Live Training Montag 20.15-21.15 Uhr:
https://us02web.zoom.us/j/82339683039?pwd=TEdhWDltakwvbk5EN1RJWEgrMWNnUT09#success

Live Training Dienstag 9-9.30 Uhr:
https://us02web.zoom.us/j/82339683039?pwd=TEdhWDltakwvbk5EN1RJWEgrMWNnUT09#success

Die Live-Training- Termine im Überblick:

Datum Uhrzeit Link für Zoom Kenncode
1. 04.03.2024 20:15 – 21:15 Zoom-Link F-Power
2. 05.03.2024 09:00 – 09:30 Zoom-Link F-Power
3. 11.03.2024 (mit Diana) 20:15 – 21:15 Zoom-Link F-Power
4. 12.03.2024 09:00 – 09:30 Zoom-Link F-Power
5. 18.03.2024 20:15 – 21:15 Zoom-Link F-Power
6. 19.03.2024 09:00 – 09:30 Zoom-Link F-Power
7. 25.03.2024 20:15 – 21:15 Zoom-Link F-Power
8. 26.03.2024 09:00 – 09:30 Zoom-Link F-Power

 

Links zu den einzelnen Aufzeichnungen 

Link anklicken und dann Kenncode eingeben

Datum Kurs Link zur Aufzeichnung Kenncode
1. 04.03.2024 PowerMitte hier geht’s zur Aufzeichnung 9u1#wEt%
2. 05.03.2024 MamaCardio hier geht’s zur Aufzeichnung acg.h2uB
3. 11.03.2024 PowerMitte hier geht’s zur Aufzeichnung keins
4. 12.03.2024 MamaCardio hier geht’s zur Aufzeichnung ?H3ydu7@
5. 18.03.2024 PowerMitte hier geht’s zur Aufzeichnung 2g!^xY.Z
6. 19.03.2024 MamaCardio hier geht’s zur Aufzeichnung wW9U*Bjs
7. 25.03.2024 PowerMitte hier geht’s zur Aufzeichnung XGL??y7V
8. 26.03.2024 MamaCardio hier geht’s zur Aufzeichnung %RRy#3tW

Die Aufzeichnungen werden ca. 24 Stunden nach dem Live-Termin hier verlinkft. Die Videos sind immer 7 Tage lang verfügbar. Du kannst damit so oft trainieren wie Du willst.

 

Bist du weiterhin dabei? 

Trainiere ab dem 15.4.24 in deinem online Kurs PowerMITTE (119,00€ für 8 Wochen) immer Montags 20.15 Uhr.
Deine gesetzliche Krankenkasse beteiligt sich bis zu 100% an den Kosten.
Hier buchen: Kurs PowerMitte

 

 

 

 

Präventionskurse mit Krankenkassenzuschuss

Cashback von Deiner Krankenkasse für unsere Kurse!

 

Mama und Fit bietet für Schwangere und Mamas jede Menge Sportkurse an. Unsere Präventions- und Gesundheitskurse sind vom Spitzenverband der Krankenkassen anerkannt und zertifiziert.
Das bedeutet für Dich: Du bekommst bei regellmäßiger Teilnahme im Anschluss 75,00€ oder mehr der Kursgebühr zurückerstattet.
Die Höhe der Erstattung ist abhängig von Deiner Krankenkasse und beträgt bis zu 100%. Bitte erkundige vorab wieviel genau Deine Krankenkasse zum Kurs beisteuert.

Wie funktioniert das mit der Erstattung durch die Krankenkasse?

Du buchst den Kurs bei uns und bezahlst vor Kursstart per Überweisung oder PayPal. Sobald der Kurs endet, bekommst du von uns deine Teilnahmebescheinigung per Mail zugeschickt. Diese füllst du zu Ende aus und schickst sie an deine Krankenkasse. Anschließend freust Du Dich über die Rückerstattung!

In der Regel erstatten gesetzliche Krankenkassen bis zu 2 Präventionskurse pro Kalenderjahr. Wenn du privat oder über die Beihilfe versichert bist, dann frage am besten direkt bei deiner Versicherung nach, ob sie einen Präventionskurs bezuschusst.

Voraussetzung für die Übernahme der Kosten ist Deine regelmäßige Teilnahme am Kurs, die mindestens 80% betragen sollte.

Good to Know:
Der klassischer Rückbildungskurs, geleitet von einer Hebamme, ist kein Präventionskurs. Das hat folgende Vorteile für Dich:
– zusätzliche zum Hebammenkurs kannst Du noch bis zu 2 Präventionskurse im Jahr bezuschussen lassen
– Du kannst mit unseren Beckenboden-Kursen immer starten, auch wenn die Geburt schon länger als 9 Monate zurückliegt. Da es bei Mama und Fit ein Präventions-Kurs ist, bezuschusst die Krankenkasse auch später noch dieses wichtige Training für Deine Rückbidlung.

 

 

 

AOK-Versicherte trainieren kostenlos

AOK-Versicherte trainieren kostenlos!

Die AOK Niedersachsen ist Kooperationspartner der Mama und Fit GmbH. Viele unserer Kurse können mit dem Gutschein bezahlt werden.

Versicherte können pro Kalenderjahr 2 Gutscheine bei der AOK Niedersachsen bestellen. Diesen Gutschein reichst Du uns vor Kursstart per Mail oder WhatsApp zur Bezahlung ein. Wir rechnen dann direkt mit der AOK ab. Du beszahlst also nichts für den Präventionskurs. Aber Achtung! Auch hier gilt – wie für alle Präventionskurse – dass Du regelmäßig an Deinem Kurs teilnimmst. Mindestens 80%.

Und so funktioniert es:
1. Fordere hier Deinen Gutschein bei der AOK Niedersachen an: Gutschein bestellen
2. Buche Deinen Lieblingskurs bei uns, wähle als Zahlungsoption „AOK-Gutschein“
3. Leite uns Deinen Gutschein vor Kursbeginn weiter
4. Trainiere nun regelmäßig in Deinem Lieblingskurs for free

Unsere Kurse: so flexibel wie Du

Trainiere bei Mama und Fit so flexibel,
wie es zu Deinem Mama-Alltag passt!

Kind krank?
Wichtiger Termin?
Spontaner Urlaub?
Kein Problem!

Bei Mama und Fit verfallen keine Kursstunden. Denn wir Trainierinnen sind alle Mamas und wissen: unverhofft kommt oft!
Damit aber Deine regelmäßiges Sporteinheit nicht darunter leidet, kannst Du bei Mama und Fit Deine Trainingstermine selbst verwalten.

Mit der Anmeldung bei uns bekommst Du Deine Zugangsdaten für den Kundenbereich. Hier kannst Du Deine gebuchten Kurse auf einen Blick sehen. Solltest Du einmal ein einer Trainingseinheit nicht teilnehmen können, meldest Du Dich bis zum Vortag um 18 Uhr mit einem Klick ab. (Na gut, es sind 2 Klicks :-)) Direkt im Anschluss kannst Du eine andere Stunde auswählen in der Du mit uns trainierst.

Good to Know:
– Du kannst Stunden vorholen oder nachholen
– Du kannst jeden unserer Kurse, Trainer und Kursorte auswählen
(mit kleiner Einschränkung für Schwangere, da nicht alle Kurse optimal in der Schwangerschaft geeignet sind)
– Die Nachhol-Stunde muss nicht in der gleichen Woche absolviert werden, Du hast bis zum Ende des Kurses Zeit
– Dieser flexible Service steht Dir pro Kurs 2x zur Verfügung

Eltern-Kind-Yoga

Yoga mit Mama oder Papa

Yoga bietet Kindern und Dir viele Vorteile:
Es geht um Beweglichkeit durch (kinderfreundliche) Yoga-Posen, um Stärkung der Muskulatur und Förderung der Flexibilität. Der Spaß an der Bewegung steht hier im Vordergrund.
Kinder erleben beim Yoga einen Raum frei von Erwartungen und Leistungsdruck. Durch Atem- und Entspannungsübungen verbessern sie ganz nebenbei die Motorik und ihre Konzentrationsfähigkeit. Und auch Du steigerst Deine Flexibilität und stärkst den Körperkern.

In jeder Yogastunde beschäftigen wir uns mit einem Thema. Themen können sein: Mut, Liebe, Familie, Abenteuer, andere Länder, Weihnachten, Halloween, Zusammenhalt, Freundschaft. Auch aktuelle Themen der Kinder (oder Eltern) können mit eingebracht werden.

Der Kurs „Familienyoga“ findet in in sich geschlossenen Einheiten statt. Gestartet wird mit einer gemeinsamen Achtsamkeitsübung. Kinderleichte Yoga-Figuren werden Groß und Klein durch Geschichten nähergebracht und gemeinsam geübt. Es ist keine Vorerfahrung im Yoga nötig! Mal mit viel Bewegung, mal ruhiger geht es durch die Sporteinheit für Körper und Seele. Den Abschluss bilden verschiedene Elemente, die Euch entspannen.

Familienyoga:
• Stärkt die Konzentration
• bringt Euch in Bewegung
• vertieft das Vertrauen und die Bindung innerhalb der Familie
• schafft ein neues Körperbewusstsein
• Hilft Groß und Klein bei der Entspannung
• verschafft Euch schöne gemeinsame Momente

Preise:
Der 8-Wochen-Kurs kostet 109€ je Eltern-Kind-Paar (also für 2 Personen)

Wer kann am Kurs teilnehmen?

  • Es gibt 2 Altersgruppen:
  • 3-5 Jährige mit einer Begleitperson
  • 5-12 Jährige mit einer Begleitperson, Schulkinder dürfen auch gern alleine teilnehmen

Familienyoga für Kids im Grundschulalter mit einem Elternteil (8-Wochen-Kurs 109€)


Beginn: Samstag, den 10.08.2024 um 10:45 Uhr
Mit: Ines Pardigol
Ort: TKH Lounge, Große Düwelstr. 28, 30171 Hannover
Familienyoga für 3-5 Jährige Kinder mit Mama oder Papa. 7-Wochen-Kurs für 95€, kein Yoga am 21.9.24
Beginn: Samstag, den 10.08.2024 um 12:00 Uhr
Mit: Ines Pardigol
Ort: TKH Lounge, Große Düwelstr. 28, 30171 Hannover
Familienyoga für 5-12 Jährige Kinder mit oder ohne Mama/Papa. 7-Wochen-Kurs für 95€

Achtsamkeitstraining für Mamas

Achtsamkeitstraining für Mamas

Nicht nur in den ersten Babyjahren werden wir von unseren neuen Emotionen und Aufgaben an unsere Grenzen gebracht. Irgendwann gehen wir wieder arbeiten, die Kinder gehen in die Fremdbetreuung, die Familie geht zeitweise am Tag ihre eigenen Wege ohne die anderen. Diese neue Situation und die Abnabelung können uns zusätzlich zu den Aufgaben bei der Arbeit stressen. 

Häufig haben wir Mütter einen straffen Zeitplan unter der Woche. Kids zur Betreuung/ Schule bringen, ab ins Büro, auf dem Weg zum Kind schnell noch in den Supermarkt rein, Kind abholen und rein ins turbulente Nachmittagsprogramm. Abends gehts dann an den Haushalt. 

Doch wo bleibt da Zeit für uns? 

Auch wenn einkaufen alleine wesentlich entspannter sein kann als mit der Familie, ist das nicht unsere Me-Time. Wenn wir uns nicht um unseren mental load kümmern, können wir uns nicht mit voller Energie unseren Aufgaben im Alltag und unsere Familie kümmern. 

Wie können wir entspannt und ruhig bleiben, wenn Themen und Situationen in unserem Alltag unseren Kopf nicht zur Ruhe kommen lassen? 

In diesem Workshop werden wir Achtsamkeits- und Entspannungsübungen erleben und für unseren Alltag mitnehmen können. 

Achtsamkeitstraining für Mütter ….

  • speziell für Mütter mit Kita- / Kindergarten- / Schulkindern
  • zeigt Dir Mittel und Wege Deinen Alltag zu entschleunigen
  • stärkt Dein Selbstbewusstsein
  • senkt Dein Stresslevel
    Umgangsstrategien mit Mental-Load
  • Me-Time Slots erschaffen
    bringt Dich in Kontakt mit anderen Müttern
  • samstags 9-16 Uhr

Preise:

Der 6-Stunden-Workshop kostet 79€
samstags 9-16 Uhr, incl. 1 Stunde Mittagspause

Wann kannst Du mit dem Kurs beginnen?

  • Jeder Zeit! Nimm Dir Zeit für Dich 🙂

Es gibt zurzeit keinen Kurs, der gebucht werden kann!

Achtsam durchs erste Babyjahr

Achtsam durchs erste Babyjahr

• Erschöpfung vorbeugen
• Dankbarkeit stärken
• Selbstfürsorge erlernen und beibehalten
• Fokus auf Deine Stärken, statt Vergleichen
• wie gehe ich mit meinen Emotionen um
• schlafen wenn das Baby schläft 🙂
• Entspannt spazieren gehen
• im Hier und Jetzt spielen mit dem Baby
• Spielplatz auch als Erholung für die Eltern

Was brauche ich als Mama, damit ich abends nicht total KO bin und nicht den arbeitenden Elternteil beneide, einen Tag im eigenen Rhythmus gehabt zu haben? Kann ich meinen Alltag zwischen den Kindern so gestalten, dass wir alle unsere Bedürfnisse erfüllt bekommen? Wir lernen in diesem Kurs die kleinen Pausen im Alltag für uns zu nutzen und zwischen Windeln, Spielplatz und Kinderzimmer, Platz für uns zu finden.
Jede Frau hat ihren eigenen Weg mit ihren Kindern den Alltag zu leben. Das ist richtig und wichtig! Dennoch verlieren wir uns häufig zwischen Emotionen und dem Vergleichen mit anderen Frauen. In diesem Kurs lernen wir unsere Stärken kennen und müssen nicht mehr bei anderen nach den Stärken gucken und unsere Schwächen dadurch hervorheben. Auch wenn dieses unbewusst passiert, kann uns das verunsichern.

In dem Kurs Achtsam im ersten Babyjahr betrachten wir oben genannte Punkte genauer und erarbeiten die eigenen Bedürfnisse der Mütter heraus. Für die eine ist es vielleicht wichtig morgens ihren Kaffee warm zu trinken, während die Andere sich lieber um genügend Schlaf kümmert und die Dritte sich gerne im Badezimmer alleine fertig machen möchte. Auch ist es manchmal sehr frustrierend dass mehrfach Mamas morgens um 9 Uhr schon den halben Tag hinter sich haben, während wir uns noch mal mit unserem Baby im Bett umdrehen oder total abgehetzt bei einem Babykurs ankommen. All diese Themen und noch weitere haben in diesem Kurs Platz.

Die Kurse finden MIT Baby statt. Der thematische Fokus liegt bei den Müttern. Da Erstlingsmamas und Merfachmamas oft unterschiedliche Themen und Bedürfnisse haben, gibt es 2 Gruppen. Bitte wähle bei der Buchung die passende Gruppe für Dich aus.

Achtsamkeit im 1. Babyjahr ….

  • speziell in Gruppen für Erstlingsmamas oder Merfachmamas
  • zeigt Dir mittel und Wege Deinen Alltag zu entschleunigen
  • stärkt das Selbstbewusstsein
  • verbessert Dein Stresslevel
    bringt Dich in Kontakt mit anderen Müttern

Preise:

Der 8-Wochen-Kurs kostet 109€

Wann kannst Du mit dem Kurs beginnen?

  • Nach dem Wochenbett = ca. 6-8 Wochen nach Entbindung

Achtsam durchs 1. Babyjahr (8x 60 Minuten, 109€)


Beginn: Freitag, den 09.08.2024 um 09:00 Uhr
Mit: Ines Pardigol
Ort: EasyFitness, Anna- Zammert- Str. 27, 30171 Hannover
Me-Time-Kurs für Mamas ab dem 2. Kind, 8-Wochen-Kurs (109€)
Beginn: Freitag, den 09.08.2024 um 10:30 Uhr
Mit: Ines Pardigol
Ort: EasyFitness, Anna- Zammert- Str. 27, 30171 Hannover
Me-Time-Kurs für Mamas mit dem ersten Kind, 8-Wochen-Kurs (109€)

 

FEM-Fit Online

FEM-Fit online

Dein Ladyworkouts mit heißen Rhythmen und coolen Moves sorgen für Spaß und Abwechslung. Hier bleibst Du fit für Deinen Alltag und trainierst flexibel von zu Hause. Trainiere wann immer Du willst, mit einem Klick geht’s los. Und das Beste: der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und wird bis zu 100% bezuschusst.

Der Kurs „FEM-Fit (Onlinekurs) – präventives Ganzkörperkrafttraining für Frauen” ist ein Training zur Verbesserung der allgemeinen Fitness und der präventiven Gesundheitsressourcen, im Speziellen der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Es handelt sich um einen Functional-Fitness-Kurs, also ein ganzheitliches Training, das die fünf wichtigsten motorischen Grundfähigkeiten trainiert: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit.

Warum dieser Kurs?

Dieser online Kurs ist das perfekte Workout für Dich zu Hause.
Bei diesem Kurs schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen. Ganz flexibel von zu Hause aus.

FEM Fit …

  • ist das Training für Frauen
  • sorgt dafür, dass Du trotz eines hektischen Alltags fit und ausgeglichen bleibst
  • kräftigt Bauch, Beine, Po und Rücken
  • stärkt Dein Herz-Kreislauf-System
  • verbrennt jede Menge Kalorien
  • vermittelt Dir nützliches Wissen
  • kannst Du Dir flexibel einteilen und mehrmals die Woche nutzen
  • und macht einfach gute Laune
Umfang: 8-Wochen-Kurs, Online über Video
Dauer: 8x 45 Minuten
Geeignet für: Frauen
Equipment: Fitness-Utensilien braucht Du nicht. Wir nutzen alles, was der Haushalt hergibt vom Schrubber bis zum Sofakissen.
Preise:
Der 8-Wochen-Kurs kostet 129€
Dieser Kurs ist krankenkassenzertifiziert; Kostenübernahme durch die Krankenkasse möglich.
Bitte erkundige Dich vorab wieviel Deine Krankenkasse übernimmt. (Kurs ID: KU-BE-23NNUB)
Wann kannst Du mit FEM-Fit beginnen?
Nach abgeschlossener Rückbidlung
Du kannst jeder Zeit loslegen. Buche, wenn Du starten willst. Der Kurs steht Dir ab Buchung/Zahlungseingang für 10 Wochen zur Verfügung. Nach der letzten Einheit druckst Du Dir Deine Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse aus. Danach endet der Zugang zu den Inhalten. Bitte stelle sicher, dass Du Dir alle Downlods bei der jeweiligen Einheit runterlädst

FEM-Fit (Onlinekurs) - präventives Ganzkörperkrafttraining nach §20 für Frauen (129€)


Beginn: Jederzeit
Mit: Mama und Fit Team
Ort: Online
Der Kurs „FEM-Fit (Onlinekurs) – präventives Ganzkörperkrafttraining für Frauen" ist ein Training zur Verbesserung der allgemeinen Fitness und der präventiven Gesundheitsressourcen, im Speziellen der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Es handelt sich um einen Functional-Fitness-Kurs; also ein ganzheitliches Training, das die fünf wichtigsten motorischen Grundfähigkeiten trainiert: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit.

Feedback zum Kurs

„Ich finde die Länge der Einheiten perfekt für zu Hause! Die Übungen sind abwechslungsreich und wirklich gut in meiner kleinen Wohnung machbar. Manche Übungen halte ich noch nicht bis zum Schluss durch, aber das ist nicht schlimm. Ich will ja besser werden. Ich fühle mich deutlich fitter als noch vor einigen Wochen.“ (Eileen B.)