Schwanger und fit!

tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut.

Schwanger & Fit ist ein maßgeschneidertes Programm für Schwangere in der 13.-40. SSW mit normal verlaufender Schwangerschaft. Es sogt für ein höheres Wohlbefinden während der gesamten Schwangerschaft, macht Dich fit für die Geburt und erleichtert Dir die Rückbildung. Es ist ein Training voller Energie und Schwung zu Musik und bringt Dich ins Schwitzen.

Ein gezieltes Bewegungstraining lindert die meisten schwangerschaftstypischen Beschwerden:
– schwere Beine und Füße
– Krampfadern, Thrombose
– Rücken- und Nackenschmerzen
– Schlafstörungen
– Verstopfung
– übermäßige Gewichtszunahme
– Inkontinenz
– Schwangerschaftsdiabetes
– Stimmungsschwankungen

Gleichzeitig verbessert das Training:
+ die Körperhaltung
+ Beweglichkeit
+ Koordination
+ Verdauung
+ Ausdauer
+ Balance
+ Vitalität
+ Entspannung

Muskelaufbau
Mit  einem speziell auf den Körper einer schwangeren Frau abgestimmten Muskeltraining werden sowohl Deine Rücken- als auch Bauch- und Beckenbodenmuskeln gestärkt. Dies beugt körperlichen Beschwerden während und nach der Schwangerschaft vor.

Herz-Kreislauf-Training
Mit sanften Low-Impact-Aerobic-Schritten trainierst Du Dein Herz-Kreislauf-System. Das hält Dich fit, macht stark für die Geburt und zudem noch jede Menge Spaß.

Tanz
Mit zunehmenden Leibesumfang wird man unbeweglicher. Beim Tanzen zu Deiner Lieblingsmusik bekommst Du ein ganz neues Körpergefühl.

Entspannung
Jede Stunde schließt mit einem Entspannungsteil. Ein kleiner Moment nur für Dich und Dein Baby und den Genuss der Glückshormone nach dem Sport.

Schwanger & fit!….
…ist ein Fitnesskonzept speziell für Schwangere
…ist für alle, denen Yoga zu langweilig und Wassergymnastik zu nass ist
…macht Dich fit für die Geburt
…vermittelt viel Wissenswertes für die werdende Mama
…verbessert Deine Ausdauer
…kräftigt Beine, Po und Rücken
…und macht einfach gute Laune!
…ist die optimale Ergänzung zum Schwangerschaftsgymnastik- Kurs „Schwanger & Fit Workout“

Preise:
Der 8-Wochen-Kurs kostet 99€
Eine Einzelstunde kostet 13€
* Kombiangebote mit anderen Kursen sind möglich
Du kannst in einen laufendern Kurs einsteigen, sofern er nicht ausgebucht ist. Deine Kursgebühr wird dann anteilig berechnet

Keine 8 Wochen mehr schwanger? der Kurs kann auch anteilig bis zum ET gebucht werden

Wann kannst Du mit dem Schwanger & fit! beginnen?
ab der 13. Schwangerschaftswoche

Schwanger & fit! 8-Wochen-Kurs 99€ (Einstieg in die laufenden Kurse möglich!)

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Kurs buchen

(Freie Plätze: 1)

Beginn: Donnerstag, den 02.03.2023 um 19:30 Uhr
Mit: Wiebke Fründt
Ort: Margot-Engelke-Zentrum, Geibelstr. 90, 30173 Hannover
↑ 5-Wochen-Kurs (65€), Präsenzkurs

Kurs buchen

Beginn: Donnerstag, den 13.04.2023 um 11:00 Uhr
Mit: Kathrin Loos
Ort: Geburtshaus Herrenhausen, Nienburger Str. 6, 30167 Hannover
↑ 5-Wochen-Kurs (65€), Präsenzkurs

Kurs buchen

Beginn: Montag, den 17.04.2023 um 10:00 Uhr
Mit: Kathrin Loos
Ort: Geibeltreff (=T-Kreuzung Geibelstraße / Rudolf-von-Bennigsen-Ufer)
↑ 5 Wochen- Kurs (65€) Outdoor am Maschsee, 13.-39. SSW

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(Freie Plätze: 3)

Beginn: Montag, den 17.04.2023 um 19:30 Uhr
Mit: Kathrin Loos
Ort: Elternschule Cafeteria, Perinatalzentrum Henriettenstift, Schwemannstr. 17, 30559 Hannover
↑ 7-Wochen-Kurs (87€), Präsenzkurs, kein Training in den Ferien und an Feiertagen

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Beginn: Donnerstag, den 20.04.2023 um 19:30 Uhr
Mit: Wiebke Fründt
Ort: Margot-Engelke-Zentrum, Geibelstr. 90, 30173 Hannover
↑ 8-Wochen-Kurs (99€), Präsenzkurs

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Beginn: Mittwoch, den 17.05.2023 um 11:00 Uhr
Mit: Nicole Böttcher
Ort: List / Zoo, Eilenriede auf der Wilhelm-Busch-Wiese gegenüber vom Milchhäuschen
↑ 8 Wochen- Kurs (99€) OUTDOOR in der Eilenriede, gemischter Kurs mit Schwangeren & Müttern

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Beginn: Montag, den 05.06.2023 um 10:00 Uhr
Mit: Kathrin Loos
Ort: Geibeltreff (=T-Kreuzung Geibelstraße / Rudolf-von-Bennigsen-Ufer)
↑ 5 Wochen- Kurs (65€) Outdoor am Maschsee, 13.-39. SSW

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Beginn: Montag, den 19.06.2023 um 19:30 Uhr
Mit: Kathrin Loos
Ort: Elternschule Cafeteria, Perinatalzentrum Henriettenstift, Schwemannstr. 17, 30559 Hannover
↑ 3-Wochen-Kurs (39€), Präsenzkurs, kein Training in den Ferien und an Feiertagen

Kurs buchen

Beginn: Montag, den 21.08.2023 um 10:00 Uhr
Mit: Kathrin Loos
Ort: Geibeltreff (=T-Kreuzung Geibelstraße / Rudolf-von-Bennigsen-Ufer)
↑ 7 Wochen- Kurs (87€) Outdoor am Maschsee, 13.-39. SSW

Schwanger und fit ist ein Fitnessprogramm für Schwangere, die keine Lust auf Schwangerschaftsyoga haben, sondern etwas mehr für sich tun wollen. Diesen Sport/Workout mit Babybauch gibt es in Hannover Kirchrode.