Zoom-Links für Dein Online-Training

Mama und Fit ist Gemeinschaft – und echte Verbundenheit!

Du bist schwanger – und plötzlich ist alles neu.Dein Körper verändert sich, dein Kopf ist voller Fragen.
Oder du bist schon Mama – und versuchst, dich zwischen Baby, Kleinkind, Alltag und dir selbst nicht zu verlieren.
Vielleicht willst du einfach wieder etwas für dich tun. Nicht nur funktionieren, auch mal den Kopf ausschalten, auftanken.

Was du suchst, ist nicht nur ein Kurs.
Du suchst andere Frauen, die genau jetzt fühlen wie du.
Du willst dich austauschen, verstanden werden, lachen, fragen, gehört werden.
Du willst dich bewegen – und gleichzeitig ankommen.

Bei MamaUndFit findest du all das:
Fundiertes Training für deinen Körper und deinen Alltag.
Echte Begegnungen im Kurs – und Unterstützung, die über WhatsApp-Gruppen weitergeht.
Eine Community, die dich trägt. Nicht nur für den Moment, sondern für die Zeit, die kommt.

Weil du nicht nur Mutter wirst. Sondern auch Frau bleibst. Und weil wir alles viel besser schaffen, wenn wir uns gegenseitig unterstützen.

Dafür gibt es für alle unsere Teilnehmerinnen in unseren Kursen WhatsApp-Gruppen: um Euch gegenseitig zu connecten. Und eine große MamaUndFit-Community in der sich über 400 Frauen gegenseitig supporten. Wir freuen uns auf Dich!

Schwanger Fit Beckenboden – Dein Training für eine leichtere Geburt

Möchtest du dich optimal auf die Geburt vorbereiten und deinen Beckenboden gezielt stärken? Schwanger Fit Beckenboden ist der perfekte Kurs für werdende Mamas ab der 13. Schwangerschaftswoche. Mit einer Kombination aus Wahrnehmungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen lernst du, deinen Beckenboden besser zu spüren, ihn gezielt zu entspannen und ihn für die Geburt zu unterstützen. Gleichzeitig stärkst du deine Körpermitte, verbesserst deine Haltung und schafft mehr Platz im Becken für Dein Baby. Ergänzt wird der Kurs durch beckenbodenfreundliche Tipps für die Schwangerschaft, Geburtspositionen und wertvolle Informationen für das frühe Wochenbett.

Was bringt dir Schwanger Fit Beckenboden?
– Starke Basis: Kräftigung und Wahrnehmung des Beckenbodens helfen, Schwangerschaftsbeschwerden wie Inkontinenz vorzubeugen und die Geburt zu erleichtern.
– Gezielte Entspannung: Du lernst, deinen Beckenboden bewusst zu entspannen – wichtig für einen reibungslosen Geburtsprozess.
Unterstützung im Alltag: Übungen für den tiefen Bauchmuskel und die Körperhaltung geben dir Stabilität und entlasten dich im Alltag.
– Gut vorbereitet: Besprochen werden beckenbodenfreundliche Geburtspositionen und hilfreiche Strategien für die Geburt und das frühe Wochenbett.
– Langfristige Gesundheit: Das Wissen über Deinen Beckenboden erleichtert Dir die Regeneration in der Rückbildungsphase. Beuge Inkontinenz und Beckenbodenschwächen effektiv vor, um langfristig gesund und stark zu bleiben.
– Gemeinsam wachsen: Du triffst auf andere Schwangere in derselben Lebensphase, kannst dich austauschen, Kontakte knüpfen und Freundschaften schließen – oft weit über den Kurs und die Geburt hinaus.
– Starke Vernetzung: In der WhatsApp-Gruppe deines Kurses bekommst du schnellen Austausch und Unterstützung – zusätzlich bist du Teil unserer großen MamaUndFit- Community, die Halt gibt und in der gegenseitiger Support selbstverständlich ist.

Warum ist der Kurs genau das Richtige für dich?
Stell dir vor, wie du dich mit jedem Training sicherer und wohler fühlst. Du gewinnst ein klares Gefühl für deinen Beckenboden, wirst besser auf die Geburt vorbereitet und stärkst gleichzeitig deinen Körper für die Zeit danach. Dieser Kurs ergänzt ideal deinen Geburtsvorbereitungskurs und schenkt dir das Wissen und die Stärke, die du für eine entspannte Schwangerschaft und Geburt brauchst.

Preise:
8-Wochen-Präventionskurs: 119 €
10-Wochen-Präventionskurs: 149 €
Oder nutze deinen AOK-Gutschein (bis 31.12.25)

Zum Kurs erhältst Du kostenlos einen Regenerationsplan fürs Wochenbett
Der zertifizierte Kurs ist von den Krankenkassen anerkannt und wird bezuschusst, sodass Du bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80%) bis zu 100% der Kursgebühr zurückerstattet bekommst. AOK-Versicherte können den Kurs mit einem Gutschein bis Ende 2025 kostenlos absolvieren.

Wann kannst du starten?
Ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zum Entbindungstermin bist du herzlich willkommen, unabhängig davon, ob du zum ersten Mal oder bereits mehrfach Mama wirst.

Melde dich jetzt an und erlebe, wie ein starker und entspannter Beckenboden deine Geburt erleichtert!

Zoom-Links für Dein Online-Training

Du bist weibliches Mitglied bei Urban Sports?
Super!
Dann kannst Du ab sofort auch bei Mama und Fit – deinem Fitness- und Präventionsanbieter für Schwangere, Mütter und Frauen in Hannover – trainieren.

Hier findest Du eine Auswahl ein Einzelstunden verschiedener Kursformate in verschiedenen Stadtteilen von Hannover.

Weiterführende Infos zu den Kursinhalten findest Du direkt bei den Sportformaten auf unserer Website www.mamaundfit.de

Vor Ort checkst Du Dich wie gewohnt über Deine Urban Sports App ein.

Also: Buch Dir hier Deine Lieblingsstunde und los geht’s! Wir freuen uns auf Dich.