Mama und Fit Traineeprogramm

Hallo liebe zukünftige Trainerin,

stell dir vor, du könntest dein Interesse für Fitness und Gesundheit mit deinem Wunsch, anderen zu helfen, perfekt verbinden – und dabei noch flexibel arbeiten, um deinem Familienleben gerecht zu werden. Das klingt nach einem Traum? Unser Trainee-Programm Mama und Fit macht es möglich!

Was erwartet dich?

Unser 8- wöchiges Programm ist speziell dafür konzipiert, dir nicht nur Theorie, sondern vor allem praxisnahe Erfahrungen zu bieten. Du startest direkt parallel in Theorie und Praxis, wobei du die Theorie über die Skripte und Lernvideos, z.B. von unserem Kooperationspartner, selbstständig erarbeitest. Lerne, wann es dir passt – sei es früh morgens, während des Mittagsschalfs deines Kindes oder abends, wenn der Tag zur Ruhe kommt.

In der Praxis tauchst du direkt ins Geschehen ein: Wähle selbst, welches Kursformat du begleiten möchtest, und passe die Uhrzeiten sowie Orte optimal an deinen Wochenrhythmus an. Du wirst verschiedene Kurseinheiten begleiten und schrittweise selbst Unterrichtseinheiten übernehmen – vom Aufwärmen bis hin zur kompletten Kursstunde. Das wird das Hightlight Deiner Ausbildung und schließt dein Traineeprogramm mit dem Zertifikat ab. Nach jeder Kurseinheit gibt es Zeit zur Relexion des Unterrichts.

Was investierst Du?
Die Traineeausbildung bei Mama und Fit kostet 800€. Du hast die Möglichkeit den Betrag auf 2 Rechnungen zu splitten – 149€ für einen Präventionskurs (erstattungsfähig durch die Krankenkasse) + 651€ Traineeprogramm. Zusätzlich buchst Du eine Fortbildung im postnatalen Bereich bei einem externternen Anbieter, die Kosten betragen hier zwischen 99€ und 449€.
Dein zeitlicher Invest beträgt ca. 7-10 Stunden pro Woche. Diese setzten sich zu sammen aus (täglicher) Selbstlernzeit, Kursbesuch, Reflexion und Theorieunterricht. Schau Dir hier den genauen Ablauf an:

Deine Vorteile auf einen Blick:

– Learning by Doing: Erlerne alles direkt im aktiven Einsatz.
– Flexibilität in der Gestaltung: Theorie und Praxiszeiten nach deinem Zeitplan.
– Intensive Betreuung: Profitiere von der engen Begleitung in einer kleinen Gruppe und nutze die Gelegenheit zur Supervision.
– Zertifizierung: Abschluß mit dem Zertifikat „Mama und Fit Trainee“.
– Direkte Übernahmechancen: Steige sofort nach deiner Ausbildung als Kursleiterin bei Mama und Fit ein, oder nutze das Erlernte für Deine persönliche Entwicklung.
– Starke Gemeinschaft: Werde Teil eines engagierten Teams und tausche dich regelmäßig fachlich aus.

Zusatzbenefits für unsere Mama und Fit- Trainerinnen:

– direkter Return der Kosten der Traineeausbildung durch deine Trainiertätigkeit bei uns
– Kostenlose Kursbesuche, regelmäßige Teammeetings und die Möglichkeit, eigene Ideen und Konzepte einzubringen.
– Wohnortnahe Kursorte und familienfreundliche Kurszeiten.
– Flexible Arbeits- und Urlaubsgestaltung
– die Chance, am Mama-Urlaub zum Selbstkostenpreis teilzunehmen
– verschiedene Arbeitsmodelle: Minijob, Teilzeit, Honorarbasis
– abhängig von der Grundqualifiktaion: wir übernehmen die Zertifizierung bei der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) kostenlos für Dich

Wer passt zu uns?

Wir suchen nach engagierten Frauen wie dir, die bereit sind, sich intensiv mit relevanten Fitness-Themen zu beschäftigen, eigenständig sowie teamorientiert zu arbeiten und den Wunsch haben, anderen Frauen zu einer besseren Lebensqualität zu verhelfen.

Wie kannst du starten?

Nimm die Gelegenheit beim Schopf und melde dich jetzt für das Trainee-Programm „Mama und Fit“ an. Baue dir haupt- oder nebenberuflich ein sicheres Standbein auf, das dir nicht nur familienfreundliches Arbeiten, sondern auch persönliche Erfüllung bietet. Wir freuen uns darauf, dich in unserem Team willkommen zu heißen und gemeinsam etwas Großartiges zu schaffen!

Mama und Fit Trainee-Programm

✅ 8 Wochen
✅ im Kurs, online und zu Hause
✅ freie Zeiteinteilung
✅ du begleitest wöchentlich einen unserer Kurse
✅ anschließend reflektieren wir die Inhalte methodisch und didaktisch
✅ 1x pro Woche 30 Minuten Unterricht via Zoom
✅ Selbstlernzeit 5-7 Stunden (postnatale Ausbildung vom Drittanbieter & weitere Themen)
✅ übernahme von kleinen Einheiten in den Kursstunden während der Prüfungsvorbereitung
✅ Abschluss mit Lehrprobe und Austellung des Zertifikats
✅ lebenslangen Zugang zur Mama und Fit Mediathek für ein Kursformat
✅ Einstieg als Trainerin im Mama und Fit- Team möglich
✅ 800€

 

 

Singen und Bewegen im 2. Lebensjahr

Singen und Bewegen

Unser Kurs „Singen und Bewegen im zweiten Lebensjahr“ dauert eine Stunde und besteht aus drei Einheiten:

Im ersten und letzten Teil des Kurses singen und tanzen wir. Den Rahmen bilden Begrüßungs- und Abschiedsrituale. Wir schaffen mit altersgerechtem abwechslungsreichem Repertoire aus neuen und bekannten Liedern ein musikalisches Ambiente. Wir machen Kniereiter, Fingerspiele, Verse und nutzen Orffsches Instrumentarium.

Unsere Kurleitung schafft eine Wohlfühlatmosphäre, wo die Kinder mit ihren Bezugspersonen in eine musikalische Welt eintauchen und sich darin entfalten können. Gemeinsames Musizieren fördert Nähe und Vertrauen, wirkt regulierend und regt Lernprozesse an. Auch Stressfaktoren, können durch Singen gemindert werden.

Der mittlere Teil ist für Austausch und Gespräche gedacht. Hier wird Raum geschaffen für altersgerechte, freie Bewegungsmöglichkeiten für die Kinder und für Fragen und Themen, die die Eltern beschäftigen. Packt die Kuscheldecke & warmen Socken ein und los geht es!

Preise:
Der 8-Wochen-Kurs kostet 109€
Eine Einzelstunde kostet 15€
Wann kannst Du mit dem Kurs „Spielen und Bewegen“ beginnen?
Der Kurs ist geeignet für Kinder im Alter von 12 Monaten bis zum 2. Geburtstag,  gemeinsam mit einer Begleitperson

Singen und Bewegen

Singen und Bewegen

Unsere Kurse „Singen und Bewegen“ richtet sich an Babys im esten Lebensjahr und an Kinder im 2. Lebensjahr (bzw. bis Ende 3. Lebensjahr am Donnerstag). Eine Kursstunde dauert 60 Minuten und besteht aus drei Abschnitten:

Im ersten und letzten Teil des Kurses singen und tanzen wir. Den Rahmen bilden Begrüßungs- und Abschiedsrituale. Wir schaffen mit altersgerechtem abwechslungsreichem Repertoire aus neuen und bekannten Liedern ein musikalisches Ambiente. Wir machen Kniereiter, Fingerspiele, Verse und nutzen Orffsches Instrumentarium.

Unsere Kurleitung schafft eine Wohlfühlatmosphäre, wo Babys und Kinder mit ihren Bezugspersonen in eine musikalische Welt eintauchen und sich darin entfalten können. Gemeinsames Musizieren fördert Nähe und Vertrauen, wirkt regulierend und regt Lernprozesse an. Auch Stressfaktoren, können durch Singen gemindert werden.

Der mittlere Teil ist für Austausch und Gespräche gedacht. Hier wird Raum geschaffen für altersgerechte, freie Bewegungsmöglichkeiten für die Babys bzw. Kinder und für Fragen und Themen, die die Eltern beschäftigen. Eine gute Gelegenheit um Kontakte zu knüpfen und neue Eltern kennenzulernen. Also: Packt die Kuscheldecke ein und los geht es!

Preise:
Der 8-Wochen-Kurs kostet 109€
Eine Einzelstunde kostet 15€
Wann kannst Du mit dem Kurs „Spielen und Bewegen“ beginnen?
Es gibt 2 Altersgruppen:
Sinden und Bewegen für Babys im Alter von 3 Monaten bis zum 1. Geburtstag,  gemeinsam mit einer Begleitperson
Sinden und Bewegen für Kinder im Alter von 12 Monaten bis zum 2. Geburtstag (bzw. bis 3. Geburtstag am Donnerstag),  gemeinsam mit einer Begleitperson

Frühjahrs Challenge PowerMITTE

Frühjahrs Challenge PowerMITTE

Mach dich fit für den Sommer

gemeinsames Training & Zugriff auf die Aufzeichnungen

Toll, dass du dabei bist!

– werde stärker in deiner Körpermitte
– kurble deine Fettverbrennung an
– trainiere um weniger Rückenschmerzen und Beckenbodenbeschwerden zu haben

Du kannst nach deiner Rückbilungsphase oder auch viele Jahre nach der Geburt mit dem Training starten.

Es lohnt sich genau jetzt zu mit dem Training zu beginnen!

Hier findest du die Zoom Links zu den live Trainings und zu den Aufzeichnungen

Zoom Links live Trainings

Meeting-ID: 823 3968 3039        Kenncode: F-Power

Live Training Montag 20.15-21.15 Uhr:
https://us02web.zoom.us/j/82339683039?pwd=TEdhWDltakwvbk5EN1RJWEgrMWNnUT09#success

Live Training Dienstag 9-9.30 Uhr:
https://us02web.zoom.us/j/82339683039?pwd=TEdhWDltakwvbk5EN1RJWEgrMWNnUT09#success

Die Live-Training- Termine im Überblick:

Datum Uhrzeit Link für Zoom Kenncode
1. 04.03.2024 20:15 – 21:15 Zoom-Link F-Power
2. 05.03.2024 09:00 – 09:30 Zoom-Link F-Power
3. 11.03.2024 (mit Diana) 20:15 – 21:15 Zoom-Link F-Power
4. 12.03.2024 09:00 – 09:30 Zoom-Link F-Power
5. 18.03.2024 20:15 – 21:15 Zoom-Link F-Power
6. 19.03.2024 09:00 – 09:30 Zoom-Link F-Power
7. 25.03.2024 20:15 – 21:15 Zoom-Link F-Power
8. 26.03.2024 09:00 – 09:30 Zoom-Link F-Power

 

Links zu den einzelnen Aufzeichnungen 

Link anklicken und dann Kenncode eingeben

Datum Kurs Link zur Aufzeichnung Kenncode
1. 04.03.2024 PowerMitte hier geht’s zur Aufzeichnung 9u1#wEt%
2. 05.03.2024 MamaCardio hier geht’s zur Aufzeichnung acg.h2uB
3. 11.03.2024 PowerMitte hier geht’s zur Aufzeichnung keins
4. 12.03.2024 MamaCardio hier geht’s zur Aufzeichnung ?H3ydu7@
5. 18.03.2024 PowerMitte hier geht’s zur Aufzeichnung 2g!^xY.Z
6. 19.03.2024 MamaCardio hier geht’s zur Aufzeichnung wW9U*Bjs
7. 25.03.2024 PowerMitte hier geht’s zur Aufzeichnung XGL??y7V
8. 26.03.2024 MamaCardio hier geht’s zur Aufzeichnung %RRy#3tW

Die Aufzeichnungen werden ca. 24 Stunden nach dem Live-Termin hier verlinkft. Die Videos sind immer 7 Tage lang verfügbar. Du kannst damit so oft trainieren wie Du willst.

 

Bist du weiterhin dabei? 

Trainiere ab dem 15.4.24 in deinem online Kurs PowerMITTE (119,00€ für 8 Wochen) immer Montags 20.15 Uhr.
Deine gesetzliche Krankenkasse beteiligt sich bis zu 100% an den Kosten.
Hier buchen: Kurs PowerMitte

 

 

 

 

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Sommer- Challenge

Sommer Challenge im Juni

Starte mit uns am Montag, 03.06.2024 fit in den Sommer!

29,00€ für 8x online-Training im Juni
Early Bird Preis für 20€

 

 

Fit in den Sommer: Stärke deine Körpermitte und starte sportlich durch!
Den ganzen Juni trainierst Du jede Woche zwei mal Live mit Kaddy + Kathrin im Online-Training über Zoom:

 

Montags 20.15 Uhr PowerMITTE für 60 Minuten

Beckenboden und Bauch intensiv gekoppelt mit Achtsamkeit und Me-Time für Dich!

 

Mittwochs 9.30 Uhr Beckenbodentraining für 60 Minuten
Beckenboden-Basics und Tipps für den Alltag.

Die Termine im Überblick:

Datum Uhrzeit Ort Trainer
1. 03.06.2024 20:15 – 21:15 Online – wo auch immer, du bist Katharina
2. 05.06.2024 09:30 – 10:30 Online – wo auch immer, du bist Kathrin
3. 10.06.2024 20:15 – 21:15 Online – wo auch immer, du bist Katharina
4. 12.06.2024 09:30 – 10:30 Online – wo auch immer, du bist Kathrin
5. 17.06.2024 20:15 – 21:15 Online – wo auch immer, du bist Katharina
6. 19.06.2024 09:30 – 10:30 Online – wo auch immer, du bist Kathrin
7. 24.06.2024 20:15 – 21:15 Online – wo auch immer, du bist Katharina
8. 26.06.2024 10:30 – 11:30 Online – wo auch immer, du bist Diana
Zusätzlich zu den Live-Terminen erhältst Du alle 8 Aufzeichnungen, die jeweils nach dem Training eine Woche lang zur Verfügung stehen.

Preise:

Early Bird bis Fr, 31.5.24 um 14 Uhr für 20€
Danach (Fr, 31.5.24 ab 14:01 Uhr) für 29€

Wer kann hier mitmachen?

  • Frauen zwischen 20 und 80 Jahren
    Mamas nach dem Wochenbett

 

Präventionskurse mit Krankenkassenzuschuss

Cashback von Deiner Krankenkasse für unsere Kurse!

 

Mama und Fit bietet für Schwangere und Mamas jede Menge Sportkurse an. Unsere Präventions- und Gesundheitskurse sind vom Spitzenverband der Krankenkassen anerkannt und zertifiziert.
Das bedeutet für Dich: Du bekommst bei regellmäßiger Teilnahme im Anschluss 75,00€ oder mehr der Kursgebühr zurückerstattet.
Die Höhe der Erstattung ist abhängig von Deiner Krankenkasse und beträgt bis zu 100%. Bitte erkundige vorab wieviel genau Deine Krankenkasse zum Kurs beisteuert.

Wie funktioniert das mit der Erstattung durch die Krankenkasse?

Du buchst den Kurs bei uns und bezahlst vor Kursstart per Überweisung oder PayPal. Sobald der Kurs endet, bekommst du von uns deine Teilnahmebescheinigung per Mail zugeschickt. Diese füllst du zu Ende aus und schickst sie an deine Krankenkasse. Anschließend freust Du Dich über die Rückerstattung!

In der Regel erstatten gesetzliche Krankenkassen bis zu 2 Präventionskurse pro Kalenderjahr. Wenn du privat oder über die Beihilfe versichert bist, dann frage am besten direkt bei deiner Versicherung nach, ob sie einen Präventionskurs bezuschusst.

Voraussetzung für die Übernahme der Kosten ist Deine regelmäßige Teilnahme am Kurs, die mindestens 80% betragen sollte.

Good to Know:
Der klassischer Rückbildungskurs, geleitet von einer Hebamme, ist kein Präventionskurs. Das hat folgende Vorteile für Dich:
– zusätzliche zum Hebammenkurs kannst Du noch bis zu 2 Präventionskurse im Jahr bezuschussen lassen
– Du kannst mit unseren Beckenboden-Kursen immer starten, auch wenn die Geburt schon länger als 9 Monate zurückliegt. Da es bei Mama und Fit ein Präventions-Kurs ist, bezuschusst die Krankenkasse auch später noch dieses wichtige Training für Deine Rückbidlung.

 

 

 

AOK-Versicherte trainieren kostenlos

AOK-Versicherte trainieren kostenlos!

Die AOK Niedersachsen ist Kooperationspartner der Mama und Fit GmbH. Viele unserer Sport-Kurse können mit dem Gutschein bezahlt werden. Welche das genau sind siehtst Du direkt bei den entsprechenden Kursbeschreibungen.

Versicherte können pro Kalenderjahr 2 Gutscheine bei der AOK Niedersachsen bestellen. Diesen Gutschein reichst Du uns vor Kursstart per Mail oder WhatsApp zur Bezahlung ein. Wir rechnen dann direkt mit der AOK ab. Du beszahlst also nichts für den Präventionskurs. Aber Achtung! Auch hier gilt – wie für alle Präventionskurse – dass Du regelmäßig an Deinem Kurs teilnimmst. Mindestens 80%.

Und so funktioniert es:
1. Fordere hier Deinen Gutschein bei der AOK Niedersachen an: Gutschein bestellen
2. Buche Deinen Lieblingskurs bei uns, wähle als Zahlungsoption „AOK-Gutschein“
3. Leite uns Deinen Gutschein vor Kursbeginn weiter
4. Trainiere nun regelmäßig in Deinem Lieblingskurs for free

Unsere Kurse: so flexibel wie Du

Trainiere bei Mama und Fit so flexibel,
wie es zu Deinem Mama-Alltag passt!

Kind krank?
Wichtiger Termin?
Spontaner Urlaub?
Kein Problem!

Bei Mama und Fit verfallen keine Kursstunden. Denn wir Trainierinnen sind alle Mamas und wissen: unverhofft kommt oft!
Damit aber Deine regelmäßiges Sporteinheit nicht darunter leidet, kannst Du bei Mama und Fit Deine Trainingstermine selbst verwalten.

Mit der Anmeldung bei uns bekommst Du Deine Zugangsdaten für den Kundenbereich. Hier kannst Du Deine gebuchten Kurse auf einen Blick sehen. Solltest Du einmal ein einer Trainingseinheit nicht teilnehmen können, meldest Du Dich bis zum Vortag um 18 Uhr mit einem Klick ab. (Na gut, es sind 2 Klicks :-)) Direkt im Anschluss kannst Du eine andere Stunde auswählen in der Du mit uns trainierst.

Good to Know:
– Du kannst Stunden vorholen oder nachholen
– Du kannst jeden unserer Kurse, Trainer und Kursorte auswählen
(mit kleiner Einschränkung für Schwangere, da nicht alle Kurse optimal in der Schwangerschaft geeignet sind)
– Die Nachhol-Stunde muss nicht in der gleichen Woche absolviert werden, Du hast bis zum Ende des Kurses Zeit
– Dieser flexible Service steht Dir pro Kurs 2x zur Verfügung

Eltern-Kind-Yoga

Yoga mit Mama oder Papa

Yoga bietet Kindern und Dir viele Vorteile:
Es geht um Beweglichkeit durch (kinderfreundliche) Yoga-Posen, um Stärkung der Muskulatur und Förderung der Flexibilität. Der Spaß an der Bewegung steht hier im Vordergrund.
Kinder erleben beim Yoga einen Raum frei von Erwartungen und Leistungsdruck. Durch Atem- und Entspannungsübungen verbessern sie ganz nebenbei die Motorik und ihre Konzentrationsfähigkeit. Und auch Du steigerst Deine Flexibilität und stärkst den Körperkern.

In jeder Yogastunde beschäftigen wir uns mit einem Thema. Themen können sein: Mut, Liebe, Familie, Abenteuer, andere Länder, Weihnachten, Halloween, Zusammenhalt, Freundschaft. Auch aktuelle Themen der Kinder (oder Eltern) können mit eingebracht werden.

Der Kurs „Familienyoga“ findet in in sich geschlossenen Einheiten statt. Gestartet wird mit einer gemeinsamen Achtsamkeitsübung. Kinderleichte Yoga-Figuren werden Groß und Klein durch Geschichten nähergebracht und gemeinsam geübt. Es ist keine Vorerfahrung im Yoga nötig! Mal mit viel Bewegung, mal ruhiger geht es durch die Sporteinheit für Körper und Seele. Den Abschluss bilden verschiedene Elemente, die Euch entspannen.

Familienyoga:
• Stärkt die Konzentration
• bringt Euch in Bewegung
• vertieft das Vertrauen und die Bindung innerhalb der Familie
• schafft ein neues Körperbewusstsein
• Hilft Groß und Klein bei der Entspannung
• verschafft Euch schöne gemeinsame Momente

Preise:
Der 8-Wochen-Kurs kostet 109€ je Eltern-Kind-Paar (also für 2 Personen)

Wer kann am Kurs teilnehmen?

  • Es gibt 2 Altersgruppen:
  • 3-5 Jährige mit einer Begleitperson
  • 5-12 Jährige mit einer Begleitperson, Schulkinder dürfen auch gern alleine teilnehmen

Achtsamkeitstraining für Mamas

Achtsamkeitstraining für Mamas

Nicht nur in den ersten Babyjahren werden wir von unseren neuen Emotionen und Aufgaben an unsere Grenzen gebracht. Irgendwann gehen wir wieder arbeiten, die Kinder gehen in die Fremdbetreuung, die Familie geht zeitweise am Tag ihre eigenen Wege ohne die anderen. Diese neue Situation und die Abnabelung können uns zusätzlich zu den Aufgaben bei der Arbeit stressen. 

Häufig haben wir Mütter einen straffen Zeitplan unter der Woche. Kids zur Betreuung/ Schule bringen, ab ins Büro, auf dem Weg zum Kind schnell noch in den Supermarkt rein, Kind abholen und rein ins turbulente Nachmittagsprogramm. Abends gehts dann an den Haushalt. 

Doch wo bleibt da Zeit für uns? 

Auch wenn einkaufen alleine wesentlich entspannter sein kann als mit der Familie, ist das nicht unsere Me-Time. Wenn wir uns nicht um unseren mental load kümmern, können wir uns nicht mit voller Energie unseren Aufgaben im Alltag und unsere Familie kümmern. 

Wie können wir entspannt und ruhig bleiben, wenn Themen und Situationen in unserem Alltag unseren Kopf nicht zur Ruhe kommen lassen? 

In diesem Workshop werden wir Achtsamkeits- und Entspannungsübungen erleben und für unseren Alltag mitnehmen können. 

Achtsamkeitstraining für Mütter ….

  • speziell für Mütter mit Kita- / Kindergarten- / Schulkindern
  • zeigt Dir Mittel und Wege Deinen Alltag zu entschleunigen
  • stärkt Dein Selbstbewusstsein
  • senkt Dein Stresslevel
    Umgangsstrategien mit Mental-Load
  • Me-Time Slots erschaffen
    bringt Dich in Kontakt mit anderen Müttern
  • samstags 9-16 Uhr

Preise:

Der 6-Stunden-Workshop kostet 79€
samstags 9-16 Uhr, incl. 1 Stunde Mittagspause

Wann kannst Du mit dem Kurs beginnen?

  • Jeder Zeit! Nimm Dir Zeit für Dich 🙂

Mama und Fit