Entspannungskurs: 
Autogenes Training &
Progressiver Muskelrelaxation (PMR)
– für Schwangere + Mamas
Du hast Lust Dich zu entspannen? Möchtest dem Alltagsstress entkommen? Möchtest Zeit für Dich und Deinen Körper finden und einfach mal runterkommen? Dann bist du bei unseren Entspannungskursen genau richtig. Regelmäßige Entspannung kann Dir dabei helfen, Deine innere Ruhe zu finden, Deine Konzentrations- und Leistungsfähigkeit zu steigern, Verspannungen zu lösen, Gelassenheit zu erlernen und auch schon vorherrschende Stresssymptome wie z.B. Kopfschmerzen zu minimieren.
Das Autogene Training ist für alle ein schönes Angebot, die sich darauf einlassen können, sich mit Hilfe Ihrer eignen Vorstellungskraft und angesagten Ruheformeln in einen Entspannungszustand zu begeben. Das Training wird in einer gemütlichen Atmosphäre durchgeführt. Du kannst dabei liegen oder sitzen – so wie es für Dich bequem ist und Dir gut tut.
Bei der Progressive Muskelrelaxation handelt es sich um ein aktives und bewusstes Entspannen und Anspannen von gezielten Muskelparteien. Dabei werden alle Muskeln des Körpers nacheinander angespannt und gezielt entspannt…von Kopf bis Fuss. Alles nur so stark/fest wie es Dir gut tut und Du es möchtest. Auch dieses Training findet im Liegen oder Sitzen statt.
Beide Verfahren werden im Kurs angewendet und Dir so vermittelt, dass du im Anschluss die Übungen zu Hause selbst durchführen und dadurch einen Entspannungszustand erreichen kannst.
Bei dem Kurs handelt es sich um einen Präventionskurs, sodass Du Dir bei Deiner Krankenkasse einen Zuschuss – bei einer Teilnahme von mind. 80% – beantragen kannst.
Entpannungskurs….
… exclusive Zeit nur für Dich
… Abschalten vom Familien- und Arbeitsalltag
… Stress abschütteln
… zur Ruhe kommen
… neue Kraft schöpfen
… Achtsamkeit
… seelisch Auftanken
… Gelassenheit
Ein Mix aus autogenem Training, progressiver Muskelentspannung, Wahrnehmung Deines Körpers und Gedankenreisen. Entschleunigung für Dich! Du lernst die 10 Mind Movements kennen und eine Naturübung. Kannst Deine Gedanken bei einer Gehmeditation sortieren und die Reinigungsübung nutzen um bei Dir selbst anzukommen.
Lass es Dir gut gehen: 90 Minuten ganz für Dich in Deinen Wohlfühlklamotten!
1x im Quartal
Preise:
Der 10-Wochen-Kurs kostet 130€
Der Präventionskurs nach §20 wird bis zu 100% von der Krankenkasse bezuschusst.
Der Entspannungs-Workshop (120 Minuten) kostet 29€ und ist KEIN Krankenkassen-Kurs
Wann kannst Du mit den Entspannungskursen beginnen?
Schwangere: ab der 13. Schwangerschaftswoche
Mamas: nach dem Wochenbett