Entspannungskurse:
Autogenes Training &
Progressiver Muskelrelaxation (PMR)

– für Schwangere + Mamas

Du hast Lust Dich zu entspannen? Möchtest dem Alltagsstress entkommen? Möchtest Zeit für Dich und Deinen Körper finden und einfach mal runterkommen? Dann bist du bei unseren Entspannungskursen genau richtig. Regelmäßige Entspannung kann Dir dabei helfen, Deine innere Ruhe zu finden, Deine Konzentrations- und Leistungsfähigkeit zu steigern, Verspannungen zu lösen, Gelassenheit zu erlernen und auch schon vorherrschende Stresssymptome wie z.B. Kopfschmerzen zu minimieren.

Das Autogene Training ist für alle ein schönes Angebot, die sich darauf einlassen können, sich mit Hilfe Ihrer eignen Vorstellungskraft und angesagten Ruheformeln in einen Entspannungszustand zu begeben. Dabei handelt es ich um Vorstellungen von Körperreaktionen wie z.B. „Deine Hände sind ganz warm“, „Deine Hände sind ganz schwer…“. Das Training wird in einer gemütlichen Atmosphäre durchgeführt. Du kannst dabei liegen oder sitzen – so wie es für Dich bequem ist und Dir gut tut.

Wenn Vorstellung von Entspannungszuständen nicht Dein Ding ist, dann passt vielleicht die Progressive Muskelrelaxation. Bei dieser handelt es sich um ein aktives und bewusstes Entspannen und Anspannen von gezielten Muskelparteien. Dabei werden alle Muskeln des Körpers nacheinander angespannt und gezielt entspannt…von Kopf bis Fuss. Alles nur so stark/fest wie es Dir gut tut und Du es möchtest. Auch dieses Training findet im Liegen oder Sitzen statt.

Damit Du beide Entspannungsverfahren kennenlernen kannst, bieten wir eine Schnupperstunde an. Finde heraus, was gut zu Dir passt und dich entspannen lässt.

Beide Verfahren werden Dir so vermittelt, dass du im Anschluss die Übungen zu Hause selbst durchführen und dadurch einen Entspannungszustand erreichen kannst.

Bei den Kursen handelt es sich um Präventionskurse, sodass Du Dir bei Deiner Krankenkasse einen Zuschuss – bei einer Teilnahme von mind. 80% – beantragen kannst.

Entpannungskurse….
… exclusive Zeit nur für Dich
… Abschalten vom Familien- und Arbeitsalltag
… Stress abschütteln
… zur Ruhe kommen
… neue Kraft schöpfen
… Achtsamkeit
… seelisch Auftanken
… Gelassenheit

Preise:
Der 10-Wochen-Kurs kostet 130€
Der Präventionskurs nach §20 wird bis zu 100% von der Krankenkasse bezuschusst.

Der Entspannungs-Workshop (120 Minuten) am 10.12.22 kostet 25€ und ist KEIN Krankenkassen-Kurs

Wann kannst Du mit den Entspannungskursen beginnen?
Schwangere: ab der 13. Schwangerschaftswoche
Mamas: nach dem Wochenbett


Entspannungskurs für Mamas & Schwangere (10-Wochen-Präventionskurs 130€ )


Beginn: Samstag, den 10.12.2022 um 09:00 Uhr
Mit: Katharina Hansen
Ort: Elternschule, Raum Sonne, Perinatalzentrum Henriettenstift, Emmy-Danckwert-Str. 5, 30559 Hannover
Deine entspannte Auszeit mit progressiver Muskelentspannung, winterliche Traumreise, incl. Tee & Kekse, 120 Minuten 25€
Beginn: Samstag, den 10.12.2022 um 15:00 Uhr
Mit: Katharina Hansen
Ort: Elternschule, Raum Sonne, Perinatalzentrum Henriettenstift, Emmy-Danckwert-Str. 5, 30559 Hannover
Deine entspannte Auszeit mit progressiver Muskelentspannung, winterliche Traumreise, incl. Tee & Kekse, 120 Minuten 25€
Beginn: Donnerstag, den 12.01.2023 um 18:15 Uhr
Mit: Katharina Hansen
Ort: Margot-Engelke-Zentrum, Geibelstr. 90, 30173 Hannover
Mix-Kurs Autogenes Training + Progressive Muskelrelaxation (PMR), 10-Wochen-Präventionskurs, 130€

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