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Kursleitung gesucht!

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Kursleitung gesucht

Für folgende Eltern-Kind-Kurse:
Musik-Minis (Babys 4-12 Monate)
Musik-Forscher (Kinder 1-3 Jahre)
Ringelpietz (Kinder 1,5-4 Jahre)
Babys erstes Jahr / Pekip / Delfi / Babys in Bewegung (Babys 2-12 Monate)
Die Altersspannen sind nicht fix und können je nach Inhalt angepasst werden
Yoga für Kindergartenkinder
Yoga für Schulkinder

Für folgende Sport-Kurse:
Beckenbodentraining
pränatales Yoga
postnatales Yoga

Honorar: VB
– Rechnungsstellung auf Honorarbasis möglich
– Minijob auf 520€-Basis möglich
– Teilzeitanstellung möglich

Dauer Kurseinheit: 45 bis 60 Minuten

Kurszeiten: Flexibel
– vormittags zwischen 9 und 14 Uhr
– nachmittags zwischen 15 und 17.30 Uhr
– abends zwischen 18 und 21 Uhr

Kurstage:
Flexibel Mo-Sa

Kursorte:
Südstadt
List
Linden
Mitte
Kirchrode

Bewerbung & Lebenslauf an:
kathrin@mamaundfit.de
Mama und Fit
www.mamaundfit.de
0511 – 12 22 45 19

News Sommerferien

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Hallo #VORNAME#!

Bevor es bald in die Sommerpause geht gibt es noch richtig, richtig gute News von uns für Dich!

Denn auch wenn wir es Sommerpause nennen – pausieren wir diese Sommerferien nicht ganz!!!
Super, Oder?
Für Juli und August haben wir Dir ein tolles und abwechslungsreiches Programm zusammen gestellt.
Rückbildung, Kurse mit und ohne Baby, indoor und outdoor, Krankenkassenkurse – siehe weiter unten.

Du hast Urlaub geplant? Du hast einen unverschiebbaren Termin? Irgendwas kommt kurzfristig dazwischen? KEIN PROBLEM!!
Wie auch zu allen anderen Zeiten gilt bei uns: Du kannst Deine Termine selbst verwalten und innerhalb der Kursdauer Deine Stunden in den anderen Kursen vor- oder nachholen. So hast Du absolute Flexibilität.
… Weil wir wissen dass es als Mama manchmal anders läuft als geplant!
… Weil wir wollen, dass Dir keine Stunde „verloren geht“!
… Weil ein einziger unpassender Termin Dich nicht von Deiner Motivation Sport zu machen abhalten soll!

Bist Du den Sommer über gar nicht in Hannover? Dann nimm uns einfach mit in den Urlaub:-)
Unsere Online-Kurse „on Demand“ machen es möglich.

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Welche Kurse gibt es während der Sommerferien?

Es gibt Trainingseinheiten an (fast) jedem Tag der Woche, an 4 verschiedenen Kursorten, zu unterschiedlichen Zeiten. 3 der Kurse kannst Du als Präventionskurse bei Deiner Krankenkasse mit bis zu 100% erstatten lassen: den Beckenboden-Kurs, Mama Fit Workout und Kangatraining.
Unsere Outdoor-Kurse sind für Mütter UND Schwangere geeignet. Du kannst als Mama mit Kinderwagen teilnehemn oder Dein Baby ist in der Trage dabei. Oder beides! 🙂 Oder Du kommst allein und hast Deine Stunde Me-Time. So wie es für Dich am besten passt.

Hier ein Überblick in bunt:

Termine und Kurszeiten erfährst Du hier:

Outdoorsaison startet im April

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Aber das ist noch nicht alles!

ENDLICH gibt es einen 2. Kurs in der List/Oststadt.  UND einen Kurs am Nachmittag, beides habt ihr Euch schon so lange gewünscht. Treffpunkt ist die Wilhelm-Busch-Wiese am Milchhäuschen in der Eilenriede. Der Kurs ist auch vom Zooviertel und der City aus gut zu erreichen. ABER: was ist wenn’s regnet? Kein Problem. Unsere LÖSUNG ist ein Platz, an dem wir uns unterstellen und beim Training trocken bleiben.

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Und last, but not least, möchte ich Dir unsere neue Trainerin vorstellen:

„Hey, ich bin Marina und sportliche 34 Jahre jung. Ich bin studierte Sport- und Gesundheitswissenschaftlerin und erfreue mich mein Leben lang schon an Bewegung. Seit nun 8 Jahren mache ich CrossFit. Mal mehr mal weniger intensiv. Nach den Geburten meiner Kinder (Dez. 2019 und März 2022) bin ich nun aus eigenem Interesse auf die Ausbildung zur Prä- und Postnataltrainerin gestoßen. Meine Motivation ist es durch meine Erfahrung und mein Wissen, Sport so zu gestalten, das Frauen auch in dieser besonderen Lebenssituation weiter aktiv bleiben oder es werden. Und bei Fragen und Unsicherheiten in mir eine Ansprechpartnerin haben, die hoffentlich die richtigen Tips und Tricks auf Lager hat. Zudem freue ich mich sehr, wenn ich meine Begeisterung für Sport auch an Kinder weitergeben, dadurch ihre Herzen höher schlagen und ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubern kann. Ich freue mich schon sehr, bald auch mit euch loszusporteln.“
❤️ Herzlich Willkommen im Team, Marina! ❤️
Und wenn auch DU ein Teil von „Mama und Fit“ werden möchtest, dann bewirb Dich direkt bei kathrin@mamaundfit.de
Aktuell suchen wir Kursleitungen für unsere Eltern-Kind-Kurse, schau mal hier:
https://mamaundfit.de/wp-content/uploads/sites/167/2023/06/Kursleitung-gesucht.pdf
………………………………
Sonnige Grüße!
Kathrin

 

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Outdoorsaison startet im April

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Outdoor-Kurse

In unseren Outdoor-Kursen kannst Du jede Menge Frische Luft tanken!

Schnapp Dir Dein Baby, den Kinderwagen und dann raus. Denn jetzt wird geschoben, geschwitzt und gelacht!
Du trainierst Dein Herz-Kreislaufsystem, stärkst Deine Muskeln, straffst Deinen Bauch und festigst Dein Bindegewebe. Du kommst so richtig in Schwung. Dein Baby guckt Dir vom Wagen aus zu, Spielt oder schläft. Dein Baby findet den Buggy doof? Dann ab in die Trage!  Hier geht alles: Tragemamas, Schwangere, Mamas ohne Kind im Gepäck, Papas.  Kurzum eine Fitness-Tour mit netten Leuten, die das genauso gut finden wie Du.

Und was ist, wenn’s Regnet? Das ist wohl mit Abstand die Häufigste Frage in unserem Outdoor-Kurs.
Die Antwort? Ganz einfach: wir haben bei jeder Lokation einen überdachten Platz an dem wir trocken trainieren können.
Und bei Unwetterwarnung trainieren wir alle gemeinsam von zu Hause aus über Zoom.

Hier kommst Du zu unseren Outdoor-Kursen

 

Personal Training

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Einzeltraining mit Kathrin

….individuell und maßgeschneidert!

Du möchtest gerne ganz gezielt trainieren? Egal ob während oder nach der Schwangerschaft; im 1 zu 1 Training liegt der Fokus komplett auf dir und deinen Trainingszielen. Wir gestalten die Stunde so dass sie perfekt zu dir und deinen Bedürfnissen passt. Du hast noch eine Rektusdiastase und eine instabile Mitte? Dein Beckenboden könnte kräftiger sein? Du hast keinen Babysitter? Deine letzte Entbindung liegt schon länger zurück und du möchtest wieder Gas geben? Alles kein Problem! Vor deinem Training besprechen wir genau deine Situation und dein Trainingsziel. Mit persönlicher Anleitung und Korrektur bekommst du alles an die Hand, um auch alleine zu Hause weiter zu trainieren oder das Wissen, worauf du bei anderen Sportarten nach einer Schwangerschaft besonders achten solltest.

Termine nach Vereinbarung und Vorgespräch.

Kosten:

Das Vorgespräch erfolgt telefonisch oder über Zoom und wird mit dem ersten Training abgerechnet. Hierfür fallen einmalig 20,00€ an.
Die Einzelstunde (60 Minuten) wird mit 90€ berechnet.

Bei der Buchung einer 5er oder 10er Karte entfallen die Gebühren für das Vorgespräch.
5er Karte (60Minuten Training): 420€ (3 Monate gültig)
10er Karte (60 Minuten Training): 780€ (6 Monate gültig)

Das Präsenz-Personaltraining findet indoor oder outdoor in der Südstadt (Geibelstr.) statt. Training bei dir kann auch mit zusätzlicher Fahrtkostenpauschale (0,50€ pro km) gebucht werden. Auf Wunsch ist auch Training über Zoom möglich.

Zur persönlichen Terminabsprache rufe mich bitte an (0511-12 22 45 19) oder schreibe mir eine E-Mail an kathrin@mamaundfit.de

Ich freue mich auf Dich!

 

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Shop

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Hier kannst Du alle unsere tollen Kangatraining- Produkte erwerben.

Abholung in unseren Kursen oder mit Versandoption.

Viel Spaß beim Stöbern!

 


Es gibt zurzeit keinen Kurs, der gebucht werden kann!

KangaHoppa

soft💚warm💚stylisch
Unsere Baby- Beinstulpen sind nicht nur ein echter Hingucker und ein Fashion-Statement. Sie halten die kleinen Beinchen warm, während das Bäuchlein kühl bleiben kann. Einem flotten Windelwechseln steht nun nichts mehr im Weg und das Sauber werden geht auch einfacher. Bei rotem Po sind T-Shirt & kangahoppa das perfekte Outfit für schnelles Abheilen.
Kleine Krabbler rutschen mit den Füßchen nicht weg, währenddessen die Knie geschützt sind. Kangahoppa bieten zusätzlich einen leichten Sonnenschutz und sind natürlich perfekt für KANGATRAINING
75% Bambus Viskose / 23% Nylon / 5% Spandex

Es gibt 3 Größen:
Newborn (0-4 Monate/Gr.50-62)
Midi (3-12 Monate/Gr.62-80) und
Junior (1-3 Jahre/Gr.80-98)

Ru das Kangalu

Ru nimmt dich mit in ihren Zauberwald und lässt dich daran teilhaben, wie sie ihre große Liebe findet, ihr erstes Baby bekommt und trotzdem nie vergisst, was ihr gut tut.
Eine nette, in Reime erzählte und gut verständliche Geschichte, die dazu anregt, mit dem Kind über die eigenen ersten gemeinsam Monate zu sprechen und sich zu erinnern.
Am Ende des Buches gibt es die Möglichkeit, die ganz persönliche Kanga-Geschichte als Erinnerung zu verewigen, damit sie nie in Vergessenheit gerät.
Ein wunderbares Buch für KANGAMAMAS und ihren Babys.

Baby Spielzeug Kanga

Unsere KANGA möchte von deinem Baby gebadet, gequetscht, umarmt und besabbert werden.
Sie ist aus 100% Naturkautschuk vom Hevea Baum und wurde ohne Loch produziert.
Dadurch könnt ihr sicher sein, dass sich kein Schmutz oder Schimmel im Inneren bilden kann.
Ein kleiner Bonus für eure Ohren: Sie kann auch nicht quietschen.
Ihre starken Farbkontraste unterstützen die Entwicklung des Sehsinns eures Babys.
Ihre spitzen Ohren, der runde Bauch sowie die weiche, leicht veränderbare Form, regen auf natürliche Weise Baby´s Tastsinn an.
100 % NATURKAUTSCHUK VOM HEVEA BAUM * KEIN PVC, BPA, PHTHALATE, NITROSAMINE, SILIKON * HANDGEFERTIGT IN EINEM STÜCK *KEIN LOCH UND DAHER KEINE SCHIMMELBILDUNG * PASST PERFEKT IN KLEINE HÄNDE * KOMPOSTIERBAR *DESIGNED BY TINO VALENTINITSCH
Da es sich um ein Naturprodukt handelt, verändert sich die Farbe bei längerer Sonnenbestrahlung. Dies ist normal und kann einfach mit feuchtem Tuch wieder rückgängig gemacht werden.
Jedes Stück ist eine Handanfertigung!

Windel / Spucktuch Kanga

ENDLICH DA!
Unsere KangaWindeln sind ein MUST HAVE: Alle Kangatraining Kursarten sind vertreten.
Eine perfekte Unterlage für Dein Baby beim Kangatraining.
Material: Baumwolle, Musselin-Stoff. 110g/qm. Gemäß OEKO-TEX Standard produziert.
Größe: 70 * 70 cm
Druck einseitig

Bauchband Kanga Baby

Unser KangaBauchband ist stützend und dehnbar.
Du kannst es gerne auch an KangaMamas verkaufen zum Preis Deiner Wahl. Passt für Mamas mit „Ausgangsgröße XS – L“. ONE SIZE FITS ALL
MATERIAL:
70% Bambus-Viskose (Modal), 25 % Bio-Baumwolle, 5 % Spandex
– Bambus Viskose : hervorragende Haltbarkeit, weich und natürlich,  fließend, sehr gute Aufnahmefähigkeit
- Spandex:  für die Dehnbarkeit
– Baumwolle: für Festigkeit
- Maschinenwaschbar
- Farbbeständig

PFLEGEHINWEISE
:
Schonwaschgang 30 Grad – Nicht im Trockner trocknen
• Separat waschen
• Nicht einweichen

DRUCK:
Vorderseite: PreKanga Figur, Fußabdrücke, Kanga Figur.  KANGABABY. made with love. Let´s Kanga , Herz, www.kangatraining.info
Rückseite: kein Aufdruck

Newsletter April

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Hallo Du!

Ich hoffe Du hast schöne Osterfeiertage mit Deinen Liebsten verbracht und hattest jeeeede Menge Schoki im Nest!

Wir melden uns aus unserer Osterpause zurück und starten voller Energie in unsere Kurszeit bis zu den Sommerferien.

Allerdings sind wir noch auf der Suche! …

… nach der perfekten Kursleitung
… nach DIR in Deinen Sportklamotten
… nach ’ner netten Reisetruppe

 

Nimm Dir 2 Minuten Zeit und schau Dir unsere Stellenausschreibung und unsere nächsten Kurse an. Außerdem – jippie! – gibt es einen Termin für unseren Mama-Urlaub:

Kursleitung für Präventionskurse
Du bist selbst bei der ZPP als Trainerin zertifiziert? Oder kennst eine Physio- / Ergotherapeutin, Sportwissenschaftlerin, Hebamme, Ärztin, Pädagogin, die jemanden kennt, … Eine Nachbarin, eine Lehrerkollegin aus dem Fachbereich Sport, eine Osteopathin, eine Doula, usw.???
Melde Dich oder leite diese Mail unbedingt weiter an alle, die mit Leib uns Seele unterrichten, Wissen vermitteln und es lieben sportlich zu motivieren. Dazu noch das Herz am rechten Fleck? Perfekt!
Am Besten direkt melden bei kathrin@mamaundfit.de / 0177-5248068

Rein in die Sporthose und ab zu unseren Kursen:
Kangatraining / List / Fr 14.4. / 11 Uhr
Kanga Mix Outdoor / Maschsee / Mo 17.4. / 10 Uhr
Kangatraining / Südstadt / Di 18.4. / 10 Uhr
Schwanger & Fit + Mama Fit um 8 / Südstadt / Do 20.4. / 19.30 Uhr
Kangatraining / Kirchrode / Fr 21.4. / 10.45 Uhr
90 Minuten Entspannung / Kirchrode / nur am 22.4. / 15 Uhr
Beckenbodengymnastik / Kirchorde / Di 25.4. / 19.30 Uhr
Lauf Mama / Südstadt / Do 4.5. / 19.30 Uhr
Musikforscher / Südstadt / Mi 10.5. / 15 Uhr
Ringelpietz / Südstadt / Mi 10.5. / 16.15 Uhr



Gemeinsames Wochenende in Elbingerode (Harz)
nur für Mamas
– ohne Kinder, ohne Kochen, ohne Haushalt
– mit Vollverpflegung, täglicher Sporteinheit, ganz viel Zeit & Ruhe
Nachdem der erste Termin im Frühling 2024 nach sagenhaften 3,5 Stunden (!!!) ausgebucht war, planen wir jetzt einen zweiten Mama-Urlaub im Sommer…. Freitag, 30.8. bis Sonntag, 1.9.2024
Hier kannst Du Teil der Reisegruppe werden:

Mama-Urlaub

Herzliche Grüße zu Dir!
Kathrin

Mama-Urlaub

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Mama-Urlaub Sommer 2024

…. Urlaub für und mit Mamas!

Gemeinsames Wochenende in Elbingerode (Harz)
nur für Mamas
– ohne Kinder, ohne Kochen, ohne Haushalt
– mit Vollverpflegung, täglicher Sporteinheit, ganz viel Zeit & Ruhe

Kosten

  • Gesamtpreis für das Wochenende 299 €
  • im Preis enthalten:
    2 Übernachtungen im Doppel- oder Mehrbettzimmer mit Bad oder 1 Zirkuswagen im Garten
  • vegetarische Vollverpflegung (3 Mahlzeiten – Frühstück, Mittagessen, Abendessen; inkl. Getränke)
  • Kurtaxe
  • 3 Sporteinheiten
  • Handtücher / Bettwäsche / Endreinigung
    Saunanutzung

Ausstattung

  • Großer Seminarraum (65 qm) mit 20 Yogamatten und Decken / Klötze / Gurte
    Speise- und Aufenthaltsraum (34 qm) 24 Stühle / 8 Tische, mit kostenlosem Trinkwasser für alle Teilnehmer durch eigene Trinkwasseraufbereitung (Umkehr-Osmose-Anlage)
    Musikanlage
    Klavier
    Kaminzimmer mit Sofa (20 qm)
    Terrasse (60 qm)
    Garten (ca. 3000 qm)
    Sauna
    Grill & Feuerschale & Lagerfeuerplatz

Übernachtung

Insgesamt gibt es neun individuell und liebevoll eingerichtete Zimmer mit eigenem Bad und einen Zirkuswagen mit externem Bad

  • Vier Doppelzimmer (Betten stehen zusammen)
  • Zwei Zweibettzimmer (Betten können getrennt stehen)
  • Drei Drei- bis Vierbettzimmer (Ein Zweibettzimmer plus Schlafsofa (1,40m breit), ein Zweibettzimmer plus Schlafsofa (1,60m breit), ein Doppelzimmer plus Schlafsofa (1,60m breit))
  • Zirkuswagen mit einem Queensize-Bett (1,40m) und einem Einzelbett, Dusche und WC sind separat im Haus
    Wir bitten Freundinnen vorrangig Doppelbetten zu buchen, damit alleinreisende Mamas nicht mit einer wildfremden Frau in einem Bett übernachen müssen. Danke!
Freitag, 30.8.2024
Eigenanreise ab 16 Uhr
Sporteinheit outdoor oder indoor
Abendessen
Gemütlicher Abend mit Quatschen, Spielen,
(Lagerfeuer & Sauna optional),…
Samstag, 31.8.2024
Frühstück
Sporteinheit outdoor oder indoor
Mittagessen
Sporteinheit Wanderung
Abendessen
Gemütlicher Abend mit Quatschen, Spielen,
(Lagerfeuer & Sauna optional),…
Sonntag, 1.9.2024
Sporteinheit outdoor oder indoor
Frühstück
Abreise bis 11 Uhr

 

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Outdoor-Kurse für Mütter

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Outdoor- Training für Schwangere und Mamas in Hannover

Frische Luft, Vitamin D, neue Kontakte und Tipps

Mama und Fit bietet Outdoor-Kurse der Eilenride und am Maschsee an

Sport draußen in der Gruppe mich Spaß und Dich fit! Du kommst in Bewegung, lernst andere Mütter kennen und vielleicht schließt Dein kleiner Schatz hier schon die ersten Freundschaften. Nebenbei wirst Du professionell betreut, sodass Du sicher gehen kannst, dass Du nicht „zu viel zu früh“ machst und erhältst wertvollte Tipps für Dein Alltagsverhalten. Regelmäßige Bewegung tut Geist und Körper gut: Aber jede Mama ist anders, deshalb gibt es 3 verschiedene Kursformate:

1. Buggy Sport

Wie der Name schon sagt ist hier ein Buggy mit dabei 🙂 Du kannst Dein Baby oder Kleinkind aber auch in einem Kinderwagen, Fahrradanhänger, Trage oder Tragetuch dabei haben. Wir wärmen uns gemeinsam an unserem Treffpunkt auf und machen dann Strecke: An verschiedenen Stationen legen für Zwischenstopps zur Muskelkräftigung aller großen Muskelgruppen ein, die Strecken dazwischen dienen als Cardio-Einheit. Wir gehen schnell, es wird nicht gejoggt! Deshalb können auch fitte Schwangere an diesem Kursformat teilnehmen. Am Endpunkt gibt es noch eine Einheit für den Beckenboden und ein Stretching. Diese Kurse finden in der Eilenriede List/Zoo und in Kirchrode statt.

2. Kanga Mix Outdoor

In jeder Outdoor-Stunde erwartet Dich am Maschsee ein anderes Programm. Je nach Wind und Wetter bleiben wir stationär auf der Wiese in der Nähe vom Geibeltreff oder laufen zum Nordufer, Pier 51 oder Löwenbastion. Gemeinsames Tanzen mit Aerobic-Schritten steht immer auf dem Programm, zusätzliche gibt es Übungen für Arme, Rücken und Beine oder auch mal ein Zirkeltraining. Dein Baby kann in der Trage ganz nah bei Dir sein oder im Kinderwagen bleiben. Auch Schwangere sind hier herzlich willkommen!

3. Lauf Mama

Regelmäßiges Laufen hilft Dir Stress abzubauen, den Kopf frei zu bekommen und Dich zu entspannen. Aber wie steige ich am besten ein? Ist mein Beckenboden schon fit genug dafür? Und wann ist der beste Zeitpunkt wieder mit dem Joggen zu starten? Diese Fragen verunsichern viele Mamas. Die Lösung findest Du in diesem Kurs für Lauf(Wieder)-Einsteiger. Hier treffen wir uns zuerst indoor und bauen die Hilfsmuskulatur fürs Laufen auf. Wir testen, inwiefern Dein Beckenboden schon wieder belastbar ist. Draußen steigern wir dann Schritt für Schritt die Strecke und das Tempo. So dass Du Sicherheit gewimmst. Und weil wir wissen wie groß der innere Schweinehund ist, kannst Du im Anschluss an „Lauf Mama“ direkt in unseren kostenlosen Lauftreff kommen.

Was brauche ich fürs Training?

Wetterangepasst Funktionskleidung ist super und es hat sich das Zwiebelprinzip bewährt. Auf jeden Fall solltest Du noch einen Sport-BH mit gutem Support tragen und bequeme Sportschuhe. Dazu noch etwas zu Trinken – fertig!

Und was ist, wenn’s regnet???

Das ist die wohl häufigste Frage, wenn es ums Outdoor-Training geht! Das Training findet bei (fast) jedem Wetter statt. In allen Standorten haben wir Stellen wo wir wind- und wassergeschützt trainieren können. So bleiben wir weitestgehend trocken und müssen nicht aufs Training verzichten. Nur bei Unwetter (Sturm, Glatteis, Starkregen,…) sagen wir die Stunde ab. Und sollte es Dir einmal zu nass sein,  kannst Du online trainieren oder die Stunde in einem unserer zahlreichen anderen indoor & outdoor Kuse absolvieren.

Wann kann ich mit dem Training starten?

Buggy Sport und Kanagmix Outdoor sind von der 13. bis zur 39. SSW geeignet. Nach der Geburt kannst Du nach der Rückbildungsgymnastik starten. Lauf Mama ist für Dich perfekt, wenn Deine letzte Entbindung schon mindestens 6 bis 9 Monate her ist. Das ist abhängig davon wie oft und weit Du vor der Schwangerschaft gejoggt bist. Damit Du hier sicher wieder einsteigen kannst, machen wir vorab Tests für den Beckenboden, stabilisieren und kräftigen die Hilfsmuskulatur fürs Laufen.

Vorkenntnisse brauchst Du für keinen unserer Kurse. Und du brauchst auch keine bestimmte Fitness – komm so wie Du bist, wir passen das Level individuell an.

Austausch für Mamas!

Neben dem Sport ist das Kennenlernen von anderen Mütter / Schwangeren fast genauso wichtig. Deshalb habt ihr nach der Kurseinheit noch Zeit Euch im Milchhäuschen bzw. nahem Cafe zu quatschen oder noch eine gemeinsame Runde zu drehen. In unseren Kursen sind schon viele langjährige Freundschaften entstanden – das freut uns sehr!

Aktuelle Outdoor-Kurse während und nach der Schangerschaft findest Du hier:

Outdoor-Kurse

 

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Newsletter Januar 2023

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Hallo Du!

„Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne“ Herrmann Hesse

So empfinde ich auch, wenn Neujahr ist. Meist ist es dann so ruhig. So friedlich.

Dann resümiere ich das letzte Jahr und male mir aus, was alles Tolles im neuen Jahr passieren wird.
Und damit meine ich jetzt nicht die ganzen guten Vorsätze! Diesen typischen, am Jahresanfang, nun doch ENDLICH regelmäßig Sport zu machen und vielleicht doch ein bisschen abzunehmen. Mehr Dies und weniger Das. Das meine ich hier nicht.

Meine Intuition ist es Dir einen kleinen Anstoß zu geben um zu träumen, was in diesem Jahr alles möglich sein könnte. OHNE die ganzen „Wenn und Aber“, OHNE die ganzen Zweifel im Kopf, OHNE den inneren Kritiker, der sofort laut und entschieden sagt: „Geht nicht, weil….“

Halte ein paar Minuten inne.
Überleg mal: Was wünschst Du Dir im meisten?
Stell es Dir vor. Male es Dir gedanklich in allen Farben aus als wäre es schon eingetroffen.
Und dann nimm dieses Bild mit in Deinen Alltag.
Vielleicht fällt Dir ja auch noch ein erster, ganz kleiner Schritt ein, den Du gehen kannst um Deinem Wunsch näher zu kommen. Das wäre wunderbar!

2023! Dieses Jahr soll für Dich bereichernd sein, voller Gesundheit und Leichtigkeit! Genau so wie Du es Dir ausmalst. Oder noch ein bisschen besser.
Das wünsche ich Dir von Herzen. ❤️

Und jetzt, wo ich diese Zeilen schreibe, ist die erste Woche vom neuen Jahr schon fast wieder rum. Um die Ruhe noch ein wenig länger festzuhalten gibt es wieder einen achtsamen Workshop mit Katharina. Und auch sonst noch ein paar richtig tolle Neuigkeiten, wie ich finde. Aber lies selbst:

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  Zeit zum Entschleunigen!

Starte achtsam ins neue Jahr und beschenke Dich selbst oder Deine/n Partner/in:

Achtsamkeitsworkshop mit Katharina
Begrüße das neue Jahr mit der Wahrnehmung Deines Körpers, Wertschätzung für Dich selbst. Etwas Entschleunigung. Du lernst die 10 Mind Movements kennen und eine Naturübung. Kannst Deine Gedanken bei einer Gehmeditation sortieren und die Reinigungsübung nutzen um bei Dir selbst anzukommen. Dazu gibt es warmen Tee.
Lass es Dir gut gehen: 120 Minuten ganz für Dich in Deinen Wohlfühlklamotten!

Nur am Samstag, den 21.01.2023

https://mamaundfit.de/entspannungskurse-fuer-schwangere-und-mamas/

P.S.: und allen, denen 120 Minuten nicht reichen, können den 10-Wochen-Entspannungskurs buchen. Mit Krankenkassenzuschuss.
 
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Beckenboden-CheckUP mit Ultraschall

Im November fand unser erster Beckenboden-Analyse-Tag mit Physiotherapeuten Anja „Dorfmutti“ Sippel statt.
Die Termine waren innerhalb von 24 Stunden ausgebucht, (ebenso wie der zweite am 13.1.) sodass wir nun glücklich sind einen dritten Termin anbieten zu können:

Am Mittwoch, den 15.2.23 gibt es 6 Einzeltermine zur Ultraschall- gestützten Untersuchung von Beckenboden und Rektusdiastase.

Hier erfährst Du Antworten auf die Fragen:
– Steuere ich meinen Beckenboden richtig an?
– Liegt eine Organsenkung vor?
– Funktionieren Beckenboden und Bauchmuskulatur so wie sie sollen?
– Ist meine Körpermitte bereit für den Sport/ fürs Joggen?

https://mamaundfit.de/beckenboden-checkup/

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Gute Neuigkeiten für AOK-Versicherte

Seit dem 1. Januar ist „Mama und Fit“ Kooperationspartner der AOK Niedersachsen. Wenn Du hier versichert bist, kannst Du nun mit dem AOK-Gutschein die meisten unserer Präventionskurse besuchen. Die Vorteile sind, dass Du nicht in Vorleistung gehen musst und die Kursgebühr direkt zu 100% übernommen wird. Außerdem kannst Du pro Jahr 2 Gutscheine für Dich und 2 Gutscheine pro Kind bei uns einlösen. Super, oder?
 
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Kangatraining zahlt jetzt auch die Krankenkasse

Jippie! Alle Kangatraining-Kurse mit unserer Trainerin Johanna sind nun auch von den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt. Ab sofort können die Kurse in Ricklingen, Linden und Kirchrode bis zu 100% bezuschusst werden. Hier gilt wie immer: Du musst mind. 80% beim Training anwesend sein um von der Förderung zu profitieren.
 
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Letzte Chance!

Seit bald 3 Jahren bieten wir Corona-bedingt unser Training auch online live über Zoom an. Die Maßnahmen der Krankenkassen laufen nun aus und es gibt noch eine allerletzte Möglichkeit am Online-Präventionskurs teilzunehmen.

 

Für 105€ bekommst Du insgesamt 21 Live-Trainings-Einheiten (7x Beckenbodengymnastik Do 10 Uhr, 7x Beckenboden und Bauch intensiv Do 20 Uhr und 7x Kangatraining Di 10.30 Uhr). Zusätzlich kannst Du noch mit allen Aufzeichnungen on Demand als Video trainieren wann Du möchtest. Die Krankenkasse erstattet 80-100% der Kursgebühr.

 

 
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 Neue Trainerin, neue Kurse!

Ganz besonders freue mich mich über Zuwachs in unserem Team: Herzlich willkommen, Nicole! ❤️
Nicole ist Sportlehrerin und Mama eines 10 Monate alten Sohnes. Sie unterrichtet ab Januar unseren neuen Outdoor-Kurs in der List / Eilenriede / Zoo, Mama Fit Workout und das brandneue Kursformat Mama Fit mit Baby.
 
Mama Fit mit Baby….
…. ist der perfekte Kurs für alle, die Sport mit ihrem kleinen Schatz machen wollen, aber Tanzen nicht so ihr Ding ist.
Hier gibt es einen Mix aus Muskelaufbau, Übungen mit Eigengewicht, Boden-Sequenzen und Intervall-Einheiten im Tabata-Style. Der Körper wird geformt und es gibt jede Menge Schweiß und gute Laune!
Und als kleine Sneak-Peak kann ich schon mal verraten, dass Nicole einen Wiedereinsteiger-Kurs fürs Joggen anbieten wird. Ab März, wenn es abends wieder länger hell ist. Hierfür gibt es jetzt schon eine unverbindliche Warteliste auf die Du raufhüpfen kannst: https://mamaundfit.de/jogging-kurs/
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Starte Fit ins neue Jahr!

Und last but not least – hier die aktuellen Kurse! Damit Du im neuen Jahr ENDLICH wieder regelmäßig Sport machst:
Kurs Tag Start Zeit Ort
Rückbildung / Beckenbodengymnastik * Montag 09.01.23 11.15-12.15 Uhr LBZB Kirchrode
Kangatraining Dienstag 10.01.23 10.30-11.30 Uhr Online mit Zoom
Kangatraining Mittwoch 11.01.23 11-12 Uhr TKH am Aegi
Kangatraining * Mittwoch 11.01.23 11.30-12.30 Uhr Teichert in Ricklingen
Rückbildung / Beckenbodengymnastik * Mittwoch 11.01.23 11.30-12.30 Uhr Teichert in Ricklingen
Musik-Forscher für 1-3 Jährige Mittwoch 11.01.23 15-15.45 Uhr EasyFitness Südstadt
Ringelpietz für 1,5-4 Jährige Mittwoch 11.01.23 16-16.45 Uhr EasyFitness Südstadt
Beckenboden und Bauch intensiv Donnerstag 12.01.23 20-21 Uhr Online mit Zoom
Mama Fit Workout * Donnerstag 12.01.23 17.30-18.30 Uhr MEZ Südstadt
Rückbildung / Beckenbodengymnastik * Donnerstag 12.01.23 10-11 Uhr Online mit Zoom
Mama Fit um 8 Donnerstag 12.01.23 19.30-20.30 Uhr MEZ Südstadt
Schwanger und Fit Donnerstag 12.01.23 19.30-20.30 Uhr MEZ Südstadt
Kanga Mix Outdoor   Montag 16.01.23 10-11 Uhr Maschsee Südstadt
Schwanger & Fit Outdoor Montag 16.01.23 10-11 Uhr Maschsee Südstadt
Mama Fit um 8 Montag 16.01.23 19.30-20.30 Uhr Elternschule Kirchrode
Schwanger und Fit Montag 16.01.23 19.30-20.30 Uhr Elternschule Kirchrode
Kangatraining Dienstag 17.01.23 10-11 Uhr EasyFitness Südstadt
BuggySport Outdoor Mittwoch 18.01.23 11-12 Uhr Eilenriede List / Zoo
Kangatraining * Mittwoch 18.01.23 9.30-10.30 Uhr Hebammerei Linden
Schwanger & Fit Outdoor Mittwoch 18.01.23 11-12 Uhr Eilenriede List / Zoo
Mama Fit mit Baby Mittwoch 18.01.23 12-13 Uhr TKH List
Entspannungskurs * Donnerstag 19.01.23 18.30-19.30 Uhr MEZ Südstadt
Entspannungskurs * Donnerstag 19.01.23 19-20 Uhr Elternschule Kirchrode
Kangatraining Freitag 20.01.23 11-12 Uhr TKH List
Kangatraining * Freitag 03.02.23 10.45-11.45 Uhr Elternschule Kirchrode
Rückbildung / Beckenbodengymnastik * Dienstag 07.02.23 18.15-19.15 Uhr Elternschule Kirchrode
Rückbildung / Beckenbodengymnastik * Dienstag 07.02.23 19.30-20.30 Uhr Elternschule Kirchrode
Mama Fit um 8 Donnerstag 09.02.23 19.30-20.30 Uhr Elternschule Kirchrode
Mama Fit um 8 Donnerstag 09.02.23 19.30-20.30 Uhr MEZ Südstadt
Schwanger und Fit Donnerstag 09.02.23 19.30-20.30 Uhr Elternschule Kirchrode
Rückbildung / Beckenbodengymnastik * Freitag 10.02.23 9.15-10.15 Uhr Elternschule Kirchrode
Rückbildung / Beckenbodengymnastik * Montag 13.02.23 9.15-10.15 Uhr Elternschule Kirchrode
* = Krankenkassen- Präventionskurs

 

❤️ Herzliche Grüße,

 

Kathrin