Ringelpietz

 

Ringelpietz

… ist ein Tanzkonzept für Kinder, die Musik und Tanzen mit ihren Eltern lieben. Neue Tanzschritte, Lieder und Spaß für Dein Kind (1,5 – 4 Jahre).

Kinder lieben es sich zu bewegen! Am liebsten wollen sie den ganzen Tag springen, rennen, hüpfen, fliegen, sich drehen und alles erkunden und entdecken was mit Bewegung zu tun hat.

Beim Ringelpietz bekommen die Kleinen die Möglichkeit sich auszutoben, in Rollen zu schlüpfen und ihre eigenen Bewegungsimpulse zu entdecken und diesen zu folgen.

Zentrale Themen werden immer wieder Haltungsschulung, Motorik, Rhythmik, Musikalität, Gesang, Phantasie und Koordination sein.

Gemeinsam tauchen wir in kleine Tanzgeschichten ein und lassen so der Kreativität und Experimentierfreude der Kinder viel Raum.

Durch das gemeinsame Tanzen mit Mama oder Papa erleben die Kinder schon große Erfolgserlebnisse bei den ersten leichten Sing- und Bewegungstänzen.

Gleichzeitig werden auch die Erwachsenen aktiv. Somit profitieren Eltern und Kind von den gemeinsam erlebten Momenten und das Gemeinschaftsgefühl zwischen Mutter und Kind wird gestärkt.

Tanzen fördert die Entwicklung einer starken Körpermitte, die Ausdruckskraft und das Selbstbewusstsein des Kindes.

Eine Kurseinheit dauert  45 Minuten.

Kleine Geschwisterkinder sind herzlich Willkommen!

 

Ringelpietz…

  • ist für Jungen und Mädchen von 1,5- 4 Jahren mit Mama oder Papa, Oma oder Opa
  • gemeinsame Bewegung
  • fördert das Körpergefühl
  • bringt die Phantasie in Schwung

Preise:

Der 8-Wochen-Kurs kostet 109€ (Präsenz)
Eine Einzelstunde kostet 15€ (Präsenz)

HIIT – Gruppentraining

 

Gruppentraining

Deine Mannschaft/Gruppe (Fußball, Handball, Tischtennis, Boxen, Schwimmen, Laufgruppen,…) sucht nach einer abwechslungsreichen Trainingseinheit, um die Vorbereitung auf den Spiel-/ Wettkampfbetrieb interessant zu gestalten?

 

Hier ein (Geheim-)TIPP:

KangaBURN – ein HIIT (hoch intensives Intervalltraining) der ganz besonderen Art mit:

  • Faszientraining (Myofascial Release)
  • einem effektiven Ganzkörperworkout u.a. mit Seilspringen (funktional & speziell)
  • Grenzen testen
  • jede Menge Spaß

Preise:

auf Anfrage

bitte schick eine Mail an anabela@mamaundfit.de

 

Mama Fit mit Baby

Mama Fit mit Baby

Mitreißend, hocheffektiv, so richtig zum Auspowern!

Beim Mama Fit mit Baby schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen. Spaß mit anderen Mamas ist natürlich inklusive.

Es erwartet Dich ein ganzheitliches Fitnesstraining,  passend für Mütter zum sportlichen Wiedereinstieg nach der Rückbildung.

Die Übungen dieses postnatalen Kurses sind so ausgerichtet, dass Du auch sehr gerne Dein Baby mitbringen kannst.

Wir legen den Fokus auf ein Ganzkörpertraining (Stabilisierung, Mobilität, Kräftigung und Cardio). Das Workout wird abwechslungsreich gestaltet. Dich erwarten beispielsweise Tabata (Intervalltraining), Übungen auf der Matte und mit dem Baby in der Trage.

Mama Fit mit Baby….

  • mehr Kraft und Ausdauer in kürzester Zeit
  • sorgt dafür, dass Du trotz eines hektischen Alltags fit und ausgeglichen bleibst
  • Formt Deinen Körper
  • stärkt Dein Herz-Kreislauf-System
  • verbrennt viele Kalorien
  • und macht Riesenspaß!

Preise:

Der 8-Wochen-Kurs kostet 99€
Eine Einzelstunde kostet 15€
Eine unverbindliche Probestunde kostet 10€

Wann kannst Du mit dem Kangatraining beginnen?

  • nach abgeschlossener Rückbildung

 

 

 

 

PapaKanga

PapaKanga

ist das beste Workout für den Papa und sein Baby!

Als junger Papa hast Du vielleicht auch während der Schwangerschaft Deiner Partnerin etwas zugelegt und möchtest Deine Freizeit lieber mit Deiner jungen Familie verbringen, als im Fitness-Studio? Beim PapaKanga trainierst Du Deinen gesamten Körper, unterhältst Dein Baby dabei und Dein Baby genießt es, Dir nahe zu sein.

Anders als beim „normalen“ Kangatraining wird hier nicht zu Choreos getanzt, sondern an Deiner Muskelausdauer und der Herz-Kreislauf-Ausdauer gearbeitet.

Währen der Papa mit dem Baby trainiert, kann die Mama eine Stunde lang in Ruhe frühstücken. Und sich in netter Runde austauschen.
Wir treffen uns 20 Minuten vor Trainingsbeginn und überprüfen die Einstellung Eurer Trage, damit ihr ergonomisch und sichter trainieren könnt.

Eure Partnerin und ggf. große Gewisterkinder können Euch gerne zum PapaKanga begleiten und während der Zeit neben dem Neubau auf der Wiese ein Picknick in Eigenregie veranstalten.

PapaKanga….

    • ist Sport für Papa und Baby
    • Zeit Dich richtig auszupowern
    • Vater-Kind-Bindung
    • eine tolle gemeinsame Familien- Aktion
    • Austausch mit anderen Eltern

Und die Mamas? ….

    • können in der Zeit Zuhause in Ruhe ausschlafen
    • eine Stunde Freizeit genießen
    • sich während PapaKangas auf der Wiese vorm Neubau mit den anderen Mamas zum Picknick (in Eigenregie) treffen

Termine:

26.1.2019 – ausgebucht
16.2.2019 – ausgebucht
25.8.19

weitere Termine für 2019 werden bekannt gegeben!

Preise:
Das PapaKanga Event kostet 15€.

Wann kannst Du beim PapaKanga teilnehmen?

  • 6-8 Wochen nach Geburt des Babys

Wo findet das PapaKanga- Training statt?
Im UG vom Neubau im TKH am Aegi / Stadtmitte

Buggy Sport

Buggy Sport

– das ist das Outdoor-Fitness-Konzept für aktive Mamas. Ausdauer und Kräftigungsübungen – und Dein Kind ist im Kinderwagen immer mit dabei. Oder auch in der Trage. Oder beides 🙂

Buggy Sport ist perfekt für dich, wenn Du nach der Geburt deines Babys wieder fit werden und ganz nebenbei Sonne und frische Luft tanken willst. Pack dein Baby in seine Kutsche und los geht’s.

Dieses besondere Frischlufttraining ist weit mehr als ein Sport- oder ein Babykurs. Es ist für die, die es ernst meinen mit ihrer Gesundheit und sich und ihr Baby lieben! Buggy Sport mit Kind und Kutsche  vereint beides: ein gesundes Workout für die Mami und wertvolle „Frischluftzeit“ für das Baby.

Durch den Kurs bekommen Mütter die Möglichkeit neue Freundschaften zu schließen und sich über den Alltag mit ihren Kleinen auzutauschen.

Buggy Sport…

  • macht Mamis fit für den Alltag
  • lässt Schwangerschaftspfunde purzeln
  • kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po
  • stärkt das Herz-Kreislauf-System und verbessert deine Gesundheit
  • ist außerdem gleichzeitig Rückenschule (Haltungstraining)
  • sorgt für eine gute Vitamin-D-Versorgung
  • perfekte Ergänzung zum Kangatraining und unseren anderen Indoor-Kursen
  • ganz nebenbei entdecken eure Babys die Welt (und ihr auch, denn Kinderaugen sehen anders :-))
  • macht gaaaaaanz viel Spaß

Preise:
Der 8- Wochen- Präventions-Kurs mit Krankenkassenzuschuss kostet 119€
Der 10- Wochen- Präventions-Kurs mit Krankenkassenzuschuss kostet 149€
Eine unverbindliche Probestunde kostet 15€
Gesetzliche Krankenkassen bezuschussen bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% der Kursgebühr:
AOK-Versicherte können mit dem Gutschein bezahlen

Wann kannst Du mit dem Buggy Sport beginnen?

  • 6-8 Wochen nach Spontangeburt
  • 10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
  • der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
  • es wird empfohlen die Rückbildungsgymnastik vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen 

                       

Kangatraining – Mama Cardio

 

Kangatraining – Mama Cardio
Du wirst fit und Dein Baby macht mit!

Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby? Die Lösung: Das Baby ist beim Training immer dabei – im Tragetuch oder einer Trage.

Kangatraining ist ein Fitnesstraining speziell für Mütter ab ca. 3-4 Monate nach der Entbindung. Es trainiert alle Muskelgruppen, die während der Schwangerschaft beansprucht wurden. Rückbildungselemente wie auch weiterführende Kräftigungsübungen gehören zum Programm, das je nach Fortschritt der Rückbildung und Fitness der Mutter variiert wird. Das Kangatraining ist ein vollständiges aber sanftes Workout, bei dem alle großen Muskelgruppen trainiert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt werden. Gleichzeitig werden die Veränderungen und Belastungen nach Schwangerschaft und Geburt berücksichtigt.

Durch die Bewegung und die Nähe zur Mama ist das Baby entspannt und schläft meist während des Trainings ein. So hat Mama den Kopf frei um sich etwas Gutes zu tun und das Baby ist bestmöglich betreut. Geeignet ist das Training mit Babys von ca. 3 Monate bis 24 Monate.

Die Kangatraining-Kurse sind als Präventionskurse nach §20 anerkannt! Bei einer Teilnahme von 80% übernimmt Deine Krankenkasse 75€-149€ der Kursgebühr.

 

Kangatraining…

  • beruhigt Dein Baby (90% schlafen in 15 Minuten ein)
  • macht Mamis fit für den Alltag
  • lässt Schwangerschaftspfunde purzeln
  • kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po
  • stärkt das Herz-Kreislauf-System und verbessert deine Gesundheit
  • festigt die Mutter-Kind-Bindung
  • macht gaaaaaanz viel Spaß

Preise:
Der 8-Wochen-Präventionskurs kostet 119€, mit bis zu 100% Erstattung durch Deine Krankenkasse
Der 10-Wochen-Präventionskurs kostet 149€, mit bis zu 100% Erstattung durch Deine Krankenkasse
Du kannst in einen laufendern Kurs einsteigen, sofern er nicht ausgebucht ist. Deine Kursgebühr wird dann anteilig berechnet

Wann kannst Du mit dem Kangatraining beginnen?

  • 6-8 Wochen nach Spontangeburt
  • 10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
  • der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
  • es wird empfohlen die Rückbildung vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen

Kangatraining Präventionskurse: 8-Wo-Kurs 119€ / 10-Wo-Kurs 149€ als Präventionskurs (Einstieg in die laufenden Kurse möglich!)


Beginn: Freitag, den 25.10.2024 um 10:45 Uhr
Mit: Johanna Bertling
Ort: Elternschule Cafeteria, Perinatalzentrum Henriettenstift, Schwemannstr. 17, 30559 Hannover
↑ 10-Wochen-Kurs (149€), Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%
Beginn: Freitag, den 25.10.2024 um 11:00 Uhr
Mit: Kathrin Loos
Ort: Kindersportzentrum List, Bunsenstraße, 30163 Hannover
10x 60 Minuten, 149€ , Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%
Beginn: Dienstag, den 29.10.2024 um 10:00 Uhr
Mit: Kathrin Loos
Ort: EasyFitness, Anna- Zammert- Str. 27, 30171 Hannover
Südstadt, 10x 60 Minuten (149€), Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%, kein Training in den Ferien
Kurs buchen
(Freie Plätze: 1)
Beginn: Mittwoch, den 13.11.2024 um 09:30 Uhr
Mit: Johanna Bertling
Ort: Hebammerei Hannover, Ungerstr. 12, 30451 Hannover
↑ 10-Wochen-Kurs (149€), Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%
Beginn: Montag, den 09.12.2024 um 11:15 Uhr
Mit: Johanna Bertling
Ort: Korbmacherei, LBZB, Bleekstr. 22, 30559 Hannover
↑ 8-Wochen-Kurs (119€), Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%
Beginn: Dienstag, den 21.01.2025 um 09:30 Uhr
Mit: Kathrin Loos
Ort: EasyFitness, Anna- Zammert- Str. 27, 30171 Hannover
Südstadt, 10x 60 Minuten (149€), Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%, kein Training in den Ferien
Beginn: Freitag, den 24.01.2025 um 10:45 Uhr
Mit: Johanna Bertling
Ort: Elternschule Cafeteria, Perinatalzentrum Henriettenstift, Schwemannstr. 17, 30559 Hannover
↑ 10-Wochen-Kurs (149€), Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%
Beginn: Freitag, den 24.01.2025 um 11:00 Uhr
Mit: Kathrin Loos
Ort: Kindersportzentrum List, Bunsenstraße, 30163 Hannover
10x 60 Minuten, 149€ , Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%
Kurs buchen
(Freie Plätze: 2)
Beginn: Mittwoch, den 05.02.2025 um 09:30 Uhr
Mit: Johanna Bertling
Ort: Hebammerei Hannover, Ungerstr. 12, 30451 Hannover
↑ 10-Wochen-Kurs (149€), Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%
Beginn: Montag, den 24.02.2025 um 11:15 Uhr
Mit: Johanna Bertling
Ort: Korbmacherei, LBZB, Bleekstr. 22, 30559 Hannover
↑ 8-Wochen-Kurs (119€), Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%
Beginn: Freitag, den 04.04.2025 um 10:45 Uhr
Mit: Johanna Bertling
Ort: Elternschule Cafeteria, Perinatalzentrum Henriettenstift, Schwemannstr. 17, 30559 Hannover
↑ 8-Wochen-Kurs (119€), Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%
Beginn: Donnerstag, den 10.04.2025 um 10:45 Uhr
Mit: Johanna Bertling
Ort: KEKZ, Hofstraße 8, 30982 Pattensen
↑ 8-Wochen-Kurs (119€), Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%, mit Baby, kein Training an Feiertagen
Beginn: Freitag, den 25.04.2025 um 11:00 Uhr
Mit: Kathrin Loos
Ort: Kindersportzentrum List, Bunsenstraße, 30163 Hannover
8x 60 Minuten, 119€ , Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%
Beginn: Montag, den 05.05.2025 um 11:15 Uhr
Mit: Johanna Bertling
Ort: Korbmacherei, LBZB, Bleekstr. 22, 30559 Hannover
↑ 8-Wochen-Kurs (119€), Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%
Beginn: Mittwoch, den 07.05.2025 um 09:30 Uhr
Mit: Johanna Bertling
Ort: Hebammerei Hannover, Ungerstr. 12, 30451 Hannover
↑ 8-Wochen-Kurs (119€), Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%


Gewählter Kurs

Kangatraining (KursNr. KT-KL-DI-0824): Beginn am Dienstag, den 06.08.2024 um 10:00 Uhr

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Dein Kind

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Möchtest Du uns noch etwas mitteilen?

Empfehlung: Ergänzender Video-Kurs

FIT NACH DER GEBURT – Stabiler Beckenboden, flacher Bauch, gesunder Rücken und straffes Bindegewebe!

Dieser ONLINE-Rückbildungs-Kurs begleitet bzw. ergänzt Deinen Kurs bei Deiner Postnataltrainerin. So erzielst Du das beste Ergebnis: Gehe regelmäßig zum Kurs vor Ort und trainiere noch 1 bis 2 Mal zuhause mit den kurzen Vimeo-Videos.

—> logisch aufgebautes 10-Wochen-Onlineprogramm parallel zum Kurs vor Ort —> Übungen & Workouts überall und jederzeit abrufbar für 3 Jahre —> Erklärungen zu Beckenboden, Bauch, Rektusdiastase, Körperhaltung etc. —> Gesundheits-Tipps für den Mama-Alltag —> entwickelt von Expertinnen für Postnatales Training von MamaWorkout —> der Kurs kostet normalerweise 49€, aber in Kombination mit dem Kurs vor Ort ist er viel günstiger

Du sparst fast 50%, der Kurs kostet für unsere Kundinnen nur 25€



Deine Bezahlung

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Den erforderlichen AOK-Gutschein kannst du direkt über die folgende Seite beantragen: https://mamaundfit.de/aok-gutscheine/.

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Mama wird wieder fit nach der Geburt, dank Baby in der Trage! Unsere Kurse gibt es in Hannover und der Region. Wir freuen uns auf Dich!

Schwanger und Fit – Cardio

Schwanger und fit Cardio

tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut.

Schwanger & Fit ist ein maßgeschneidertes Programm für Schwangere in der 13.-40. SSW mit normal verlaufender Schwangerschaft. Es sogt für ein höheres Wohlbefinden während der gesamten Schwangerschaft, macht Dich fit für die Geburt und erleichtert Dir die Rückbildung. Es ist ein Training voller Energie und Schwung zu Musik und bringt Dich ins Schwitzen.


Ein gezieltes Bewegungstraining lindert die meisten schwangerschaftstypischen Beschwerden:
– schwere Beine und Füße
– Krampfadern, Thrombose
– Rücken- und Nackenschmerzen
– Schlafstörungen
– Verstopfung
– übermäßige Gewichtszunahme
– Inkontinenz
– Schwangerschaftsdiabetes
– Stimmungsschwankungen

Gleichzeitig verbessert das Training:
+ die Körperhaltung
+ Beweglichkeit
+ Koordination
+ Verdauung
+ Ausdauer
+ Balance
+ Vitalität
+ Entspannung

Muskelaufbau
Mit  einem speziell auf den Körper einer schwangeren Frau abgestimmten Muskeltraining werden sowohl Deine Rücken- als auch Bauch- und Beckenbodenmuskeln gestärkt. Dies beugt körperlichen Beschwerden während und nach der Schwangerschaft vor.

Herz-Kreislauf-Training
Mit sanften Low-Impact-Aerobic-Schritten trainierst Du Dein Herz-Kreislauf-System. Das hält Dich fit, macht stark für die Geburt und zudem noch jede Menge Spaß.

Tanz
Mit zunehmenden Leibesumfang wird man unbeweglicher. Beim Tanzen zu Deiner Lieblingsmusik bekommst Du ein ganz neues Körpergefühl.

Entspannung
Jede Stunde schließt mit einem Entspannungsteil. Ein kleiner Moment nur für Dich und Dein Baby und den Genuss der Glückshormone nach dem Sport.

Schwanger & fit!….
…ist ein Fitnesskonzept speziell für Schwangere
…ist für alle, denen Yoga zu langweilig und Wassergymnastik zu nass ist
…macht Dich fit für die Geburt
…vermittelt viel Wissenswertes für die werdende Mama
…verbessert Deine Ausdauer
…kräftigt Beine, Po und Rücken
…und macht einfach gute Laune!
…ist die optimale Ergänzung zum Schwangerschaftsgymnastik- Kurs „Schwanger & Fit Workout“

Preise:
8x 60 Minuten kosten 119€ bzw. 10x 60 Minuten kosten 149€
Die Präventionskurse sind nach §20 zertifiziert und werden bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% von den gesetzlichen Krankkenkassen bezuschusst.

Keine 8/10 Wochen mehr schwanger? der Kurs kann auch anteilig bis zum ET gebucht werden

Wann kannst Du mit dem Schwanger & fit! beginnen?
ab der 13. Schwangerschaftswoche

Schwanger und fit ist ein Fitnessprogramm für Schwangere, die keine Lust auf Schwangerschaftsyoga haben, sondern etwas mehr für sich tun wollen. Diesen Sport/Workout mit Babybauch gibt es in Hannover Kirchrode.