Beckenboden Kraft

Dein Kraft-Training für eine stabile Körpermitte

Der Beckenboden-Kurs „Kraft“ ist ideal im Anschluss an den Rückbildunskurs. Zusätzlich bietet dieses Konzept auch Mamas deren Geburt schon länger (auch Jahre!) zurück liegt die Chance noch einmal intensiv etwas für sich und ihren Beckenboden zu tun. Das Gute an diesem Kurs: es gibt kein langweiliges „Anspannen“ – „Entspannen“ . Wir trainieren den Beckenboden auf moderne Weise, ganzkörperlich.

Besonderer Fokus liegt auf der Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens.
Aber um fit, gesund und aufrecht durchs Leben zu gehen und den Alltag mit Kind und Familie gut meistern zu können, braucht es z.B. auch:

– ein starkes Muskelkorsett, welches unter anderem auch die Rücken- und Bauchmuskulatur miteinschließt
– die Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen und ihren Vernetzungen (Rumpfstabilität)
– Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen, sondern auch zu kräftigen (inkl. Aufhaltestrategien)
– die richtige Ernährung für den Muskelaufbau und die Faszien
– Atmung und Entspannung

Dieser Kurs ist somit ein Ganzkörpertraining. Wir trainieren mit Spaß und immer mit verschiedenen Varianten und Materialien, damit Du das richtige Level für Deine aktuelle Fitness bekommst.

Absolut richtig bist Du hier wenn Du folgende Beschwerden hast:
– eine Rektusdiastase (Bauchmuskelspalt)
– Druck- oder Fremdkörpergefühl im Beckenboden
– Organsenkung 1. + 2. Grades
– Inkontinenz
– Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
– eine instabile Bauchwand
– Schmerzen im Beckenboden oder unterem Rücken
– hypertoner (zu fester) Beckenboden
– Verdauungsprobleme
– oder gar nicht weißt, ob Du Deinen Beckenboden richtig ansteuerst.

Wichtig! Um dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren zu können finden die Trainingseinheiten am Abend ohne Kinder statt. Nur wenn du gut für dich sorgst, kannst du auch gut für deine Familie sorgen. Dieser Kurs schenkt dir die Basis dafür!

Preise:
Der 8-Wochen-Präventions-Kurs kostet 119€
Der 10-Wochen-Präventions-Kurs kostet 149€
AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen

Dieser Kurs speziell für den Beckenboden ist nach §20 von der zentralen Prüfstelle anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme von den meisten Krankenkassen ganz oder teilweise bezuschusst.

Wann kannst Du mit dem Beckenbodenkurs beginnen?
– frühestens ca. 16 Wochen nach Entbindung
– nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik
– auch Jahre nach der letzten Entbindung
– in den Wechseljahren

Und was ist, wenn ich mal nicht teilnehmen kann?

Kein Problem – Du kannst die Stunden bei uns flexibel gestalten. Lies hier wie es geht.

Mama fit um 8 – Cardio

ist das Abendworkout für Mamas, die gern tanzen und coole Choreos lieben. Heiße Rhythmen und Lady-Workouts sorgen für Spaß und machen Dich fitter.

Das Abend-Workout für Power-Mamas. Wenn Dein kleiner Schatz ruhig schläft, kannst Du Dich so richtig auspowern. Bei Mama Fit um 8 schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen. Spaß mit anderen Mamas ist natürlich inklusive.

• Mama Fit um 8 …
  – ist Aerobic und Tanz zu abwechslungsreicher Musik
  – und trainiert gleichzeitig verschiedene Muskelpartien
  – ist das Training für Mamas, deren Kinder keine Säuglinge mehr sind
  – sorgt dafür, dass Du trotz eines hektischen Alltags fit und ausgeglichen bleibst
  – kräftigt Bauch, Beine, Po und Rücken
  – stärkt Dein Herz-Kreislauf-System
  – und macht einfach gute Laune

Preise:
Der 8- Wochen- Präventionskurs kostet 119€
Der 10- Wochen- Präventionskurs kostet 149€
Eine unverbindliche Probestunde kostet 15€

Wann kannst Du mit Mama Fit um 8 beginnen?
nach abgeschlossener Rückbildung
der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme

Und was ist, wenn ich mal nicht teilnehmen kann?

Kein Problem – Du kannst die Stunden bei uns flexibel gestalten. Lies hier wie es geht.