Beckenboden-Workshop

Mein Beckenboden, das fremde Wesen!?

Viele Frauen beschäftigen sich erstmals in der Schwangerschaft mit ihrem Beckenboden. Für viele ist und bleibt der Beckenboden aber auch nach der Geburt und der Rückbildung fremd und lässt sich nicht gezielt ansteuern.

Dies üben wir in einem Workshop mit dem Ziel unseren Beckenboden besser kennen zu lernen. Gleichzeitig gibt es einfache Tipps um den Beckenboden im Alltag zu trainieren.

Inhalte:

• Anatomie des Beckenbodens
• Wahrnehmungsschulung
• gezieltes Training der Beckenbodenmuskulatur
• Atmung und Entspannung
• Erlernen von Entlastungspositionen
• beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag
• Erfahrungsaustausch

Preise:

Der Beckenboden- Workshop kostet 39€

Der Workshop findet von 10-13 Uhr in der Elternschule vom Henriettenstift in Kirchrode statt

Trage-Check zum Kangatraining

Trage Deinen kleinen Schatz – aber richtig.

Bevor Du mit dem Kangatraining startest, empfehlen wir Dir eine Einweisung ins Tragen. Damit gehst Du ganz sicher, dass Dein Baby perfekt getragen wird. Bei der Trage-Einweisung zeigen wir Dir:

• allgemeine und für das Tragen wichtige Hinweise
• wie Du Deine Trage ergonomisch richtig für Dich und Dein Baby einstellst
• wie Du Dein Baby sowohl vorn und hinten sicher tragen kannst
• alternative Tragen

Du kannst Dich zur Trage-Einweisung anmelden, sobald Du Deinen ersten Kanga-Kurs buchst. Die Einweisung dauert je nach Gruppengröße ca. 20 – 60 Minuten und findet vor der ersten Kursstunde statt. Alle weiteren Infos schicken wir Dir per E-Mail 14 Tage vor Kursstart.

Bitte bestelle Deinen Gutschein per Mail bei info@mamaundfit.de

Gruppentraining

Deine Mannschaft/Gruppe (Fußball, Handball, Tischtennis, Boxen, Schwimmen, Laufgruppen,…) sucht nach einer abwechslungsreichen Trainingseinheit, um die Vorbereitung auf den Spiel-/ Wettkampfbetrieb interessant zu gestalten?

Hier ein (Geheim-)TIPP:

KangaBURN – ein HIIT (hoch intensives Intervalltraining) der ganz besonderen Art mit:

• Faszientraining (Myofascial Release)
• einem effektiven Ganzkörperworkout u.a. mit Seilspringen (funktional & speziell)
• Grenzen testen
• jede Menge Spaß

Preise:

auf Anfrage

bitte schick eine Mail an anabela@mamaundfit.de