HABE ICH EINE REKTUSDIASTASE?
ist vermutlich Deine Frage, wenn du auf unserer Homepage gelandet bist.
Jeder kann eine Rektusdiastase haben: Frauen, Männer, Kinder.
Das genaue Testen einer Rektusdiastase erfordert eine Ausbildung in diesem Spezialbereich, Erfahrung und Fingerspitzengefühl.
REKTUSDIAWAS?
Eine sogenannte Rektusdiastase ist ganz einfach erklärt – auch wenn man das Wort kaum aussprechen kann: Deine gerade Bauchmuskulatur (rectus abdominis – „Six Pack“) weicht bei einer Rektusdiastase auseinander.
Das bedeutet, dass die rechte und linke Seite der Muskulatur voneinander nach außen weichen, – und zwar im Bereich der »Linea alba« (brauner Strich gegen Ende der Schwangerschaft).
Der dadurch entstandene Spalt kann verschieden tief,- als auch breit sein.
Wenn dieser Spalt über 2 Finger breit ist oder eine bestimmte Tiefe hat mit einem spürbar weichen Bindegewebe, so bezeichnet man diesen Spalt als Rektusdiastase.
Da eine Rektusdiastase unter anderem Rückenbeschwerden, Beckenbodenschwäche, Blähbauch, Verstopfung, Hernien im Bauchbereich zur Folge haben kann, ist sie nicht zu missachten.
WAS KANN ICH TUN?
Wichtig ist, dass Du kontinuierlich an der Stabilität Deiner Körpermitte arbeitest. Dazu gehört aufrechte Haltung, die ökonomische Atmung und die Kräftigung Deiner Körpermitte, besonders die des Beckenbodens und den Queren Bauchmuskel. Regelmäßig Übungen durchzuführen und Dein Alltagsverhalten anzupassen helfen Dir dabei. Beides erlernst Du in unserem Kurs Rektusdiastase / Stabile Körpermitte. Hier hast Du die Auswahl zwischen dem Präsenzkurs oder dem Online-Kurs, den Du sofort beginnen kannst.
Hier bekommst Du weitere Infos und kannst die Kurse buchen
