SMT Breathwork

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Transformational SMT Breathwork Workshop

– Lass los und befreie dich selbst –

Ein einmaliges Event bei Mama und Fit in Kooperation mit Bettina Rose

Datum: 6. Juni 2026
Uhrzeit: 14:00 – 17:00 Uhr
Ort: TKH Lounge, Hannover | Mama und Fit
Kosten: 99 €

Was erwartet dich?

Erlebe eine außergewöhnliche Reise zu innerer Klarheit, Selbstregulation und neuer Lebenskraft! Der SMT Breathwork Workshop vereint 12 innovative Methoden aus Körperarbeit, Frequenzmedizin, Coaching und energetischer Heilung in einem einzigartigen Format.
Bettina’s Studio gehört zu den ersten in Deutschland, in dem du dieses transformative Konzept ausprobieren kannst.

Du profitierst von:

  • Somatic Breathwork: Tiefe Atemarbeit begleitet dich dabei, Stress und Blockaden aufzulösen.
  • Multidimensionale Sound-Experience: Klänge, Frequenzen (u.a. 432 Hz), bioakustische Effekte und Musik helfen dir, dich auf allen Ebenen zu entspannen.
  • NLP & Coaching-Elemente: Bewusste und unterbewusste Techniken unterstützen dich dabei, hinderliche Gedankenmuster zu wandeln und innere Grenzen zu sprengen.
  • Körper- & Energiearbeit: Du lernst, wieder im eigenen Körper anzukommen, emotionale Altlasten loszulassen und neue Lebensenergie zu tanken.
  • Physische und mentale Begleitung: Du bist während der gesamten Journey gehalten, unterstützt und kannst in einer sicheren Atmosphäre loslassen – so viel, wie es für dich gerade passt.

Für wen ist der Workshop geeignet?

Der SMT Breathwork Workshop ist ideal für alle, die…

  • loslassen und sich emotional befreien möchten,
  • Klarheit für neue Lebensphasen suchen,
  • Blockaden und Stress abbauen wollen,
  • neugierig auf moderne, ganzheitliche Methoden sind,
  • und sich eine intensive Selbsterfahrung in geschütztem Rahmen wünschen.

Egal, ob du bereits Erfahrung mit Breathwork oder Meditation hast – oder einfach offen für neue Eindrücke bist.

Das bekommst du:

  • 3 Stunden geführte Selbsterfahrung und Gruppenpower
  • Tools und Impulse für nachhaltige Veränderung
  • Einen exklusiven Platz in einer kleinen Gruppe
  • Ein neues, befreites Körper- und Lebensgefühl

Jetzt anmelden und Platz sichern!

SMT-Breathwork-Workshop buchen 🔗über fitmitrose.de

 

Weitere Infos:

Podcast zu SMT 🔗hier reinhören

Infovideo zu SMT 🔗hier schauen

Infoübersicht als PDF1 und PDF2

 

Yoga für Schwangere

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Yoga für Schwangere

Auf einen Blick

Yoga für Schwangere – Eine Auszeit für dich und dein Baby

Finde Ruhe, stärke deinen Körper und bereite dich entspannt auf die Geburt vor.

Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit, die viele Veränderungen mit sich bringt. Unser Yoga-Kurs für Schwangere bietet dir einen geschützten Raum, um dich bewusst mit deinem Körper und deinem Baby zu verbinden. Durch sanfte, angepasste Yoga-Übungen und gezielte Atemtechniken unterstützen wir dein Wohlbefinden während dieser aufregenden Monate.

Was dich in diesem Kurs erwartet:

  • Sanfte Bewegung und Kräftigung: Wir üben Positionen, die dir helfen, typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen oder Verspannungen zu lindern, das Becken zu lockern und deine Haltung zu verbessern.
  • Austausch und Gemeinschaft: Triff andere werdende Mütter in einer herzlichen Atmosphäre und teile Erfahrungen und Freude.

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Dieser Kurs richtet sich an alle Schwangeren, unabhängig von Vorkenntnissen im Yoga. Du kannst in der Regel ab dem zweiten Trimester starten, sobald die anfänglichen Beschwerden abgeklungen sind und du dich wohlfühlst. Bei medizinischen Bedenken solltest du vorab mit deinem Arzt oder deiner Hebamme sprechen.

Was bringt dir der Yoga-Kurs?

Regelmäßiges Schwangerschaftsyoga kann dir helfen, entspannter durch die Schwangerschaft zu gehen und gestärkt und zuversichtlich in die Geburt zu starten.

Wir freuen uns darauf, dich auf diesem wunderbaren Weg zu begleiten!

Die Schwangerschaft ist eine besondere Reise – voller Veränderungen, neuer Gefühle und spannender Momente. Yoga kann dich in dieser Zeit wunderbar unterstützen, damit du dich wohl, gestärkt und verbunden fühlst – mit dir selbst und deinem Baby.

In meinem Präsenzkurs für Schwangere in Hannover Kirchrode üben wir in einer kleinen, herzlichen Gruppe sanfte Yogaeinheiten, die speziell auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt sind.
Mit achtsamen Bewegungen, bewusstem Atmen und Momenten der Entspannung fördern wir Körperbewusstsein, Gelassenheit und innere Ruhe.

Ob du bereits Yoga-Erfahrung hast oder ganz neu beginnst – du bist herzlich willkommen.
Hier geht es nicht um Leistung, sondern um Wohlbefinden, Vertrauen und Loslassen. Jede Stunde schenkt dir Raum, dich zu spüren, Kraft zu tanken und dich liebevoll auf die Geburt vorzubereiten.

Preise:
• 8-Wochen-Kurs: 129 €
• 10-Wochen-Kurs: 163 €
Selbstzahlerkurs

Und was ist, wenn ich mal nicht teilnehmen kann?

Beckenboden Wechseljahre

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Beckenbodentraining für die Wechseljahre

Die Lebensphase zu Beginn der Wechseljahre, auch Perimenopause genannt, kann bereits ab Mitte 30 beginnen, wenn die Hormonproduktion langsam zu schwanken beginnt. Erste Anzeichen können sich in Zyklusveränderungen, Schlafproblemen, Nachtschweiß, Stimmungsschwankungen, vermehrte PMS oder einem veränderten Energielevel zeigen. Es ist eine natürliche Übergangszeit – und zugleich eine wertvolle Phase, um aktiv etwas für Gesundheit, Kraft und innere Balance zu tun und den Symptomen der Wechseljahre präventiv zu begegnen.

In den Jahren rund um die Menopause verändert sich vieles – im Körper und im Kopf. Umso wichtiger ist es jetzt, sich selbst aktiv zu stärken. In diesem Kurs verbinden wir gezieltes Krafttraining, sanfte Mobilitätsübungen und wirkungsvolle Achtsamkeits- und Entspannungstechniken, die dich dabei unterstützen,

  • hormonellen Veränderungen mit Energie und Gelassenheit zu begegnen,

  • deine Muskelkraft und Beweglichkeit zu erhalten,

  • und dein inneres Gleichgewicht zu fördern.

Neben dem abwechslungsreichen Intervalltraining erfährst du auch wertvolle Theorieimpulse zu den wichtigsten Themen der Perimenopause – Bewegung, Ernährung, Schlaf und Stress. Ziel ist es, wirksame Strategien kennenzulernen, um dich körperlich und mental gut vorbereitet und selbstbestimmt auf die Wechseljahre einzustellen.

Mit jeder Einheit gewinnst du mehr Vitalität, Stabilität und Ruhe – für ein Leben in Balance, in dem du dich rundum wohl und kraftvoll fühlst.

Der Kurs findet 1x pro Woche online über Zoom statt. Zusätzlich zu den Trainingseinheiten in der Gruppe erhältst du noch die Aufzeichnungen.

Preis:
8×45 Minuten 119€

 

 

 

 

Tanz Zeit

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Tanz Zeit – Me Time in Bewegung

Tanz Zeit ist dein Raum zum Loslassen und Energie tanken im Advent.

Wir starten mit einem gemeinsamen Warm-up, bringen den Körper sanft in Schwung und lassen uns von kleinen Impulsen wie aus der Tanzimprovisation inspirieren. Danach ist Raum für das, was dich bewegt: freies Tanzen – zu Musik, die dich begeistert oder einfach Spaß macht und ins Schwitzen bringt.

Hier geht es nicht um perfekte Schritte, sondern um den Spaß an der Bewegung und Kraft deines Körpers, um Leichtigkeit, Freude und Verbindung – mit dir selbst und deinem Körper, nicht als Werkzeug, nicht als Wunscherfüller, sondern dein Verbündeter. Stark, lebendig, frei!

Abschließend lassen wir die Stunde mit einem entspannten Cooldown ausklingen.

Eine besondere Auszeit als einmaliger Workshop – dein ganz persönlicher Dancefloor für mehr Energie, Lebensfreude und Me-Time.

Geeignet für alle Frauen

Preis:
Tanz Zeit Workshop 1,5 Stunden 23€

 

 

Freundinnen-Speed-Dating

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👯‍♀️ NEU: Freundinnen-Speed-Dating! 👯‍♀️

Ich weiß, dass viele von euch nicht nur zu unseren Kursen kommen um Sport zu machen, sondern auch, um Frauen in der gleichen Lebensphase kennenzulernen. Und darüber freue ich mehr sehr! Denn das ist einer der Gründe, aus denen MamaUndFit entstanden ist. Es gibt inzwischen so viele tolle Geschichten über Freundschaften, die sich in unseren Kursen entwickelt und über Jahre gehalten haben. So sooo schön!

In einem Gespräch mit einer ehemaligen Teilnehmerin kam uns neulich ein Gedanke … ein Event mit dem Ziel eine neue -vielleicht beste- Freundin zu finden.

Suchst du auch jemanden, mit dem du:

  • In Jogginghose auf dem Sofa sitzen, Chips essen und lachen kannst?
  • Spontan zu IKEA fahren kannst?
  • Über alles quatschen kannst, was dich bewegt?
  • Die das Mama-Sein versteht mit all den schönen und herausfordenden Seiten?

Unser Freundinnen-Speed-Dating ist der perfekte Ort, um deine Fühler nach neuen Verbindungen auszustrecken! 🤗

Details:

  • Datum: nächster Termin noch nicht bekannt
    Tag + Uhrzeit: Freitag,von 20-22 Uhr
  • Ort: TKH-Lounge, Hannover-Südstadt
  • Kostenbeitrag: 5 € (für Raummiete und Getränke)