Beckenboden Wechseljahre

von Geposted in Allgemein

Beckenbodentraining für die Wechseljahre

Die Lebensphase zu Beginn der Wechseljahre, auch Perimenopause genannt, kann bereits ab Mitte 30 beginnen, wenn die Hormonproduktion langsam zu schwanken beginnt. Erste Anzeichen können sich in Zyklusveränderungen, Schlafproblemen, Nachtschweiß, Stimmungsschwankungen, vermehrte PMS oder einem veränderten Energielevel zeigen. Es ist eine natürliche Übergangszeit – und zugleich eine wertvolle Phase, um aktiv etwas für Gesundheit, Kraft und innere Balance zu tun und den Symptomen der Wechseljahre präventiv zu begegnen.

In den Jahren rund um die Menopause verändert sich vieles – im Körper und im Kopf. Umso wichtiger ist es jetzt, sich selbst aktiv zu stärken. In diesem Kurs verbinden wir gezieltes Krafttraining, sanfte Mobilitätsübungen und wirkungsvolle Achtsamkeits- und Entspannungstechniken, die dich dabei unterstützen,

  • hormonellen Veränderungen mit Energie und Gelassenheit zu begegnen,

  • deine Muskelkraft und Beweglichkeit zu erhalten,

  • und dein inneres Gleichgewicht zu fördern.

Neben dem abwechslungsreichen Intervalltraining erfährst du auch wertvolle Theorieimpulse zu den wichtigsten Themen der Perimenopause – Bewegung, Ernährung, Schlaf und Stress. Ziel ist es, wirksame Strategien kennenzulernen, um dich körperlich und mental gut vorbereitet und selbstbestimmt auf die Wechseljahre einzustellen.

Mit jeder Einheit gewinnst du mehr Vitalität, Stabilität und Ruhe – für ein Leben in Balance, in dem du dich rundum wohl und kraftvoll fühlst.

Der Kurs findet 1x pro Woche online über Zoom statt. Zusätzlich zu den Trainingseinheiten in der Gruppe erhältst du noch die Aufzeichnungen.

Preis:
8×45 Minuten 119€

 

 

 

 

Tanz Zeit

von Geposted in Allgemein

Tanz Zeit – Me Time in Bewegung

Tanz Zeit ist dein Raum zum Loslassen und Energie tanken im Advent.

Wir starten mit einem gemeinsamen Warm-up, bringen den Körper sanft in Schwung und lassen uns von kleinen Impulsen wie aus der Tanzimprovisation inspirieren. Danach ist Raum für das, was dich bewegt: freies Tanzen – zu Musik, die dich begeistert oder einfach Spaß macht und ins Schwitzen bringt.

Hier geht es nicht um perfekte Schritte, sondern um den Spaß an der Bewegung und Kraft deines Körpers, um Leichtigkeit, Freude und Verbindung – mit dir selbst und deinem Körper, nicht als Werkzeug, nicht als Wunscherfüller, sondern dein Verbündeter. Stark, lebendig, frei!

Abschließend lassen wir die Stunde mit einem entspannten Cooldown ausklingen.

Eine besondere Auszeit als einmaliger Workshop – dein ganz persönlicher Dancefloor für mehr Energie, Lebensfreude und Me-Time.

Geeignet für alle Frauen

Preis:
Tanz Zeit Workshop 1,5 Stunden 23€


Tanz Zeit (einmaliger Workshop 23€)

Kurs buchen
Beginn: Samstag, 13.12.2025 um 20:00 Uhr
Mit: Mama und Fit Team
Ort: TKH Lounge, Große Düwelstr. 28, 30171 Hannover
Dein Workshop mit Karo und Mary für's Tanzen und Fühlen. 20-21.30 Uhr, 23€


Gewählter Kurs

Tanz Zeit: Beginn am Samstag, den 13.12.2025 um 20:00 Uhr

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Freundinnen-Speed-Dating

von Geposted in Allgemein

👯‍♀️ NEU: Freundinnen-Speed-Dating! 👯‍♀️

Ich weiß, dass viele von euch nicht nur zu unseren Kursen kommen um Sport zu machen, sondern auch, um Frauen in der gleichen Lebensphase kennenzulernen. Und darüber freue ich mehr sehr! Denn das ist einer der Gründe, aus denen MamaUndFit entstanden ist. Es gibt inzwischen so viele tolle Geschichten über Freundschaften, die sich in unseren Kursen entwickelt und über Jahre gehalten haben. So sooo schön!

In einem Gespräch mit einer ehemaligen Teilnehmerin kam uns neulich ein Gedanke … ein Event mit dem Ziel eine neue -vielleicht beste- Freundin zu finden.

Suchst du auch jemanden, mit dem du:

  • In Jogginghose auf dem Sofa sitzen, Chips essen und lachen kannst?
  • Spontan zu IKEA fahren kannst?
  • Über alles quatschen kannst, was dich bewegt?
  • Die das Mama-Sein versteht mit all den schönen und herausfordenden Seiten?

Unser Freundinnen-Speed-Dating ist der perfekte Ort, um deine Fühler nach neuen Verbindungen auszustrecken! 🤗

Details:

  • Datum: nächster Termin noch nicht bekannt
    Tag + Uhrzeit: Freitag,von 20-22 Uhr
  • Ort: TKH-Lounge, Hannover-Südstadt
  • Kostenbeitrag: 5 € (für Raummiete und Getränke)

 

Kleidertauschparty

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👚 Kleidertauschparty – Nachhaltig „shoppen“! 👚

Voller Kleiderschrank und trotzdem nichts anzuziehen? Die Sachen viel zu schön um wegzuschmeißen? Vinted zu aufwändig?

Kommt dir bekannt vor? Uns auch! Deshalb veranstalten wir eine Kleidertauschparty!

So funktioniert’s:

  • Bringe bis zu 20 Teile mit, die du nicht mehr trägst
  • Nimm bis zu 20 neue Lieblingsteile mit nach Hause
  • Nicht getauschte Kleidung spenden wir ans Frauenhaus oder Fairkauf
  • Gemütliches nachhaltiges Shoppen + Beisammensein mit Getränken

Details:

Freitag, 31.10.2025 von 20-21 Uhr
TKH- Lounge, Hannover Südstadt
Du bringst 20 gut erhaltene, saubere, heile Kleidungsstücke (Größen S-XL) mit (+ bis zu 5 Accsessiores), wenn du hast eine mobile Kleiderstange und Kleiderbügel (oder legst deine Schätze alternativ einfach auf eine Matte) und gute Laune
Unkostenbeitrag 5 €

Doppeltfit-Kurs 1.10.-26.11.25

von Geposted in Allgemein
Herzlich willkommen zu Deinem Online-Kurs!
Du hast das Kangatraining Doppeltfit gebucht? Dann bist Du hier genau richtig.
Schön, dass Du mit uns online trainierst !
 
Deine Sporteinheiten
Du trainierst 1x pro Woche live per Zoom (Mi, 20.15 Uhr) und kannst zusätzlich mit den Video-Aufnahmen so oft trainieren wie Du möchtest. Kannst Du einmal nicht Live an einer Stunde teilnehmen, kannst Du die Stunde einfach über die Video-Aufzeichnung nachholen. Du brauchst Dich vorab nicht abmelden.
Falls du Fragen oder Probleme mit der Aufzeichnung hast, melde dich per Mail einfach bei unserem Büro unter info@mamaundfit.de oder ‭0157 86246993‬
Achtung! in den Sommerfeien ist das Büro nicht durchgehend besetzt. Wenn es eilig ist, melde Dich bitte auf dem Handy!

Zoom-Links für Dein Online-Training

Kangatraining Doppeltfit mit Katharina (Kaddy)
Mittwochs um 20.15 Uhr

(kein Training am 29.10.2025)

An Zoom-Meeting teilnehmen

https://us02web.zoom.us/j/82245229998?pwd=bFrLmzcxzsMdgq7MFilKbQgOgfX2LL.1

Meeting-ID: 822 4522 9998

Kenncode: F-Power

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Links zu den VIDEO-Aufzeichnungen

hier findest Du (ca. 24 später) die Aufzeichnungen der Zoom-Stunden zum Nachholen oder falls Du die Stunde wiederholen möchtest