Achtsam durchs erste Babyjahr

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Achtsam durchs erste Babyjahr

• Erschöpfung vorbeugen
• Dankbarkeit stärken
• Selbstfürsorge erlernen und beibehalten
• Fokus auf Deine Stärken, statt Vergleichen
• wie gehe ich mit meinen Emotionen um
• schlafen wenn das Baby schläft 🙂
• Entspannt spazieren gehen
• im Hier und Jetzt spielen mit dem Baby
• Spielplatz auch als Erholung für die Eltern

Was brauche ich als Mama, damit ich abends nicht total KO bin und nicht den arbeitenden Elternteil beneide, einen Tag im eigenen Rhythmus gehabt zu haben? Kann ich meinen Alltag zwischen den Kindern so gestalten, dass wir alle unsere Bedürfnisse erfüllt bekommen? Wir lernen in diesem Kurs die kleinen Pausen im Alltag für uns zu nutzen und zwischen Windeln, Spielplatz und Kinderzimmer, Platz für uns zu finden.
Jede Frau hat ihren eigenen Weg mit ihren Kindern den Alltag zu leben. Das ist richtig und wichtig! Dennoch verlieren wir uns häufig zwischen Emotionen und dem Vergleichen mit anderen Frauen. In diesem Kurs lernen wir unsere Stärken kennen und müssen nicht mehr bei anderen nach den Stärken gucken und unsere Schwächen dadurch hervorheben. Auch wenn dieses unbewusst passiert, kann uns das verunsichern.

In dem Kurs Achtsam im ersten Babyjahr betrachten wir oben genannte Punkte genauer und erarbeiten die eigenen Bedürfnisse der Mütter heraus. Für die eine ist es vielleicht wichtig morgens ihren Kaffee warm zu trinken, während die Andere sich lieber um genügend Schlaf kümmert und die Dritte sich gerne im Badezimmer alleine fertig machen möchte. Auch ist es manchmal sehr frustrierend dass mehrfach Mamas morgens um 9 Uhr schon den halben Tag hinter sich haben, während wir uns noch mal mit unserem Baby im Bett umdrehen oder total abgehetzt bei einem Babykurs ankommen. All diese Themen und noch weitere haben in diesem Kurs Platz.

Die Kurse finden MIT Baby statt. Der thematische Fokus liegt bei den Müttern. Da Erstlingsmamas und Merfachmamas oft unterschiedliche Themen und Bedürfnisse haben, gibt es 2 Gruppen. Bitte wähle bei der Buchung die passende Gruppe für Dich aus.

Achtsamkeit im 1. Babyjahr ….

  • speziell in Gruppen für Erstlingsmamas oder Merfachmamas
  • zeigt Dir mittel und Wege Deinen Alltag zu entschleunigen
  • stärkt das Selbstbewusstsein
  • verbessert Dein Stresslevel
    bringt Dich in Kontakt mit anderen Müttern

Preise:

Der 8-Wochen-Kurs kostet 109€

Wann kannst Du mit dem Kurs beginnen?

  • Nach dem Wochenbett = ca. 6-8 Wochen nach Entbindung

 

FEM-Fit Online

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FEM-Fit online

Dein Ladyworkouts mit heißen Rhythmen und coolen Moves sorgen für Spaß und Abwechslung. Hier bleibst Du fit für Deinen Alltag und trainierst flexibel von zu Hause. Trainiere wann immer Du willst, mit einem Klick geht’s los. Und das Beste: der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und wird bis zu 100% bezuschusst.

Der Kurs „FEM-Fit (Onlinekurs) – präventives Ganzkörperkrafttraining für Frauen” ist ein Training zur Verbesserung der allgemeinen Fitness und der präventiven Gesundheitsressourcen, im Speziellen der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Es handelt sich um einen Functional-Fitness-Kurs, also ein ganzheitliches Training, das die fünf wichtigsten motorischen Grundfähigkeiten trainiert: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit.

Warum dieser Kurs?

Dieser online Kurs ist das perfekte Workout für Dich zu Hause.
Bei diesem Kurs schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen. Ganz flexibel von zu Hause aus.

FEM Fit …

  • ist das Training für Frauen
  • sorgt dafür, dass Du trotz eines hektischen Alltags fit und ausgeglichen bleibst
  • kräftigt Bauch, Beine, Po und Rücken
  • stärkt Dein Herz-Kreislauf-System
  • verbrennt jede Menge Kalorien
  • vermittelt Dir nützliches Wissen
  • kannst Du Dir flexibel einteilen und mehrmals die Woche nutzen
  • und macht einfach gute Laune
Umfang: 8-Wochen-Kurs, Online über Video
Dauer: 8x 45 Minuten
Geeignet für: Frauen
Equipment: Fitness-Utensilien braucht Du nicht. Wir nutzen alles, was der Haushalt hergibt vom Schrubber bis zum Sofakissen.
Preise:
Der 8-Wochen-Kurs kostet 129€
Dieser Kurs ist krankenkassenzertifiziert; Kostenübernahme durch die Krankenkasse möglich.
Bitte erkundige Dich vorab wieviel Deine Krankenkasse übernimmt. (Kurs ID: KU-BE-23NNUB)
Wann kannst Du mit FEM-Fit beginnen?
Nach abgeschlossener Rückbidlung
Du kannst jeder Zeit loslegen. Buche, wenn Du starten willst. Der Kurs steht Dir ab Buchung/Zahlungseingang für 10 Wochen zur Verfügung. Nach der letzten Einheit druckst Du Dir Deine Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse aus. Danach endet der Zugang zu den Inhalten. Bitte stelle sicher, dass Du Dir alle Downlods bei der jeweiligen Einheit runterlädst

Feedback zum Kurs

„Ich finde die Länge der Einheiten perfekt für zu Hause! Die Übungen sind abwechslungsreich und wirklich gut in meiner kleinen Wohnung machbar. Manche Übungen halte ich noch nicht bis zum Schluss durch, aber das ist nicht schlimm. Ich will ja besser werden. Ich fühle mich deutlich fitter als noch vor einigen Wochen.“ (Eileen B.)

 

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Kursleitung gesucht

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Kursleitung gesucht

Für folgende Eltern-Kind-Kurse:
Yoga für Kindergartenkinder
Yoga für Schulkinder

Für folgende Sport-Kurse:
Beckenbodentraining
HIIT
Crossfit
Funktionstraining
Faszientraining
PIlates
Rückenkurs
pränatales Yoga
postnatales Yoga

Honorar: VB
– Rechnungsstellung auf Honorarbasis möglich
– Minijob auf 556 €-Basis möglich
– Teilzeitanstellung möglich

Dauer Kurseinheit: 45 bis 60 Minuten

Kurszeiten: Flexibel
– vormittags zwischen 9 und 14 Uhr
– nachmittags zwischen 15 und 17.30 Uhr
– abends zwischen 18 und 21 Uhr

Kurstage:
Flexibel Mo-Sa

Kursorte:
Südstadt
List
Linden
Mitte
Kirchrode
Region Hannover

Bewerbung & Lebenslauf an:
kathrin@mamaundfit.de
Mama und Fit
www.mamaundfit.de
0157- 862 46 993

Personal Training

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Einzeltraining mit Kathrin

….individuell und maßgeschneidert!

Du möchtest gerne ganz gezielt trainieren? Egal ob während oder nach der Schwangerschaft; im 1 zu 1 Training liegt der Fokus komplett auf dir und deinen Trainingszielen. Wir gestalten die Stunde so dass sie perfekt zu dir und deinen Bedürfnissen passt. Du hast noch eine Rektusdiastase und eine instabile Mitte? Dein Beckenboden könnte kräftiger sein? Du hast keinen Babysitter? Deine letzte Entbindung liegt schon länger zurück und du möchtest wieder Gas geben? Alles kein Problem! Vor deinem Training besprechen wir genau deine Situation und dein Trainingsziel. Mit persönlicher Anleitung und Korrektur bekommst du alles an die Hand, um auch alleine zu Hause weiter zu trainieren oder das Wissen, worauf du bei anderen Sportarten nach einer Schwangerschaft besonders achten solltest.

Termine nach Vereinbarung und Vorgespräch.

Kosten:

Das Vorgespräch erfolgt telefonisch oder über Zoom und wird mit dem ersten Training abgerechnet. Hierfür fallen einmalig 20,00€ an.
Die Einzelstunde (60 Minuten) wird mit 90€ berechnet.

Bei der Buchung einer 5er oder 10er Karte entfallen die Gebühren für das Vorgespräch.
5er Karte (60Minuten Training): 420€ (3 Monate gültig)
10er Karte (60 Minuten Training): 780€ (6 Monate gültig)

Das Präsenz-Personaltraining findet indoor oder outdoor in der Südstadt (Geibelstr.) statt. Training bei dir kann auch mit zusätzlicher Fahrtkostenpauschale (0,50€ pro km) gebucht werden. Auf Wunsch ist auch Training über Zoom möglich.

Zur persönlichen Terminabsprache rufe mich bitte an (0511-12 22 45 19) oder schreibe mir eine E-Mail an kathrin@mamaundfit.de

Ich freue mich auf Dich!

 

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Shop

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Hier kannst Du alle unsere tollen Kangatraining- Produkte erwerben.

Abholung in unseren Kursen oder mit Versandoption.

Viel Spaß beim Stöbern!

 

KangaHoppa

soft💚warm💚stylisch
Unsere Baby- Beinstulpen sind nicht nur ein echter Hingucker und ein Fashion-Statement. Sie halten die kleinen Beinchen warm, während das Bäuchlein kühl bleiben kann. Einem flotten Windelwechseln steht nun nichts mehr im Weg und das Sauber werden geht auch einfacher. Bei rotem Po sind T-Shirt & kangahoppa das perfekte Outfit für schnelles Abheilen.
Kleine Krabbler rutschen mit den Füßchen nicht weg, währenddessen die Knie geschützt sind. Kangahoppa bieten zusätzlich einen leichten Sonnenschutz und sind natürlich perfekt für KANGATRAINING
75% Bambus Viskose / 23% Nylon / 5% Spandex

Es gibt 3 Größen:
Newborn (0-4 Monate/Gr.50-62)
Midi (3-12 Monate/Gr.62-80) und
Junior (1-3 Jahre/Gr.80-98)

Ru das Kangalu

Ru nimmt dich mit in ihren Zauberwald und lässt dich daran teilhaben, wie sie ihre große Liebe findet, ihr erstes Baby bekommt und trotzdem nie vergisst, was ihr gut tut.
Eine nette, in Reime erzählte und gut verständliche Geschichte, die dazu anregt, mit dem Kind über die eigenen ersten gemeinsam Monate zu sprechen und sich zu erinnern.
Am Ende des Buches gibt es die Möglichkeit, die ganz persönliche Kanga-Geschichte als Erinnerung zu verewigen, damit sie nie in Vergessenheit gerät.
Ein wunderbares Buch für KANGAMAMAS und ihren Babys.

Baby Spielzeug Kanga

Unsere KANGA möchte von deinem Baby gebadet, gequetscht, umarmt und besabbert werden.
Sie ist aus 100% Naturkautschuk vom Hevea Baum und wurde ohne Loch produziert.
Dadurch könnt ihr sicher sein, dass sich kein Schmutz oder Schimmel im Inneren bilden kann.
Ein kleiner Bonus für eure Ohren: Sie kann auch nicht quietschen.
Ihre starken Farbkontraste unterstützen die Entwicklung des Sehsinns eures Babys.
Ihre spitzen Ohren, der runde Bauch sowie die weiche, leicht veränderbare Form, regen auf natürliche Weise Baby´s Tastsinn an.
100 % NATURKAUTSCHUK VOM HEVEA BAUM * KEIN PVC, BPA, PHTHALATE, NITROSAMINE, SILIKON * HANDGEFERTIGT IN EINEM STÜCK *KEIN LOCH UND DAHER KEINE SCHIMMELBILDUNG * PASST PERFEKT IN KLEINE HÄNDE * KOMPOSTIERBAR *DESIGNED BY TINO VALENTINITSCH
Da es sich um ein Naturprodukt handelt, verändert sich die Farbe bei längerer Sonnenbestrahlung. Dies ist normal und kann einfach mit feuchtem Tuch wieder rückgängig gemacht werden.
Jedes Stück ist eine Handanfertigung!

Windel / Spucktuch Kanga

ENDLICH DA!
Unsere KangaWindeln sind ein MUST HAVE: Alle Kangatraining Kursarten sind vertreten.
Eine perfekte Unterlage für Dein Baby beim Kangatraining.
Material: Baumwolle, Musselin-Stoff. 110g/qm. Gemäß OEKO-TEX Standard produziert.
Größe: 70 * 70 cm
Druck einseitig

Bauchband Kanga Baby

Unser KangaBauchband ist stützend und dehnbar.
Du kannst es gerne auch an KangaMamas verkaufen zum Preis Deiner Wahl. Passt für Mamas mit „Ausgangsgröße XS – L“. ONE SIZE FITS ALL
MATERIAL:
70% Bambus-Viskose (Modal), 25 % Bio-Baumwolle, 5 % Spandex
– Bambus Viskose : hervorragende Haltbarkeit, weich und natürlich,  fließend, sehr gute Aufnahmefähigkeit
- Spandex:  für die Dehnbarkeit
– Baumwolle: für Festigkeit
- Maschinenwaschbar
- Farbbeständig

PFLEGEHINWEISE
:
Schonwaschgang 30 Grad – Nicht im Trockner trocknen
• Separat waschen
• Nicht einweichen

DRUCK:
Vorderseite: PreKanga Figur, Fußabdrücke, Kanga Figur.  KANGABABY. made with love. Let´s Kanga , Herz, www.kangatraining.info
Rückseite: kein Aufdruck