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Mama Urlaub
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Kanga Urlaub
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HIIT – Gruppentraining
Gruppentraining
Deine Mannschaft/Gruppe (Fußball, Handball, Tischtennis, Boxen, Schwimmen, Laufgruppen,…) sucht nach einer abwechslungsreichen Trainingseinheit, um die Vorbereitung auf den Spiel-/ Wettkampfbetrieb interessant zu gestalten?
Hier ein (Geheim-)TIPP:
KangaBURN – ein HIIT (hoch intensives Intervalltraining) der ganz besonderen Art mit:
- Faszientraining (Myofascial Release)
- einem effektiven Ganzkörperworkout u.a. mit Seilspringen (funktional & speziell)
- Grenzen testen
- jede Menge Spaß
Preise:
auf Anfrage
bitte schick eine Mail an anabela@mamaundfit.de
Mama Fit mit Baby
Mama Fit mit Baby
Mitreißend, hocheffektiv, so richtig zum Auspowern!
Beim Mama Fit mit Baby schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen. Spaß mit anderen Mamas ist natürlich inklusive.
Es erwartet Dich ein ganzheitliches Fitnesstraining, passend für Mütter zum sportlichen Wiedereinstieg nach der Rückbildung.
Die Übungen dieses postnatalen Kurses sind so ausgerichtet, dass Du auch sehr gerne Dein Baby mitbringen kannst.
Wir legen den Fokus auf ein Ganzkörpertraining (Stabilisierung, Mobilität, Kräftigung und Cardio). Das Workout wird abwechslungsreich gestaltet. Dich erwarten beispielsweise Tabata (Intervalltraining), Übungen auf der Matte und mit dem Baby in der Trage.
Mama Fit mit Baby….
- mehr Kraft und Ausdauer in kürzester Zeit
- sorgt dafür, dass Du trotz eines hektischen Alltags fit und ausgeglichen bleibst
- Formt Deinen Körper
- stärkt Dein Herz-Kreislauf-System
- verbrennt viele Kalorien
- und macht Riesenspaß!
Preise:
Der 8-Wochen-Kurs kostet 99€
Eine Einzelstunde kostet 15€
Eine unverbindliche Probestunde kostet 10€
Wann kannst Du mit dem Kangatraining beginnen?
- nach abgeschlossener Rückbildung
PapaKanga
PapaKanga
ist das beste Workout für den Papa und sein Baby!
Als junger Papa hast Du vielleicht auch während der Schwangerschaft Deiner Partnerin etwas zugelegt und möchtest Deine Freizeit lieber mit Deiner jungen Familie verbringen, als im Fitness-Studio? Beim PapaKanga trainierst Du Deinen gesamten Körper, unterhältst Dein Baby dabei und Dein Baby genießt es, Dir nahe zu sein.
Anders als beim „normalen“ Kangatraining wird hier nicht zu Choreos getanzt, sondern an Deiner Muskelausdauer und der Herz-Kreislauf-Ausdauer gearbeitet.
Währen der Papa mit dem Baby trainiert, kann die Mama eine Stunde lang in Ruhe frühstücken. Und sich in netter Runde austauschen.
Wir treffen uns 20 Minuten vor Trainingsbeginn und überprüfen die Einstellung Eurer Trage, damit ihr ergonomisch und sichter trainieren könnt.
Eure Partnerin und ggf. große Gewisterkinder können Euch gerne zum PapaKanga begleiten und während der Zeit neben dem Neubau auf der Wiese ein Picknick in Eigenregie veranstalten.
PapaKanga….
-
- ist Sport für Papa und Baby
-
- Zeit Dich richtig auszupowern
- Vater-Kind-Bindung
-
- eine tolle gemeinsame Familien- Aktion
-
- Austausch mit anderen Eltern
Und die Mamas? ….
-
- können in der Zeit Zuhause in Ruhe ausschlafen
- eine Stunde Freizeit genießen
- sich während PapaKangas auf der Wiese vorm Neubau mit den anderen Mamas zum Picknick (in Eigenregie) treffen
- können in der Zeit Zuhause in Ruhe ausschlafen
Termine:
26.1.2019 – ausgebucht
16.2.2019 – ausgebucht
25.8.19
weitere Termine für 2019 werden bekannt gegeben!
Preise:
Das PapaKanga Event kostet 15€.
Wann kannst Du beim PapaKanga teilnehmen?
- 6-8 Wochen nach Geburt des Babys
Wo findet das PapaKanga- Training statt?
Im UG vom Neubau im TKH am Aegi / Stadtmitte
Buggy Sport
Buggy Sport
– das ist das Outdoor-Fitness-Konzept für aktive Mamas. Ausdauer und Kräftigungsübungen – und Dein Kind ist im Kinderwagen immer mit dabei. Oder auch in der Trage. Oder beides 🙂
Buggy Sport ist perfekt für dich, wenn Du nach der Geburt deines Babys wieder fit werden und ganz nebenbei Sonne und frische Luft tanken willst. Pack dein Baby in seine Kutsche und los geht’s.
Dieses besondere Frischlufttraining ist weit mehr als ein Sport- oder ein Babykurs. Es ist für die, die es ernst meinen mit ihrer Gesundheit und sich und ihr Baby lieben! Buggy Sport mit Kind und Kutsche vereint beides: ein gesundes Workout für die Mami und wertvolle „Frischluftzeit“ für das Baby.
Durch den Kurs bekommen Mütter die Möglichkeit neue Freundschaften zu schließen und sich über den Alltag mit ihren Kleinen auzutauschen.
Buggy Sport…
- macht Mamis fit für den Alltag
- lässt Schwangerschaftspfunde purzeln
- kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po
- stärkt das Herz-Kreislauf-System und verbessert deine Gesundheit
- ist außerdem gleichzeitig Rückenschule (Haltungstraining)
- sorgt für eine gute Vitamin-D-Versorgung
- perfekte Ergänzung zum Kangatraining und unseren anderen Indoor-Kursen
- ganz nebenbei entdecken eure Babys die Welt (und ihr auch, denn Kinderaugen sehen anders :-))
- macht gaaaaaanz viel Spaß
Preise:
Der 8- Wochen- Präventions-Kurs mit Krankenkassenzuschuss kostet 119€
Der 10- Wochen- Präventions-Kurs mit Krankenkassenzuschuss kostet 149€
Eine unverbindliche Probestunde kostet 15€
Gesetzliche Krankenkassen bezuschussen bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% der Kursgebühr:
AOK-Versicherte können mit dem Gutschein bezahlen
Wann kannst Du mit dem Buggy Sport beginnen?
- 6-8 Wochen nach Spontangeburt
- 10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
- der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
- es wird empfohlen die Rückbildungsgymnastik vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen
Kangatraining
Kangatraining –
Du wirst fit und Dein Baby macht mit!
Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby? Die Lösung: Das Baby ist beim Training immer dabei – im Tragetuch oder einer Trage.
Kangatraining ist ein Fitnesstraining speziell für Mütter ab ca. 3-4 Monate nach der Entbindung. Es trainiert alle Muskelgruppen, die während der Schwangerschaft beansprucht wurden. Rückbildungselemente wie auch weiterführende Kräftigungsübungen gehören zum Programm, das je nach Fortschritt der Rückbildung und Fitness der Mutter variiert wird. Das Kangatraining ist ein vollständiges aber sanftes Workout, bei dem alle großen Muskelgruppen trainiert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt werden. Gleichzeitig werden die Veränderungen und Belastungen nach Schwangerschaft und Geburt berücksichtigt.
Durch die Bewegung und die Nähe zur Mama ist das Baby entspannt und schläft meist während des Trainings ein. So hat Mama den Kopf frei um sich etwas Gutes zu tun und das Baby ist bestmöglich betreut. Geeignet ist das Training mit Babys von ca. 3 Monate bis 24 Monate.
Die Kangatraining-Kurse sind als Präventionskurse nach §20 anerkannt! Bei einer Teilnahme von 80% übernimmt Deine Krankenkasse 75€-149€ der Kursgebühr.
Kangatraining…
- beruhigt Dein Baby (90% schlafen in 15 Minuten ein)
- macht Mamis fit für den Alltag
- lässt Schwangerschaftspfunde purzeln
- kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po
- stärkt das Herz-Kreislauf-System und verbessert deine Gesundheit
- festigt die Mutter-Kind-Bindung
- macht gaaaaaanz viel Spaß
Preise:
Der 8-Wochen-Präventionskurs kostet 119€, mit bis zu 100% Erstattung durch Deine Krankenkasse
Der 10-Wochen-Präventionskurs kostet 149€, mit bis zu 100% Erstattung durch Deine Krankenkasse
Du kannst in einen laufendern Kurs einsteigen, sofern er nicht ausgebucht ist. Deine Kursgebühr wird dann anteilig berechnet
Wann kannst Du mit dem Kangatraining beginnen?
- 6-8 Wochen nach Spontangeburt
- 10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
- der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
- es wird empfohlen die Rückbildung vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen