Mama Fit Workout

Dieser Kurs schließt ideal an die Rückbildung an und hilft dir schonend aber effektiv deine Körpermitte zu stärken! Hier fließen Übungen aus dem Pilates und postnatalen Training ein. Absolut rektusdiastase-sicher und beckenboden-stärkend! Kleine Tabata-Einheiten sorgen für rosige  Wangen.

Ein Kurs für Mütter, die in netter Atmosphäre ihre Fitness und Gesundheit verbessern wollen. Er dient dem Muskelaufbau, der von der Schwangerschaft in Mitleidenschaft gezogenen Muskelgruppen, wie der Rumpfmuskulatur und dem Beckenboden. Außerdem erzielst du durch das sanfte Training eine Verbesserung der Haltung und wirst widerstandsfähiger für deinen Baby-Alltag. Wer sich täglich um Familie, Haushalt und noch viel mehr kümmert, braucht regelmäßiges Wohlfühl-Training!

Dein Ganzkörperworkout:

• Du kräftigst den Beckenboden und straffst den Bauch
  Dein Rücken wird gestärkt für den Mama-Alltag
  Du steigerst Deine Fitness und verbrennst Kalorien
  Verspannungen werden gelockertDer Kurs findet ohne Baby statt, damit Du Dich ganz auf Dich konzentrieren und an Deiner Fitness arbeiten kannst.
  Nach Absprache mit der Kursleitung kannst Du Dein Baby jedoch mitbringen.

Der Kurs ist krankenkassenzertifiziert und kann als Präventionskurse durch die Krankenkassen bezuschusst werden.

Preise:
Der 10-Wochen-Präventionskurs kostet 149€

Wann kannst Du mit dem Training beginnen?

• 6-8 Wochen nach Spontangeburt
• 10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
• der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
• es wird empfohlen die Rückbildung vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen
• 
  

  Mama Fit Workout (Präventionskurs nach §20) 10-Wochen-Kurs 149€

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  Beginn: Donnerstag, den 24.10.2024 um 17:30 Uhr
  Mit: Nicole Böttcher
  Ort: Margot-Engelke-Zentrum, Geibelstr. 90, 30173 Hannover
  10-Wochen- Präventionskurs nach §20 für 149€ , kein Training an Feiertagen und in den Ferien

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  (Freie Plätze: 2)

  Beginn: Donnerstag, den 24.10.2024 um 18:45 Uhr
  Mit: Nicole Böttcher
  Ort: Margot-Engelke-Zentrum, Geibelstr. 90, 30173 Hannover
  10-Wochen- Präventionskurs nach §20 für 149€ , kein Training an Feiertagen

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  (Freie Plätze: 3)

  Beginn: Donnerstag, den 28.11.2024 um 10:45 Uhr
  Mit: Johanna Bertling
  Ort: KEKZ, Hofstraße 8, 30982 Pattensen
  ↑ 8-Wochen-Kurs (119€), Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%, mit Baby, kein Training an Feiertagen

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  Beginn: Freitag, den 10.01.2025 um 09:30 Uhr
  Mit: Frauke Parzies
  Ort: Elternschule MHH, Gebäude K11, Helstorfer Straße, 30625 Hannover
  10-Wochen- Präventionskurs nach §20 für 149€ , kein Training an Feiertagen

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  Beginn: Donnerstag, den 23.01.2025 um 17:30 Uhr
  Mit: Nicole Böttcher
  Ort: Margot-Engelke-Zentrum, Geibelstr. 90, 30173 Hannover
  10-Wochen- Präventionskurs nach §20 für 149€ , kein Training an Feiertagen und in den Ferien

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  Beginn: Donnerstag, den 23.01.2025 um 18:45 Uhr
  Mit: Nicole Böttcher
  Ort: Margot-Engelke-Zentrum, Geibelstr. 90, 30173 Hannover
  10-Wochen- Präventionskurs nach §20 für 149€ , kein Training an Feiertagen

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  Beginn: Donnerstag, den 13.02.2025 um 10:45 Uhr
  Mit: Johanna Bertling
  Ort: KEKZ, Hofstraße 8, 30982 Pattensen
  ↑ 8-Wochen-Kurs (119€), Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%, mit Baby, kein Training an Feiertagen

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  Beginn: Donnerstag, den 03.04.2025 um 17:30 Uhr
  Mit: Nicole Böttcher
  Ort: Margot-Engelke-Zentrum, Geibelstr. 90, 30173 Hannover
  8-Wochen- Präventionskurs nach §20 für 119€ , kein Training an Feiertagen und in den Ferien

  Kurs buchen

  Beginn: Donnerstag, den 03.04.2025 um 18:45 Uhr
  Mit: Nicole Böttcher
  Ort: Margot-Engelke-Zentrum, Geibelstr. 90, 30173 Hannover
  10-Wochen- Präventionskurs nach §20 für 149€ , kein Training an Feiertagen

  
  
  

  Gewählter Kurs

  Mama Fit Workout (KursNr. MFW-JB-DO-1124-8W): Beginn am Donnerstag, den 28.11.2024 um 10:45 Uhr

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  Empfehlung: Ergänzender Video-Kurs

  FIT NACH DER GEBURT – Stabiler Beckenboden, flacher Bauch, gesunder Rücken und straffes Bindegewebe!

  Dieser ONLINE-Rückbildungs-Kurs begleitet bzw. ergänzt Deinen Kurs bei Deiner Postnataltrainerin. So erzielst Du das beste Ergebnis: Gehe regelmäßig zum Kurs vor Ort und trainiere noch 1 bis 2 Mal zuhause mit den kurzen Vimeo-Videos.

  —> logisch aufgebautes 10-Wochen-Onlineprogramm parallel zum Kurs vor Ort —> Übungen & Workouts überall und jederzeit abrufbar für 3 Jahre —> Erklärungen zu Beckenboden, Bauch, Rektusdiastase, Körperhaltung etc. —> Gesundheits-Tipps für den Mama-Alltag —> entwickelt von Expertinnen für Postnatales Training von MamaWorkout —> der Kurs kostet normalerweise 49€, aber in Kombination mit dem Kurs vor Ort ist er viel günstiger

  Du sparst fast 50%, der Kurs kostet für unsere Kundinnen nur 25€

  
  
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  Ich möchte diesen Kurs mit einem AOK-Gutschein bezahlen (gilt nur für AOK-Versicherte).
  Den erforderlichen AOK-Gutschein kannst du direkt über die folgende Seite beantragen: https://mamaundfit.de/aok-gutscheine/.

  
  

  

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  Ich habe die AGB gelesen und bestätige hiermit, dass ich damit einverstanden bin. Die Datenschutzbestimmungen habe ich zur Kenntnis genommen. Die Kosten betragen insgesamt 0 Euro25,00 Euro119,00 Euro .144,00 Euro .*

Nach der Geburt das Beste für Deine KörpermitteRundum-PaketBECKENBODEN FIT – BAUCH FEST – RÜCKEN STARK – GUTE GESAMTFITNESS Alles inklusive!!!vorbereitendes Regenerationsprogramm fürs Wochenbett 10-Wochen-Programm für die Rückbildung deiner Körpermitte begleitender Trainingsplan mit Erklärungen, Bildern, Übungen Übungen für daheim oder den Urlaub Beckenboden- und Rektusdiastase-Check Beratung und Tipps für Deinen Alltag und Deinen Sport nach der Geburt Dein Baby bleibt daheim oder kann mitkommen

Die Kurse sind krankenkassenzertifiziert und können als Präventionskurse durch die Krankenkassen bezuschusst werden

MamaWORKOUT nach der Schwangerschaft (Level1)
Ganzheitliches Beckenbodentraining (Präventionskurs)

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die nach der Geburt wieder in Form kommen wollen. Du startest frühestens 7 Wochen nach der Entbindung. Systematisch und sanft wird die Kraft von innen heraus wieder aufgebaut.  Du stärkst Deinen Beckenboden und kräftigst Deine Körpermitte, so dass Du belastbar für den Alltag mit Baby wirst.

(8 x 60 Min. 99,- Euro)

Nach der Rückbildung das Beste für deinen KörperRundum-PaketFITNESS STEIGERN – BECKENBODEN, BAUCH & RÜCKEN STÄRKEN NATUR & FRISCHE LUFT – MIT MAMAs TRAINIEREN Alles inklusive!!!10-Wochen-Programm für Deine Fitness Körpermitte-Test Beratung zu Themen wie Beckenboden, Rückenproblematik etc. Beratung und Tipps für Deinen Alltag und Deinen Sport nach der Geburt Übungen für daheim oder den Urlaub Dein Baby wird daheim betreut oder kann mitkommen

Die Kurse sind krankenkassenzertifiziert und können als Präventionskurse durch die Krankenkassen bezuschusst werden

MamaWORKOUT Outdoor

Funktionelle Ganzkörperkräftigung – Outdoor (Präventionskurs)

Du trainierst mit Deinem Baby in netter Gesellschaft im Wald oder auf Feldwegen und Spielplätzen. Die Babys werden getragen oder sitzen im Buggy. Ausdauer, Kraft und Koordination werden verbessert. Außerdem gibt es reichlich frische Luft und Spaß für Dich und Dein Baby. Auch hier steht wieder die Kräftigung Deiner Körpermitte im Vordergrund. Voraussetzung für diesen Kurs ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs, bzw. MamaWORKOUT Level1.

(8 x 75 Min. 109,- Euro)

Tupler Technik- Rektusdiastase-Training

Bei vielen Frauen schließt sich die Rektusdiastase nicht von allein und auch nach der Rückbildung bleibt eine deutliche Öffnung zwischen den geraden Bauchmuskeln zurück. Dieser „Spalt“ hat nicht nur optische Folgen wie den typischen „Mummy Tummy“, sondern auch gesundheitliche wie z.B.: Verdauungsprobleme, Rückenschmerzen, eine instabile Körpermitte inkl. Beckenboden bis hin zu Schmerzen beim Geschlechtsverkehr.

Training allein reicht hier leider meist nicht aus. Im Gegenteil, die meisten Übungen der Bauchmuskulatur setzen hier nicht zielgerichtet an und schaden eher.

Mit Hilfe der TUPLER TECHNIK schaffen wir zum Einen Bewusstsein für die Körpermitte, stärken das Bindegewebe und bauen die Muskulatur korrekt auf!

Die Termine finden als Einzeltermine statt. Wie lange es dauert bis die Rektusdiastase geschlossen ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab.

Kosten: 

• Rektusdiastase testen und unverbindliches Informationsgespräch: 54,00€
• 6 Wochen Coaching mit drei Terminen vor Ort und rundum Betreuung per Telefon/Mail inkl. 1 Tupler Splint und Handbuch: 399,00€

Termine nach Absprache.