Sommerfest

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Save the Date! – 
Sommerfest

Am Sonntag, den 31.8.25 feiern wir unser Sommerfest.
Mit allen aktuellen und ehemaligen Teilnehmenden, ihren Familien und dem Mama und Fit Team.

Wir veranstalten ein Mitmach-Buffet, jeder grillt was er gerne mag und die Getränke kauft jeder selbst am Kiosk. Wir freuen uns darauf mit Euch zu quatschen, zu schlemmen, auf der Wiese und Spielplatz mit Euch Zeit zu verbringen.

Dafür haben wir den Grill und die Sitzgelegenheiten an der Bernwardswiese reserviert. Trag Dir den Termin gleich in Deinen Kalender ein und gibt uns Bescheid, dass Du dabei bist: Hier beim Sommerfest mitmachen.

Mama Yoga

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Yoga für Frauen & Mütter – Deine Auszeit am Abend

Auf einen Blick:

Sanftes Abend-Yoga – Deine Kraftquelle für Körper und Seele
Ob du Mama bist oder einfach deinem Körper und Geist etwas Gutes tun möchtest: Dieser Kurs ist genau für dich. In einem geschützten, kinderfreien Raum stärkst du deinen Körper, kommst mental zur Ruhe und findest neue Energie. Mit gezielten Yoga-Übungen, sanfter Dehnung und bewusstem Atemtraining tankst du Kraft für dich – fernab vom Alltagstrubel.

Was bringt dir der Yoga-Kurs?
• Starke Körpermitte: Aufbau von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur – für Haltung, Stabilität und innere Stärke
• Entspannung & Achtsamkeit: Reduziere Stress und finde mentale Ruhe mit gezielten Atem- und Entspannungsübungen
• Mehr Beweglichkeit: Sanftes Dehnen löst Verspannungen und verbessert deine Flexibilität
• Energie & Ausgleich: Du spürst dich wieder, gewinnst neue Energie und findest zurück zu dir selbst
• Gemeinschaft & Motivation: Triff Frauen in ähnlichen Lebenssituationen – wertvoll, ehrlich, stärkend

Warum ist dieser Kurs genau richtig für dich?
Du bist viel für andere da – dieser Kurs ist deine Zeit. Hier geht es nur um dich, deinen Körper und dein Wohlbefinden. Das Yoga ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen und Müttern abgestimmt, unabhängig davon, ob die Geburt deines Kindes wenige Monate oder viele Jahre zurückliegt. Du wirst spüren, wie du mit jeder Einheit mehr Kraft, Balance und Gelassenheit entwickelst – im Körper und im Kopf.

Preise:
• 8-Wochen-Kurs: 119 €
• 10-Wochen-Kurs: 149 €

Wann kannst du starten?
Wann immer du dich bereit fühlst – egal, ob frisch nach der Rückbildung oder Jahre nach der Geburt. Oder auch ganz ohne Kind – einfach, weil du dir Zeit für dich wünschst.

Jetzt anmelden und dir deinen Abend zurückholen.


Yoga für Frauen und Mamas (8x60 Min 119€, 10x60 Min 149€)

Kurs buchen
Beginn: Sonntag, den 05.10.2025 um 00:00 Uhr
Mit: Mama und Fit Team
Ort: Genaues Start-Datum, Wochentag, Uhrzeit und Kursort wird noch bekannt gegeben.
Unverbindliche Interessentinnen-Liste, Yoga-Kurs für Mamas, vorr. ab Herbst 2025
Kurs buchen
Beginn: Dienstag, den 28.10.2025 um 19:15 Uhr
Mit: Laura Tjaden
Ort: Margot-Engelke-Zentrum, Geibelstr. 90, 30173 Hannover
10-Wochen-Kurs (149€), ohne Baby, Selbstzahlerkurs, kein Training am 23.12. und 30.12.25


Gewählter Kurs

Yoga für Mamas (KursNr. YM-LT-072024): Beginn am Sonntag, den 05.10.2025 um 00:00 Uhr

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Kinder-Yoga

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Kinder-Yoga (5–8 Jahre)

Starke Kinder brauchen starke Wurzeln – und genau die wachsen beim Yoga.
In unserem Kinder-Yoga-Kurs entdecken Kinder im Alter von 5 bis 8 Jahren spielerisch ihren Körper, finden zu innerer Ruhe und stärken ihr Selbstvertrauen – ganz ohne Eltern, in einem geschützten Raum nur für sie.

In jeder 60-minütigen Einheit nehmen wir die Kinder mit auf eine fantasievolle Reise – mal nach Indien, mal ins Weltall, mal mitten ins Abenteuer Mut. Dabei werden kindgerechte Yoga-Posen in spannende Geschichten eingebettet, die Bewegung und Entspannung auf natürliche Weise verbinden. Der Fokus liegt nicht auf Leistung, sondern auf Freude, Achtsamkeit und einem guten Körpergefühl.

Durch gezielte Atemübungen, spielerische Dehnungen und kleine Rituale lernen die Kinder, sich selbst besser wahrzunehmen, mit Gefühlen umzugehen und zur Ruhe zu kommen – Fähigkeiten, die sie langfristig stärken.

Warum Kinder (und auch Eltern) diesen Kurs lieben:
• Fördert Konzentration, Koordination und Beweglichkeit
• Unterstützt einen gesunden Umgang mit Emotionen
• Hilft beim Stressabbau und verbessert den Schlaf
• Schafft Selbstvertrauen – ohne Druck, dafür mit viel Spaß
• Ermöglicht Kindern, ganz sie selbst zu sein

Preise:
Der Kurs umfasst 8 Einheiten à 60 Minuten und kostet 109 €.
Keine Vorkenntnisse nötig – nur bequeme Kleidung, Neugier und Freude an Bewegung!

Wer kann am Kurs teilnehmen?

  • 5-8  Jährige Kinder
  • Eltern können in der Nähe des Kursraumes warten

Zoom Aufzeichnungen Rückbildung 18.6.-7.8./8.8.

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Herzlich willkommen zu Deinem Online-Kurs!
Du hast das Beckenbodentraining (zur Rückbildung) gebucht? Dann bist Du hier genau richtig.
Schön, dass Du mit uns online trainierst !
 
Deine Sporteinheiten
Du kannst 1x pro Woche live per Zoom sporteln ( Mi, 10 Uhr) und zusätzlich mit den Video-Aufnahmen so oft trainieren wie Du möchtest. Kannst Du einmal nicht Live an einer Stunde teilnehmen, kannst Du die Stunde einfach über die Video-Aufzeichnung nachholen.
Falls du Fragen oder Probleme mit der Aufzeichnung hast, melde dich per Mail einfach bei unserem Büro unter info@mamaundfit.de oder corinna@mamaundfit.de oder ‭0157 86246993‬
Achtung! in den Sommerfeien ist das Büro nicht durchgehend besetzt. Wenn es eilig ist, melde Dich bitte auf dem Handy!

Zoom-Links für Dein Online-Training

Rückbildung Beckenbodengymnastik mit Lena
Mittwochs von 10-11 Uhr
Das Training vom 30.7.25 verschiebt sich auf den 31.7.25 oder den 1.8.25! Der Termin wird noch mit Euch abgesprochen.
Das Training vom 6.8.25 verschiebt sich auf den 7.8.25 oder den 8.8..25! Der Termin wird noch mit Euch abgesprochen.

An Zoom-Meeting teilnehmen
Meeting-ID: 852 5599 9071
Kenncode: F-Power
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Links zu den VIDEO-Aufzeichnungen

hier findest Du (ca. 24 später) die Aufzeichnungen der Zoom-Stunden zum Nachholen oder falls Du die Stunde wiederholen möchtest

Kenncode Stunde 1: j!s%&LH6

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Kenncode Stunde 2: s=X79DB$
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Link zur Aufzeichnung Stunde  vom 2.7.
Kenncode Stunde 3: M*cyWv51
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Link zur Aufzeichnung Stunde  vom 9.7.
Kenncode Stunde 4:by$CGQC4
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Link zur Aufzeichnung Stunde  vom 16.7.
Kenncode Stunde 5: 78=cvbi%
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Link zur Aufzeichnung der Stunde vom 23.7.
Kenncode Stunde 6: 7=smWW?W

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Kenncode Stunde 7: F-Power
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Kenncode Stunde 8: &bu1i!!2

Mama und Fit Gemeinschaft

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Mama und Fit ist Gemeinschaft – und echte Verbundenheit!

Du bist schwanger – und plötzlich ist alles neu.Dein Körper verändert sich, dein Kopf ist voller Fragen.
Oder du bist schon Mama – und versuchst, dich zwischen Baby, Kleinkind, Alltag und dir selbst nicht zu verlieren.
Vielleicht willst du einfach wieder etwas für dich tun. Nicht nur funktionieren, auch mal den Kopf ausschalten, auftanken.

Was du suchst, ist nicht nur ein Kurs.
Du suchst andere Frauen, die genau jetzt fühlen wie du.
Du willst dich austauschen, verstanden werden, lachen, fragen, gehört werden.
Du willst dich bewegen – und gleichzeitig ankommen.

Bei MamaUndFit findest du all das:
Fundiertes Training für deinen Körper und deinen Alltag.
Echte Begegnungen im Kurs – und Unterstützung, die über WhatsApp-Gruppen weitergeht.
Eine Community, die dich trägt. Nicht nur für den Moment, sondern für die Zeit, die kommt.

Weil du nicht nur Mutter wirst. Sondern auch Frau bleibst. Und weil wir alles viel besser schaffen, wenn wir uns gegenseitig unterstützen.

Dafür gibt es für alle unsere Teilnehmerinnen in unseren Kursen WhatsApp-Gruppen: um Euch gegenseitig zu connecten. Und eine große MamaUndFit-Community in der sich über 400 Frauen gegenseitig supporten. Wir freuen uns auf Dich!