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Power für Deinen Beckenboden

von Geposted in News

Hast Du das Gefühl, Dein Beckenboden ist noch nicht wieder so wie vor der Geburt?

Hast Du Dich im Rückbildungskurs mehr um Dein Baby als um Deine Übungen gekümmert?

Hast Du Schwierigkeiten Deinen Beckenboden geziehlt anzusteuern?

Suchst Du nach Übungen, die Du gut in Deinen Mama-Alltag einfließenlassen kannst?

Dann bist Du in unserem Beckenboden-Kurs „Beckenboden Power“ genau richtig!

Beckenboden Power

Sehnde

von Geposted in Kursorte

Wegbeschreibung für die Kurse in der Tanzschule „Wir Tanzen“

Die Adresse lautet: Peinerstraße 38 A, 31319 Sehnde.

Die Tanzschule „Wir tanzen“ liegt in „Zärtis Arena“ im Gebäudekomplex um Rewe. Dort gibt es jede Menge kostenloser Parkplätze.

Der Eingang liegt auf der Rückseite des Gebäudes, an der Parkplatzseite. Dort einfach die rechte Steintreppe hinauf gehen und durch Zärtis Arena an den Fußballfeldern vorbei bis ganz nach Hinten durchgehen. Dort befindet sich der Tanzschulraum.


Es gibt zurzeit keinen Kurs, der gebucht werden kann.


Gewählter Kurs

Mama Fit um 8 (KursNr. MF-KL-MO-1024-10W): Beginn am Montag, den 28.10.2024 um 19:30 Uhr

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Empfehlung: Ergänzender Video-Kurs

FIT NACH DER GEBURT – Stabiler Beckenboden, flacher Bauch, gesunder Rücken und straffes Bindegewebe!

Dieser ONLINE-Rückbildungs-Kurs begleitet bzw. ergänzt Deinen Kurs bei Deiner Postnataltrainerin. So erzielst Du das beste Ergebnis: Gehe regelmäßig zum Kurs vor Ort und trainiere noch 1 bis 2 Mal zuhause mit den kurzen Vimeo-Videos.

—> logisch aufgebautes 10-Wochen-Onlineprogramm parallel zum Kurs vor Ort —> Übungen & Workouts überall und jederzeit abrufbar für 3 Jahre —> Erklärungen zu Beckenboden, Bauch, Rektusdiastase, Körperhaltung etc. —> Gesundheits-Tipps für den Mama-Alltag —> entwickelt von Expertinnen für Postnatales Training von MamaWorkout —> der Kurs kostet normalerweise 49€, aber in Kombination mit dem Kurs vor Ort ist er viel günstiger

Du sparst fast 50%, der Kurs kostet für unsere Kundinnen nur 25€



Deine Bezahlung

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Den erforderlichen AOK-Gutschein kannst du direkt über die folgende Seite beantragen: https://mamaundfit.de/aok-gutscheine/.

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Mama-Baby-Wellness

von Geposted in Kurse mit Kind

Wellness für Mama & Baby

MamaBabyWellness ist ein neues Kurskonzept für Mütter von Babys bis zum ersten Geburtstag. In diesen 5 aufeinaner folgenden Kursstunden geht es nur um das Wohlbefinden von Mama und Baby. Mit kleinen Meditationen für den Mama-Alltag, Entspannungsübungen mit dem Baby, gemeinsamer Musik, achtsamen Berührungen und vielem mehr.

Preise:
Der Wellneskurs für Mama & Baby kostet 65€

Der Kurs findet in der Elternschule vom Henriettenstift in Kirchrode statt

 

Entspannungstechniken für Schwangere

von Geposted in Kurse ohne Kind

Entspannungstraining für Schwangere

Während der sensiblen Zeit der Schwangerschaft sind  Mütter besonders empfänglich und feinfühlig.
Viele Schwangere stehen leider auch „unter Strom“ und können diese besondere Zeit kaum genießen. Angst und Stress sind große Störfaktoren für den natürlichen Schwangerschafts- und Geburtsverlauf. „Entspannungstraining für Schwangere“ möchte Dir helfen, diese Störfaktoren zu verringern.

In fünf aufeinander folgenden Wochen führt  Dich die Kursleitung durch ein Entspannungstraining für Dich und Dein Baby. Du bekommst Einblicke in die Progressive Muskelrelaxation, Atemtechniken aus dem Yoga, Fantasiereisen sowie autogenes Training. Der positive Einfluss des Entspannungstrainings hilft Dir den Beckenboden auf die Geburt vorzubereiten,  vermittelt Dir Einschlafhilfen und lenkt den Fokus auf Dich und ihr Baby.

Wenn Du bereits Kinder hast oder Dir schon jetzt Sorgen machst, wie der Wiedereinstieg in den Job zu schaffen ist, dann bekommst Du in dem kleinen Teil zur Work-Life-Balance einige Antworten.

Preis:
Der Enspannungskurs für Schwangere kostet 65€

Aqua-Fitness für Schwangere

von Geposted in Kurse ohne Kind

Aqua – fit!

Aqua- Gymnastik für Schwangere:

Für Schwangere ist Aqua-Gymnastik ein sanftes Training des gesamten Bewegungsapparates. Vor allem Gelenke und Bandscheiben werden entlastet, sehr häufig lassen Rückenschmerzen nach.
Die geschwächten Muskulatur wird gekräftigt, die Herz- Kreislauffunktion wird trainiert und Verspannungen im Schulter- Nacken- Bereich werden gelockert.
Entspannung und Kräftigung in sanften Einklang tut dir und deinem Baby gut. Dabei steht immer der Spaß im Vordergrund

Aqua- fit….
– hilft bei Schmerzen und Verspannungen
– kräftigt den gesamten Bewegungsapparat
– macht Schwangere fit für die Geburt
– verbessert deine Koordination
– ist ein tolles Erlebnis für Dich und Deinen Bauchbewohner

Preise:
Der 8-Wochen-Kurs kostet 99 €

Wann kannst Du mit der Aqua – fit! beginnen?
ab der 13. Schwangerschaftswoche
bei normal verlaufender Schwangerschaft ohne Komplikationen

Schwimmbecken gesucht!!!

Das Kurskonzept ist erprobt, die Kursleiterin stetht in den Startlöchern. Nun ist Deine Hilfe gefragt!
Um mit dem Kurs zu starten suchen wir ein Therapiebecken oder Schwimmbecken. Hast Du einen Tipp für uns, dann melde Dich unter 0511-12224519 oder info@mamaundfit.de. DANKE!

Wellness-Massage für Mamas & Schwangere

von Geposted in Allgemein

Wellness- Massage
-für Schwangere und Mamas

Eine Wellness-Massage ist die perfekte kurze Ausszeit vom manchmal stressigen Mama – Alltag. Auch Schwangere leiden oft an Verspannungen, meist im Schulter- Nacken Bereich.

Entspann dich ein einer ruhigen angenehmen Atmosphäre . Mit einer solchen Massage breitet sich Ruhe in ganzem Körper aus, der Blutdruck sinkt und Stresshormone werden abgebaut. Du kannst wählen zwischen einer 30 Minuten Rücken – Wellness-Massage, 60 Minuten Ganzkörper Wellness-Massage oder einer 20 Minuten Schulter-Nacken – Massage. Gönnt Dir eine kleine Auszeit!

Preise:
30 Minuten Rücken-Wellness-Massage kostet 30€
60 Minuten Ganzkörper-Wellness-Massage kostet 60€
20 Minuten Schulter-Nacken-Massage kostet 20€

Die Massage findet im Behandlungsraum, 1. Etage,  der Elternschule statt (Emmy-Danckwets-Str. 5, Hannover-Kirchrode) statt.

Achtung: Aufgrund von Bauarbeiten finden die Massagen im Moment NICHT statt!

Baby- Massage

von Geposted in Kurse mit Kind

Babymassage

Über Berührung erlebt das Baby sich und seine Welt, denn Berührung ist unsere erste Sprache.
Die Babymassage bietet Eltern die Möglichkeit, sich bewusst Zeit für ihr Baby zu nehmen. Dieser innige Kontakt stärkt die Bindung. Studien haben gezeigt, dass diese Massage eine positive Auswirkung auf die gesamte Entwicklung des Kindes hat. Babymassage erleichtert Blähungen und Koliken, viele Babys schlafen besser.
In fünf aufeinander folgenden wöchentlichen Stunden erlernen Sie diese Massage. Zuhause haben Sie Zeit mit ihrem Baby zu üben. Babymassage ist Kommunikation und Interaktion zu den Bedingungen des Kindes. Dadurch stärkt sie die Kompetenz der Eltern und unterstützt eine gute Eltern-Kind-Bindung.

In diesem Kurs lernen junge Eltern wie sie ihr Baby sanft massieren können. Vor allem wenn das Baby an Blähungen und Bauchweh leidet kann man ihm sanft damit helfen. Babymassage fördert durch die Berührung die Bindung zwischen Baby und Eltern und kann ein tolles Ritual auf dem Wickeltisch vor dem ins Bett gehen werden. Empfohlen ist der Kurs ab der 6. Woche bis ca. zum 6. Monat.

Mamas und Papas sind in diesem Kurs herzlich Willkommen!

Preise:
Der 5- Wochen- Kurs kostet 65€

Wann kannst Du mit der Babymassage beginnen?
ca. 4 Wochen nach Geburt des Babys

Nordic Walking für Schwangere

von Geposted in Kurse ohne Kind

Nordic Walking für Schwangere

Alle Nordic Walking Fans können bei unserem Nordic Walking mit Babybauch gemeinsam im Freien trainieren. Beim NordicWalking für Schwangere wird das Walken im Intervall unterbrochen durch Übungen für Beine, Gesäß, Rücken und dem Beckenboden.
Somit trainierst Du einerseits Deine Ausdauer und baust gleichzeitig Muskulatur auf. Deine Trainerin achtet auf richtige Technik und Ausführung beim NordicWalking.

Nordic Walking….

– kräftigt den gesamten Bewegungsapparat
– ist ein tolles Erlebnis für Dich und Deinen Bauchbewohner
– macht Schwangere fit für die Geburt
– steigert die Ausdauer und verbessert deine Gesundheit
– sorgt für eine gute Vitamin-D-Versorgung
– kräftigt Beckenboden, Rücken, Beine & Po
– ist außerdem gleichzeitig Haltungstraining
– perfekte Ergänzung zum Indoor- Training
– macht gute Laune

Preise:
Der 8-Wochen-Kurs kostet 99 €

Wann kannst Du mit Nordic Walking beginnen?
ab der 13. Schwangerschaftswoche
bei normal verlaufender Schwangerschaft ohne Komplikationen

Neue Kurse starten wieder im März/April 2019! Schreib uns eine Mail an info@mamaundfit.de , wenn Du über die neuen Termine informiert werden möchtest.