Schwanger und fit Cardio
tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut.
Schwanger & Fit ist ein maßgeschneidertes Programm für Schwangere in der 13.-40. SSW mit normal verlaufender Schwangerschaft. Es sogt für ein höheres Wohlbefinden während der gesamten Schwangerschaft, macht Dich fit für die Geburt und erleichtert Dir die Rückbildung. Es ist ein Training voller Energie und Schwung zu Musik und bringt Dich ins Schwitzen.
Ein gezieltes Bewegungstraining lindert die meisten schwangerschaftstypischen Beschwerden:
– schwere Beine und Füße
– Krampfadern, Thrombose
– Rücken- und Nackenschmerzen
– Schlafstörungen
– Verstopfung
– übermäßige Gewichtszunahme
– Inkontinenz
– Schwangerschaftsdiabetes
– Stimmungsschwankungen
Gleichzeitig verbessert das Training:
+ die Körperhaltung
+ Beweglichkeit
+ Koordination
+ Verdauung
+ Ausdauer
+ Balance
+ Vitalität
+ Entspannung
Muskelaufbau
Mit einem speziell auf den Körper einer schwangeren Frau abgestimmten Muskeltraining werden sowohl Deine Rücken- als auch Bauch- und Beckenbodenmuskeln gestärkt. Dies beugt körperlichen Beschwerden während und nach der Schwangerschaft vor.
Herz-Kreislauf-Training
Mit sanften Low-Impact-Aerobic-Schritten trainierst Du Dein Herz-Kreislauf-System. Das hält Dich fit, macht stark für die Geburt und zudem noch jede Menge Spaß.
Tanz
Mit zunehmenden Leibesumfang wird man unbeweglicher. Beim Tanzen zu Deiner Lieblingsmusik bekommst Du ein ganz neues Körpergefühl.
Entspannung
Jede Stunde schließt mit einem Entspannungsteil. Ein kleiner Moment nur für Dich und Dein Baby und den Genuss der Glückshormone nach dem Sport.
Schwanger & fit!….
…ist ein Fitnesskonzept speziell für Schwangere
…ist für alle, denen Yoga zu langweilig und Wassergymnastik zu nass ist
…macht Dich fit für die Geburt
…vermittelt viel Wissenswertes für die werdende Mama
…verbessert Deine Ausdauer
…kräftigt Beine, Po und Rücken
…und macht einfach gute Laune!
…ist die optimale Ergänzung zum Schwangerschaftsgymnastik- Kurs „Schwanger & Fit Workout“
Miteinander statt allein: Lerne andere Schwangere kennen, teile Erfahrungen, finde Anschluss – oft entstehen hier wertvolle Freundschaften, die Dich auch nach der Geburt begleiten.
Verbunden bleiben: Über unsere WhatsApp-Gruppen bist du jederzeit im Kontakt – ob im Kurs oder in der großen MamaUndFit-Community. Für Austausch, Fragen, Unterstützung und echtes Miteinander.
Preise:
8x 60 Minuten kosten 139€ bzw. 10x 60 Minuten kosten 169€
Die Präventionskurse sind nach §20 zertifiziert und werden bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Keine 8/10 Wochen mehr schwanger? der Kurs kann auch anteilig bis zum ET gebucht werden
Wann kannst Du mit dem Schwanger & fit! beginnen?
ab der 13. Schwangerschaftswoche
Und was ist, wenn ich mal nicht teilnehmen kann?
Kein Problem – Du kannst die Stunden bei uns flexibel gestalten. Lies hier wie es geht
Schwanger und fit ist ein Fitnessprogramm für Schwangere, die keine Lust auf Schwangerschaftsyoga haben, sondern etwas mehr für sich tun wollen. Diesen Sport/Workout mit Babybauch gibt es in Hannover Kirchrode.
