Pilates PowerMitte
Pilates für die Körpermitte: perfekt für dich, wenn du dich leer & erschöpft fühlst und spürst, dass du nicht in deiner Kraft bist.
Nutze die Kombination aus intensivem Training deiner Körpermitte und Teifenmuskulatur. Der Powermitte-Kurs ist auf deine Bedürfnisse als Frau abgestimmt. Egal ob du gerade erst, schon lange Zeit, oder vielleicht gar keine Mama bist.
Besonderer Fokus liegt auf der Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung deines Beckenbodens und deiner Bauchmuskulatur, sowie einer Steigerung deiner allgemeinen Fitness. In einem achtsamen, aber sehr effektiven und intensiven Training stärkst du dein Korsett, verbesserst deine Haltung und Atmung.
Du sprichst dein autonomes Nervensystem über deinen Körper an und kannst eine (vielleicht ganz neue) innere Ruhe mit in deinen Alltag nehmen. Nimm dir Raum und Zeit für dich und genieße den Kontakt zu Deinem Körper – deiner Körpermitte. Wenn du in einem guten Kontakt zu dir bist, kannst du auch in Verbindung zu anderen Menschen / deinen Kindern sein. Der Beckenboden-Intensiv-Kurs „Powermitte“ ist ein Ganzkörpertraining.
Der Kurs findet in der Gruppe in Präsenz und auch online über Zoom statt.
Beim Online-Training kannst Du zusätzlich zum wöchtenlichen live-Termin mit der Aufzeichnugn trainieren.
Dieser Kurs speziell für den Beckenboden und die Körpermitte ist nach §20 von der zentralen Prüfstelle anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme von den meisten Krankenkassen ganz oder teilweise bezuschusst. Mit dem Gutschein der AOK Niedersachsen kannst Du an 2 Kursen pro Jahr kostenlos teilnehmen.
Preise:
Der 8-Wochen-Präsenz-Kurs kostet 119€ (1x /Woche, 60 Minuten)
Der 8-Wochen-Online-Kurs kostet 119€ (1x /Woche, 60 Minuten live in der Gruppe inkl. Aufzeichnung)
AOK-Versicherte (Niedersachen) können mit dem AOK-Gutschein bezahlen
Wann kannst Du mit dem Beckenbodenkurs beginnen?
– frühestens ca. 16 Wochen nach Entbindung
– nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik
– auch Jahre nach der letzten Entbindung
– in den Wechseljahren
Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass Du Deinen Beckenboden wahrnehmen und ansteuern kannst. Das klappt noch nicht so richtig? Oder Du bist unsicher? Dann starte mit dem Kurs „Beckenboden Rückbildung“ das ist der Basis-Kurs, in dem noch mal alle Funktionen erklärt werden und Du Schritt für Schritt den Kontakt zu Deinem Beckenboden herstellst.