Katja

6. März 2020 von kontakt@kangatraining-hannover.de Geposted in Team

Liebe Mamas und Babys,

mein Name ist Katja und seit Juli 2017 selbst stolze Mama einer süßen Tochter.

Welche Mama kennt es nicht… ein paar ungeplante Reserven auf den Hüften nach der Geburt unserer süßen Mäuse, das Bedürfnis etwas für sich zu tun und die Neuorientierung im Mama-Baby-Gespann.

Auf die Lösung kam ich durch eine gute Freundin, welche mir von Ihren Erfahrungen mit dem Kangatraining berichtete.

Kangatraining bietet ein effektives und auf uns abgestimmtes Fitnesstraining mit gleichgesinnten Mamas aus der Region und das Beste: unsere Kleinen sind mittendrinn statt nur dabei!

Ich bin total begeistert… mein Fitnesslevel nimmt stetig zu, mein Schatz genießt während des Trainings meine Körperwärme in der Babytrage und danach ist immer Zeit für einen kurzen Schnack mit neuen Spielfreunden.

In meinen Kangakursen möchte ich Euch die Möglichkeit geben, diese tollen Erfahrungen mit dem Kangatraining zu machen und Teil unserer Kangagemeinschaft zu werden.

Ich freue mich auf Dich und Dein Baby.

Let´s Kanga

Eure Katja

katja@mamaundfit.de
Telefon: 01577-1489797

Laatzen / Ingeln-Oesselse

3. März 2020 von kontakt@kangatraining-hannover.de Geposted in Kursorte

TSV Ingeln-Oesselse e.V.

Bergstraße 24

30880 Laatzen

Es gibt zurzeit keinen Kurs, der gebucht werden kann!

Gewählter Kurs

Mama Fit um 8 (KursNr. MF-WF-DOS-0125) : Beginn am Donnerstag, den 23.01.2025 um 20:00 Uhr

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aok

Ich möchte diesen Kurs mit einem AOK-Gutschein bezahlen (gilt nur für AOK-Versicherte).
Den erforderlichen AOK-Gutschein kannst du direkt über die folgende Seite beantragen: https://mamaundfit.de/aok-gutscheine/.

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transfer

Per Überweisung zahlen (die Informationen dazu erhältst Du per E-Mail).

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Ich habe die AGB gelesen und bestätige hiermit, dass ich damit einverstanden bin. Die Datenschutzbestimmungen habe ich zur Kenntnis genommen. Die Kosten betragen insgesamt 0 Euro0,00 Euro149,00 Euro .149,00 Euro .*

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Kurs Rektusdiastase + stabile Mitte

30. Januar 2020 von kontakt@kangatraining-hannover.de Geposted in Allgemein

Stabile Körpermitte

Die stabile Mitte wiedergewinnen! – Dein Kurs bei Rektusdiastase oder Körpermitten-Schwäche

Eine Rektusdiastase (Bauchmuskelspaltung) ist ein normales Vorkommnis in der Schwangerschaft und nach der Geburt.
45,4% der Frauen haben nach sechs Monaten immer noch eine Rektusdiastase. Bei den meisten Frauen dauert es nach der Geburt ein Jahr bis die Lücke geschlossen ist. Bei manchen Frauen schließt sie sich nicht von alleine. Neben der Breite des Bauchmuskelspalts ist auch die Tiefe und Beschaffenheit des Gewebes dazwischen von großer Bedeutung.

Dieser Kurs ist das Richtige für Dich wenn…
… du das Gefühl hast, dass deine Körpermitte nicht stabil ist
… wenn dein Bauch aussieht, als wärst du noch schwanger
…wenn sich ein Graben oder eine Wulst im Bauchbereich bildet, wenn Du aus Dich aus der Rückenlage nach oben aufrollst
… wenn du Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder Verspannungen im Schulterbereich hast
… dann könntest du eine Rektusdiastase oder ein instabilde Körpermitte haben

Kursinhalte im Präsenzkurs sind
– Sicht- und Tastbefund der Bauchwand
– ein 8-wöchiger Therapieplan
– es gibt verschiedene Level sodass Du angepasst an Deine Ausgangssituation trainieren kannst
– Atem-, Beckenboden-, Körpermitte- und Haltungsschulung
– gemeinsame Durchführung der Übungen des Therapieplans
– Überprüfung der Trainingserfolge in Woche 1 und 10
– Tipps zur Anpassung des Sport- und Alltagsverhaltens
– ein umfassendes Handout mit den Trainingsplänen und Übungsbeschreibungen
– unbegrenzten Zugriff auf die Übungsvideos

Im Kurs stärkst Du gezielt Deine Beckenboden-, tiefe Bauch- und Rücken muskulatur.
In der Gruppe kannst Du mit anderen Müttern Erfahrungen austauschen.

Der Kurs findet ohne Baby statt, damit Du Dich ganz auf Dich konzentrieren kannst.

Eine Kursstunde dauert 60 Minuten.
Der Kurs dauert 10 Wochen, in denen wir gemeinsam einen 8-Wöchigen Therapieplan erarbeiten. Zusätzlich zu den Trainingseinheiten gibt es Übungen für Zuhause, die Du 3-4x durchführst. Dein Zeitbedarf beträgt 15-20 Minuten. Es gibt flexible Pausen-Tage, den Du je nach Familienalltag planen kannst.

Dieser Kurs ist auch als Online-Kurs buchbar

Kursinhalte des Online-Kurses sind:
– Anleitung zum selbstständigen Tastbefund der Bauchwand
– ein 8-wöchiger Therapieplan mit täglichen Übungen mit verschiedenen Levels
– Atem-, Beckenboden-, Körpermitte- und Haltungsschulung
– Anleitung per Video zu den Übungen des Therapieplans + schriftliche Anleitung mit Foto
– selbstständige Überprüfung der Trainingserfolge in Woche 4 und 8
– Tipps zur Anpassung des Sport- und Alltagsverhaltens
– unbegrenzten Zugriff auf die Übungsvideos
– Du kannst den Kurs ganz nach Deinem eigenen Zeitplan durchführen und bist nicht an feste Zeiten gebunden
– Du kannst jeder Zeit mit dem Kurs beginnen
– Du hast keinen Fahrtweg, keine Parkplatzsuche und kannst ganz ohne Babysitter trainieren, wenn Dein Kind schläft oder in der Betreuung ist

Preise:
Der 10-Wochen-Präsenz-Kurs kostet 149€
Der 8-Wochen-Kurs online in Eigenregie kostet 99€

Wann kannst Du mit dem Rectusdiastasekurs beginnen?
– frühestens ca. 16 Wochen nach Entbindung
– nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik
– besonders auch für Mamas geeignet, deren letzet Geburt Monate oder Jahre zurück liegt

Dieser Kurs ist ideal bei Rectusdiastase und Schwäche in der Körpermitte. Wir arbeiten nach der Tupler-Technik und dem MamaWorkout-Prinzip.

Beckenboden Power

20. Januar 2020 von kontakt@kangatraining-hannover.de Geposted in Allgemein, Kurse ohne Kind

BeckenbodenPower

Dein Kraft-Training für eine stabile Körpermitte

Der Beckenboden-Kurs „Kraft“ ist ideal im Anschluss an den Rückbildunskurs. Zusätzlich bietet dieses Konzept auch Mamas deren Geburt schon länger (auch Jahre!) zurück liegt die Chance noch einmal intensiv etwas für sich und ihren Beckenboden zu tun. Das Gute an diesem Kurs: es gibt kein langweiliges „Anspannen“ – „Entspannen“ . Wir trainieren den Beckenboden auf moderne Weise, ganzkörperlich.

Besonderer Fokus liegt auf der Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens.
Aber um fit, gesund und aufrecht durchs Leben zu gehen und den Alltag mit Kind und Familie gut meistern zu können, braucht es z.B. auch:

– ein starkes Muskelkorsett, welches unter anderem auch die Rücken- und Bauchmuskulatur miteinschließt
– die Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen und ihren Vernetzungen (Rumpfstabilität)
– Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen, sondern auch zu kräftigen (inkl. Aufhaltestrategien)
– die richtige Ernährung für den Muskelaufbau und die Faszien
– Atmung und Entspannung

Dieser Kurs ist somit ein Ganzkörpertraining. Wir trainieren mit Spaß und immer mit verschiedenen Varianten und Materialien, damit Du das richtige Level für Deine aktuelle Fitness bekommst.

Absolut richtig bist Du hier wenn Du folgende Beschwerden hast:
– eine Rektusdiastase (Bauchmuskelspalt)
– Druck- oder Fremdkörpergefühl im Beckenboden
– Organsenkung 1. + 2. Grades
– Inkontinenz
– Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
– eine instabile Bauchwand
– Schmerzen im Beckenboden oder unterem Rücken
– hypertoner (zu fester) Beckenboden
– Verdauungsprobleme
– oder gar nicht weißt, ob Du Deinen Beckenboden richtig ansteuerst.

Wichtig! Um dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren zu können finden die Trainingseinheiten ohne Kinder statt.
Nur wenn du gut für dich sorgst, kannst du auch gut für deine Familie sorgen. Dieser Kurs schenkt dir die Basis dafür!

Preise:
Der 8-Wochen-Präventions-Kurs kostet 119€
Der 10-Wochen-Präventions-Kurs kostet 149€
AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen

Dieser Kurs speziell für den Beckenboden ist nach §20 von der zentralen Prüfstelle anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme von den meisten Krankenkassen ganz oder teilweise bezuschusst.

Wann kannst Du mit dem Beckenbodenkurs beginnen?
– frühestens ca. 16 Wochen nach Entbindung
– nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik
– auch Jahre nach der letzten Entbindung
– in den Wechseljahren

Was tun bei Rektusdiastase?

28. November 2019 von kontakt@kangatraining-hannover.de Geposted in News

HABE ICH EINE REKTUSDIASTASE?
ist vermutlich Deine Frage, wenn du auf unserer Homepage gelandet bist.  Jeder kann eine Rektusdiastase haben: Frauen, Männer, Kinder.  Das genaue Testen einer Rektusdiastase erfordert eine Ausbildung in diesem Spezialbereich, Erfahrung und Fingerspitzengefühl.

REKTUSDIAWAS?
Eine sogenannte Rektusdiastase ist ganz einfach erklärt – auch wenn man das Wort kaum aussprechen kann: Deine gerade Bauchmuskulatur (rectus abdominis – „Six Pack“) weicht bei einer Rektusdiastase auseinander.  Das bedeutet, dass die rechte und linke Seite der Muskulatur voneinander nach außen weichen, – und zwar im Bereich der »Linea alba« (brauner Strich gegen Ende der Schwangerschaft).  Der dadurch entstandene Spalt kann verschieden tief,- als auch breit sein.
Wenn dieser Spalt über 2 Finger breit ist oder eine bestimmte Tiefe hat mit einem spürbar weichen Bindegewebe, so bezeichnet man diesen Spalt als Rektusdiastase.  Da eine Rektusdiastase unter anderem Rückenbeschwerden, Beckenbodenschwäche, Blähbauch, Verstopfung, Hernien im Bauchbereich zur Folge haben kann, ist sie nicht zu missachten.

WAS KANN ICH TUN?
Wichtig ist, dass Du kontinuierlich an der Stabilität Deiner Körpermitte arbeitest. Dazu gehört aufrechte Haltung, die ökonomische Atmung und die Kräftigung Deiner Körpermitte, besonders die des Beckenbodens und den Queren Bauchmuskel. Regelmäßig Übungen durchzuführen und Dein Alltagsverhalten anzupassen helfen Dir dabei. Beides erlernst Du in unserem Kurs Rektusdiastase / Stabile Körpermitte. Hier hast Du die Auswahl zwischen dem Präsenzkurs oder dem Online-Kurs, den Du sofort beginnen kannst.

Hier bekommst Du weitere Infos und kannst die Kurse buchen

Herrenhausen

14. November 2019 von kontakt@kangatraining-hannover.de Geposted in Kursorte

Wegbeschreibung für die Kurse im Geburtshaus Herrenhausen

Die Adresse lautet: Nienburger Straße 6, 30167 Hannover- Herrenhausen.

Das Geburtshaus liegt an der Ecke Nienburger Straße/Kniggestraße. Der Eingang ist Über das Gartentor an der Kniggestraße zu erreichen.
Parkplätze sind im angrenzenden Wohngebiet. Als „Parkplatz“ für die Kinderwagen dient die Garage im Garten. Die Garderobe und der Kursraum befinden sich im Erdgeschoss.

Anfahrt mit der Üstra: Stadtbahn Linien 4,5 Schneiderberg / Wilhelm-Busch-Museum, oder Linien 6,11 An der Stranriede, Bus Linie 121 An der Strangriede und Linie 136 Mohrmannstraße

Es gibt zurzeit keinen Kurs, der gebucht werden kann!