Rückbildung Videoaufnahmen Johanna vom 7.1.26 – 25.02.26

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Herzlich willkommen zu Deinem Online-Kurs!
Du hast das Beckenbodentraining (zur Rückbildung) gebucht? Dann bist Du hier genau richtig.
Schön, dass Du mit uns online trainierst !
 
Deine Sporteinheiten
Du kannst 1x pro Woche live per Zoom sporteln ( Mi, 11:30 Uhr) und zusätzlich mit den Video-Aufnahmen so oft trainieren wie Du möchtest. Kannst Du einmal nicht Live an einer Stunde teilnehmen, kannst Du die Stunde einfach über die Video-Aufzeichnung nachholen.
Falls du Fragen oder Probleme mit der Aufzeichnung hast, melde dich per Mail einfach bei unserem Büro unter info@mamaundfit.de oder corinna@mamaundfit.de oder ‭0157 86246993‬
Achtung! in den Ferien ist das Büro nicht durchgehend besetzt. Wenn es eilig ist, melde Dich bitte auf dem Handy!

Zoom-Links für Dein Online-Training

Rückbildung Beckenbodengymnastik mit Johanna
Mittwochs von 11:30 – 12:30 Uhr

An Zoom-Meeting teilnehmen
Meeting-ID: 840 7473 0749
Kenncode: F-Power
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Links zu den VIDEO-Aufzeichnungen

hier findest Du (ca. 24 später) die Aufzeichnungen der Zoom-Stunden zum Nachholen oder falls Du die Stunde wiederholen möchtest

Kenncode Stunde 1: V&K7X3hO

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Link zur Aufzeichnung Stunde  vom  14.01.
Kenncode Stunde 2: h*iJk5!*
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Link zur Aufzeichnung Stunde  vom 21.01.
Kenncode Stunde 3:
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Link zur Aufzeichnung Stunde  vom 28.01.
Kenncode Stunde 4:
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Link zur Aufzeichnung Stunde  vom 4.02.
Kenncode Stunde 5:
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Link zur Aufzeichnung der Stunde vom 11.02.
Kenncode Stunde 6:

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Link zur Aufzeichnung der Stunde vom 18.02.
Kenncode Stunde 7:
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Link zur Aufzeichnung der Stunde vom 25.02.
Kenncode Stunde 8:

Kurse in der Tai Chi und Qi Gong Schule + Wegbeschreibung

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Wegbeschreibung zur Tai Chi und Qi Gong Schule

Wegbeschreibung für die Kurse in der Tai Chi und Qi Gong Schule

Die Adresse lautet: In der Steinriede 7, 30161 Hannover

In der Straße gibt es Parkplätze, allerdings sehr wenige. Alternativ kann man in der Bödekerstraße parken. Die Tai Chi Schule hat keine eigenen Parkplätze.

Der Eingang liegt im Innenhof des Gebäudes.

Alle neuen Teilnehmenden bitten wir bereits 15 Minuten vor Kursbeginn im Kursraum zu sein.

Anfahrt mit der Üstra: Stadtbahnlinien 3, 7, 13 – Lister Platz
Bus Linie 200, 121 und 134

     

Google Maps

 

Kurse in der Tai Chi und Qi Gong Schule


Schwanger Fit Beckenboden - Vorbereitung auf die Geburt (Präventionskurs nach §20) 8-Wo-Kurs 139€ /10-Wo-Kurs 169€

Ausgebucht
Beginn: Donnerstag, 06.11.2025 um 17:00 Uhr
Mit: Johanna Borchers
Ort: Tai Chi und Qi Gong Schule, In der Steinriede 7, Innenhof, 30161 Hannover
↑ 10-Wochen-Kurs (149€), Präsenzkurs für Schwangere, Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%, kein Training am 25.12.2025 und 1.01.2026!
Kurs buchen
(Freie Plätze: 2)
Beginn: Donnerstag, 05.02.2026 um 17:00 Uhr
Mit: Johanna Borchers
Ort: Tai Chi und Qi Gong Schule, In der Steinriede 7, Innenhof, 30161 Hannover
↑ 10-Wochen-Kurs (169€), Präsenzkurs für Schwangere, Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%, kein Training am 26.03.!
Kurs buchen
Beginn: Donnerstag, 23.04.2026 um 17:00 Uhr
Mit: Johanna Borchers
Ort: Tai Chi und Qi Gong Schule, In der Steinriede 7, Innenhof, 30161 Hannover
↑ 10-Wochen-Kurs (169€), Präsenzkurs für Schwangere, Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%, kein Training am 14.05.2026! Am 2.07.2026 findet das Training statt!

Beckenboden Rückbildung (Präventions-Kurs nach §20) 8-Wo-Kurs PRÄSENZ 139€/ 10-Wo-Kurs PRÄSENZ 169€ / 8-Wo-Kurs Online 119€

Ausgebucht
Beginn: Donnerstag, 08.01.2026 um 18:15 Uhr
Mit: Johanna Borchers
Ort: Tai Chi und Qi Gong Schule, In der Steinriede 7, Innenhof, 30161 Hannover
↑ 10x 60 Minuten (169€), Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%, Kurs ohne Baby
Kurs buchen
Beginn: Donnerstag, 19.03.2026 um 18:15 Uhr
Mit: Johanna Borchers
Ort: Tai Chi und Qi Gong Schule, In der Steinriede 7, Innenhof, 30161 Hannover
↑ 10x 60 Minuten (169€), Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%, Kurs ohne Baby, kein Training am 26.03., 2.04. und 14.5.2026!

Mama Fit Workout Kraft (Präventionskurs nach §20) 8- Wo- Kurs 139€/ 10-Wo- Kurs 169€

Ausgebucht
Beginn: Donnerstag, 08.01.2026 um 18:15 Uhr
Mit: Johanna Borchers
Ort: Tai Chi und Qi Gong Schule, In der Steinriede 7, Innenhof, 30161 Hannover
↑ 10-Wochen-Kurs (169€), Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%, ohne Baby
Kurs buchen
Beginn: Donnerstag, 19.03.2026 um 18:15 Uhr
Mit: Johanna Borchers
Ort: Tai Chi und Qi Gong Schule, In der Steinriede 7, Innenhof, 30161 Hannover
↑ 10-Wochen-Kurs (169€), Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%, ohne Baby, kein Training am 26.03.,2.04., 14.05.2026!!


Gewählter Kurs

Mama Fit Workout (KursNr. MFW-JBO-DO-0325-10W): Beginn am Donnerstag, den 19.03.2026 um 18:15 Uhr

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Empfehlung: Ergänzender Video-Kurs

FIT NACH DER GEBURT – Stabiler Beckenboden, flacher Bauch, gesunder Rücken und straffes Bindegewebe!

Dieser ONLINE-Rückbildungs-Kurs begleitet bzw. ergänzt Deinen Kurs bei Deiner Postnataltrainerin. So erzielst Du das beste Ergebnis: Gehe regelmäßig zum Kurs vor Ort und trainiere noch 1 bis 2 Mal zuhause mit den kurzen Vimeo-Videos.

—> logisch aufgebautes 10-Wochen-Onlineprogramm parallel zum Kurs vor Ort —> Übungen & Workouts überall und jederzeit abrufbar für 6 Monate —> Erklärungen zu Beckenboden, Bauch, Rektusdiastase, Körperhaltung etc. —> Gesundheits-Tipps für den Mama-Alltag —> entwickelt von Expertinnen für Postnatales Training von MamaWorkout —> der Kurs kostet normalerweise 49€, aber in Kombination mit dem Kurs vor Ort ist er viel günstiger

Du sparst fast 50%, der Kurs kostet für unsere Kundinnen nur 25€



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Pilates Zoom Aufzeichnung vom 15.12. – 16.02.2026

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Herzlich willkommen zu Deinem Online-Kurs!
Du hast den Kurs Pilates  PowerMitte gebucht? Dann bist Du hier genau richtig.
Schön, dass Du mit uns online trainierst !
 
Deine Sporteinheiten
Du kannst 1x pro Woche live per Zoom sporteln (Mo, 20.15 Uhr) und zusätzlich mit den Video-Aufnahmen so oft trainieren wie Du möchtest. Kannst Du einmal nicht Live an einer Stunde teilnehmen, kannst Du die Stunde einfach über die Video-Aufzeichnung nachholen.
Bitte beachte, dass Dir die Aufzeichnung jeweils für ca. eine Woche zur Verfügung steht (meist von Dienstag bis Montag)
Falls du Fragen oder Probleme mit der Aufzeichnung hast, melde dich per Mail einfach bei unserem Büro unter info@mamaundfit.de oder ‭0157 86246993‬
Achtung! in den Sommerfeien ist das Büro nicht durchgehend besetzt. Wenn es eilig ist, melde Dich bitte auf dem Handy!

Zoom-Links für Dein Online-Training

Pilates Powermitte mit Katharina
Montags um 20.15 Uhr

(kein Training am 22.12. und am 29.12.2025 )

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Links zu den VIDEO-Aufzeichnungen

hier findest Du (ca. 24 später) die Aufzeichnungen der Zoom-Stunden zum Nachholen oder falls Du die Stunde wiederholen möchtest. Sie steht Dir bis zum Montag nach der Aufzeichnung zur Verfügung.

Yoga für Schwangere

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Yoga für Schwangere

Auf einen Blick

Yoga für Schwangere – Eine Auszeit für dich und dein Baby

Finde Ruhe, stärke deinen Körper und bereite dich entspannt auf die Geburt vor.

Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit, die viele Veränderungen mit sich bringt. Unser Yoga-Kurs für Schwangere bietet dir einen geschützten Raum, um dich bewusst mit deinem Körper und deinem Baby zu verbinden. Durch sanfte, angepasste Yoga-Übungen und gezielte Atemtechniken unterstützen wir dein Wohlbefinden während dieser aufregenden Monate.

Was dich in diesem Kurs erwartet:

  • Sanfte Bewegung und Kräftigung: Wir üben Positionen, die dir helfen, typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen oder Verspannungen zu lindern, das Becken zu lockern und deine Haltung zu verbessern.
  • Austausch und Gemeinschaft: Triff andere werdende Mütter in einer herzlichen Atmosphäre und teile Erfahrungen und Freude.

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Dieser Kurs richtet sich an alle Schwangeren, unabhängig von Vorkenntnissen im Yoga. Du kannst in der Regel ab dem zweiten Trimester starten, sobald die anfänglichen Beschwerden abgeklungen sind und du dich wohlfühlst. Bei medizinischen Bedenken solltest du vorab mit deinem Arzt oder deiner Hebamme sprechen.

Was bringt dir der Yoga-Kurs?

Regelmäßiges Schwangerschaftsyoga kann dir helfen, entspannter durch die Schwangerschaft zu gehen und gestärkt und zuversichtlich in die Geburt zu starten.

Wir freuen uns darauf, dich auf diesem wunderbaren Weg zu begleiten!

Die Schwangerschaft ist eine besondere Reise – voller Veränderungen, neuer Gefühle und spannender Momente. Yoga kann dich in dieser Zeit wunderbar unterstützen, damit du dich wohl, gestärkt und verbunden fühlst – mit dir selbst und deinem Baby.

In meinem Präsenzkurs für Schwangere in Hannover Kirchrode üben wir in einer kleinen, herzlichen Gruppe sanfte Yogaeinheiten, die speziell auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt sind.
Mit achtsamen Bewegungen, bewusstem Atmen und Momenten der Entspannung fördern wir Körperbewusstsein, Gelassenheit und innere Ruhe.

Ob du bereits Yoga-Erfahrung hast oder ganz neu beginnst – du bist herzlich willkommen.
Hier geht es nicht um Leistung, sondern um Wohlbefinden, Vertrauen und Loslassen. Jede Stunde schenkt dir Raum, dich zu spüren, Kraft zu tanken und dich liebevoll auf die Geburt vorzubereiten.

Preise:
• 8-Wochen-Kurs: 129 €
• 10-Wochen-Kurs: 163 €
Selbstzahlerkurs

Und was ist, wenn ich mal nicht teilnehmen kann?

Doppeltfit vom 3.12.25 – 11.02.26

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Herzlich willkommen zu Deinem Online-Kurs!
Du hast das Kangatraining Doppeltfit gebucht? Dann bist Du hier genau richtig.
Schön, dass Du mit uns online trainierst !
 
Deine Sporteinheiten
Du trainierst 1x pro Woche live per Zoom (Mi, 20.15 Uhr) und kannst zusätzlich mit den Video-Aufnahmen so oft trainieren wie Du möchtest. Kannst Du einmal nicht Live an einer Stunde teilnehmen, kannst Du die Stunde einfach über die Video-Aufzeichnung nachholen. Du brauchst Dich vorab nicht abmelden.
Falls du Fragen oder Probleme mit der Aufzeichnung hast, melde dich per Mail einfach bei unserem Büro unter info@mamaundfit.de oder ‭0157 86246993‬
Achtung! in den Sommerfeien ist das Büro nicht durchgehend besetzt. Wenn es eilig ist, melde Dich bitte auf dem Handy!

Zoom-Links für Dein Online-Training

Kangatraining Doppeltfit mit Katharina (Kaddy)
Mittwochs um 20.15 Uhr

(kein Training am 24.12., 31.12.2025 und 7.1.2026)

An Zoom-Meeting teilnehmen

https://us02web.zoom.us/j/87339812485?pwd=CBgrbeX4xQOdfFvRN39iZoRLKnUyqe.1

Meeting-ID: 873 3981 2485

Kenncode: F-Power

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Links zu den VIDEO-Aufzeichnungen

hier findest Du (ca. 24 später) die Aufzeichnungen der Zoom-Stunden zum Nachholen oder falls Du die Stunde wiederholen möchtest