post

Gesunde Ernährung

Kurs Gesunde Ernährung

Dein Online- Ernährungs-Kurs „Einfach besser fühlen“

Was ist Dir wichtig?

DEIN LEBEN, DEIN KÖRPER, DEINE GESUNDHEIT!

Der „Online-Ernährungskurs: den Kilos ade in 8 Wochen“ wurde entwickelt, um einen langfristigen und nachhaltigen Erfolg zu haben und den Kilos ade zu sagen. Dein Ziel ist es, in ein neues, gesünderes Leben zu starten? Dann beginne jetzt mit dem krankenkassenzertifizierten Online-Ernährungskurs!

Auf Grundlage deines individuell berechneten Karlorienbedarfs bekommst Woche für Woche leckere Rezepte mit fertigen Einkauflisten vorgeschlagen. Hier kannst Du Dir Inspiration holen, neue gesunde Rezepte kennen lernen und Deine täglichen Kalorien tracken. Deine Bewegung liegt uns natürlich auch am Herzen, genau wie deine tägliche Motivation! Das sind die drei wichtigen Säulen für einen dauerhaften Erfolg. Während der 8 Wochen steht dir die Kursentwicklerin und Ernährungsberaterin Anja Bath bei allen Fragen und Problemen zur Seite.

Und das Beste:
DEINE KRANKENKASSE ZAHLT DEN START INS NEUE LEBEN!
Hier kannst Du überprüfen welchen Anteil Deine Krankenkasse übernimmt: So viel zahlt Deine Kasse

Was erwartet DICH in 8 Wochen?

  • abgestimmter Ernährungsplan für jede Woche (Du entscheidest was Du essen möchtest)
    2 online- Kochbücher (Wohlfühlrezepte & Immunsystem stärken)
    8 Lehreinheiten zum Thema Ernährung
    Coaching durch eine Ernährungsberaterin
    SOS Button für Soforthilfe
    8 Wochenaufgaben zum Selbstcheck
    Ernährungstagebuch
    Tolle Motivationsaufgaben
    Bezuschussung durch deine Krankenkasse
    Wochentipps
    angepasst für die Stillzeit und den Thermomix
    Einkaufserleichterung – auf Knopfdruck kannst Du Deine Einkaufsliste von REWE liefern lassen
    Ein neues Lebensgefühl!

Preise:
Der 8-Wochen-Ernährungs-Kurs kostet 119€ (mit bis zu 100% Kostenrückerstattung!)
Hier kannst Du überprüfen welchen Anteil Deine Krankenkasse übernimmt: So viel zahlt Deine Kasse

Wann kannst Du mit dem Kurs beginnen?
Ernährungskurs:
Bei Buchung kannst Du festlegen, wann Du starten möchtest. Dein Programm schaltet sich zum Startdatum frei und erwartet Dich.

Hier geht es zur Anmeldung: BITTE GIB UNBEDINGT DEN CODE „779-01“ bei Deiner Buchung ein!

Wähle folgendes Programm aus: „8 Wochen Online Ernährungskurs (bis zu 100% krankenkassengefördert)“

Mama Fit Workout

Mama Workout-Ganzkörperkräftigung (Präventionskurs nach §20)

Dieser Kurs schließt ideal an die Rückbildung an und hilft dir schonend aber effektiv deine Körpermitte zu stärken! Hier fließen Übungen aus dem Pilates und postnatalen Training ein. Absolut rektusdiastase-sicher und beckenboden-stärkend! Kleine Tabata-Einheiten sorgen für rosige  Wangen.

Ein Kurs für Mütter, die in netter Atmosphäre ihre Fitness und Gesundheit verbessern wollen. Er dient dem Muskelaufbau, der von der Schwangerschaft in Mitleidenschaft gezogenen Muskelgruppen, wie der Rumpfmuskulatur und dem Beckenboden. Außerdem erzielst du durch das sanfte Training eine Verbesserung der Haltung und wirst widerstandsfähiger für deinen Baby-Alltag. Wer sich täglich um Familie, Haushalt und noch viel mehr kümmert, braucht regelmäßiges Wohlfühl-Training!

Dein Ganzkörperworkout:

  • Du kräftigst den Beckenboden und straffst den Bauch
    Dein Rücken wird gestärkt für den Mama-Alltag
    Du steigerst Deine Fitness und verbrennst Kalorien
    Verspannungen werden gelockertDer Kurs findet ohne Baby statt, damit Du Dich ganz auf Dich konzentrieren und an Deiner Fitness arbeiten kannst.
    Nach Absprache mit der Kursleitung kannst Du Dein Baby jedoch mitbringen.

Der Kurs ist krankenkassenzertifiziert und kann als Präventionskurse durch die Krankenkassen bezuschusst werden.

Preise:
Der 8-Wochen-Präventionskurs kostet 119€
Der 10-Wochen-Präventionskurs kostet 149€

Wann kannst Du mit dem Training beginnen?

Beckenboden §20

Nach der Geburt das Beste für Deine KörpermitteRundum-PaketBECKENBODEN FIT – BAUCH FEST – RÜCKEN STARK – GUTE GESAMTFITNESS Alles inklusive!!!vorbereitendes Regenerationsprogramm fürs Wochenbett 10-Wochen-Programm für die Rückbildung deiner Körpermitte begleitender Trainingsplan mit Erklärungen, Bildern, Übungen Übungen für daheim oder den Urlaub Beckenboden- und Rektusdiastase-Check Beratung und Tipps für Deinen Alltag und Deinen Sport nach der Geburt Dein Baby bleibt daheim oder kann mitkommen

Die Kurse sind krankenkassenzertifiziert und können als Präventionskurse durch die Krankenkassen bezuschusst werden

MamaWORKOUT nach der Schwangerschaft (Level1)
Ganzheitliches Beckenbodentraining (Präventionskurs)

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die nach der Geburt wieder in Form kommen wollen. Du startest frühestens 7 Wochen nach der Entbindung. Systematisch und sanft wird die Kraft von innen heraus wieder aufgebaut.  Du stärkst Deinen Beckenboden und kräftigst Deine Körpermitte, so dass Du belastbar für den Alltag mit Baby wirst.

(8 x 60 Min. 99,- Euro)

Outdoor §20

Nach der Rückbildung das Beste für deinen KörperRundum-PaketFITNESS STEIGERN – BECKENBODEN, BAUCH & RÜCKEN STÄRKEN NATUR & FRISCHE LUFT – MIT MAMAs TRAINIEREN Alles inklusive!!!10-Wochen-Programm für Deine Fitness Körpermitte-Test Beratung zu Themen wie Beckenboden, Rückenproblematik etc. Beratung und Tipps für Deinen Alltag und Deinen Sport nach der Geburt Übungen für daheim oder den Urlaub Dein Baby wird daheim betreut oder kann mitkommen

Die Kurse sind krankenkassenzertifiziert und können als Präventionskurse durch die Krankenkassen bezuschusst werden

MamaWORKOUT Outdoor

Funktionelle Ganzkörperkräftigung – Outdoor (Präventionskurs)

Du trainierst mit Deinem Baby in netter Gesellschaft im Wald oder auf Feldwegen und Spielplätzen. Die Babys werden getragen oder sitzen im Buggy. Ausdauer, Kraft und Koordination werden verbessert. Außerdem gibt es reichlich frische Luft und Spaß für Dich und Dein Baby. Auch hier steht wieder die Kräftigung Deiner Körpermitte im Vordergrund. Voraussetzung für diesen Kurs ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs, bzw. MamaWORKOUT Level1.

(8 x 75 Min. 109,- Euro)

Tupler Technik

Tupler Technik- Rektusdiastase-Training

Bei vielen Frauen schließt sich die Rektusdiastase nicht von allein und auch nach der Rückbildung bleibt eine deutliche Öffnung zwischen den geraden Bauchmuskeln zurück. Dieser „Spalt“ hat nicht nur optische Folgen wie den typischen „Mummy Tummy“, sondern auch gesundheitliche wie z.B.: Verdauungsprobleme, Rückenschmerzen, eine instabile Körpermitte inkl. Beckenboden bis hin zu Schmerzen beim Geschlechtsverkehr.

Training allein reicht hier leider meist nicht aus. Im Gegenteil, die meisten Übungen der Bauchmuskulatur setzen hier nicht zielgerichtet an und schaden eher.

Mit Hilfe der TUPLER TECHNIK schaffen wir zum Einen Bewusstsein für die Körpermitte, stärken das Bindegewebe und bauen die Muskulatur korrekt auf!

Die Termine finden als Einzeltermine statt. Wie lange es dauert bis die Rektusdiastase geschlossen ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab.

 

Kosten: 

  • Rektusdiastase testen und unverbindliches Informationsgespräch: 54,00€
  • 6 Wochen Coaching mit drei Terminen vor Ort und rundum Betreuung per Telefon/Mail inkl. 1 Tupler Splint und Handbuch: 399,00€

 

Termine nach Absprache.