Achtsamkeitstraining für Mamas

Nicht nur in den ersten Babyjahren werden wir von unseren neuen Emotionen und Aufgaben an unsere Grenzen gebracht. Irgendwann gehen wir wieder arbeiten, die Kinder gehen in die Fremdbetreuung, die Familie geht zeitweise am Tag ihre eigenen Wege ohne die anderen. Diese neue Situation und die Abnabelung können uns zusätzlich zu den Aufgaben bei der Arbeit stressen. 

Häufig haben wir Mütter einen straffen Zeitplan unter der Woche. Kids zur Betreuung/ Schule bringen, ab ins Büro, auf dem Weg zum Kind schnell noch in den Supermarkt rein, Kind abholen und rein ins turbulente Nachmittagsprogramm. Abends gehts dann an den Haushalt. 

Doch wo bleibt da Zeit für uns? 

Auch wenn einkaufen alleine wesentlich entspannter sein kann als mit der Familie, ist das nicht unsere Me-Time. Wenn wir uns nicht um unseren mental load kümmern, können wir uns nicht mit voller Energie unseren Aufgaben im Alltag und unsere Familie kümmern. 

Wie können wir entspannt und ruhig bleiben, wenn Themen und Situationen in unserem Alltag unseren Kopf nicht zur Ruhe kommen lassen? 

In diesem Workshop werden wir Achtsamkeits- und Entspannungsübungen erleben und für unseren Alltag mitnehmen können. 

Achtsamkeitstraining für Mütter ….

• speziell für Mütter mit Kita- / Kindergarten- / Schulkindern
• zeigt Dir Mittel und Wege Deinen Alltag zu entschleunigen
• stärkt Dein Selbstbewusstsein
• senkt Dein Stresslevel
  Umgangsstrategien mit Mental-Load
• Me-Time Slots erschaffen
  bringt Dich in Kontakt mit anderen Müttern
• samstags 9-13 Uhr

Preise:

Der 4-Stunden-Workshop kostet 55€
samstags 9-13 Uhr, incl. Pause

Wann kannst Du mit dem Kurs beginnen?

• Jeder Zeit! Nimm Dir Zeit für Dich 🙂

Einzeltraining mit Kathrin

….individuell und maßgeschneidert!

Du möchtest gerne ganz gezielt trainieren? Egal ob während oder nach der Schwangerschaft; im 1 zu 1 Training liegt der Fokus komplett auf dir und deinen Trainingszielen. Wir gestalten die Stunde so dass sie perfekt zu dir und deinen Bedürfnissen passt. Du hast noch eine Rektusdiastase und eine instabile Mitte? Dein Beckenboden könnte kräftiger sein? Du hast keinen Babysitter? Deine letzte Entbindung liegt schon länger zurück und du möchtest wieder Gas geben? Alles kein Problem! Vor deinem Training besprechen wir genau deine Situation und dein Trainingsziel. Mit persönlicher Anleitung und Korrektur bekommst du alles an die Hand, um auch alleine zu Hause weiter zu trainieren oder das Wissen, worauf du bei anderen Sportarten nach einer Schwangerschaft besonders achten solltest.

Termine nach Vereinbarung und Vorgespräch.

Kosten:

Das Vorgespräch erfolgt telefonisch oder über Zoom und wird mit dem ersten Training abgerechnet. Hierfür fallen einmalig 20,00€ an.
Die Einzelstunde (60 Minuten) wird mit 90€ berechnet.

Bei der Buchung einer 5er oder 10er Karte entfallen die Gebühren für das Vorgespräch.
5er Karte (60Minuten Training): 420€ (3 Monate gültig)
10er Karte (60 Minuten Training): 780€ (6 Monate gültig)

Das Präsenz-Personaltraining findet indoor oder outdoor in der Südstadt (Geibelstr.) statt. Training bei dir kann auch mit zusätzlicher Fahrtkostenpauschale (0,50€ pro km) gebucht werden. Auf Wunsch ist auch Training über Zoom möglich.

Zur persönlichen Terminabsprache rufe mich bitte an (0511-12 22 45 19) oder schreibe mir eine E-Mail an kathrin@mamaundfit.de

Ich freue mich auf Dich!

Mama-Urlaub Sommer 2024

…. Urlaub für und mit Mamas!

Gemeinsames Wochenende in Elbingerode (Harz)
nur für Mamas
– ohne Kinder, ohne Kochen, ohne Haushalt
– mit Vollverpflegung, täglicher Sporteinheit, ganz viel Zeit & Ruhe

Kosten

• Gesamtpreis für das Wochenende 299 €
• im Preis enthalten:
  2 Übernachtungen im Doppel- oder Mehrbettzimmer mit Bad oder 1 Zirkuswagen im Garten
• vegetarische Vollverpflegung (3 Mahlzeiten – Frühstück, Mittagessen, Abendessen; inkl. Getränke)
• Kurtaxe
• 3 Sporteinheiten
• Handtücher / Bettwäsche / Endreinigung
  Saunanutzung

Ausstattung

• Großer Seminarraum (65 qm) mit 20 Yogamatten und Decken / Klötze / Gurte
  Speise- und Aufenthaltsraum (34 qm) 24 Stühle / 8 Tische, mit kostenlosem Trinkwasser für alle Teilnehmer durch eigene Trinkwasseraufbereitung (Umkehr-Osmose-Anlage)
  Musikanlage
  Klavier
  Kaminzimmer mit Sofa (20 qm)
  Terrasse (60 qm)
  Garten (ca. 3000 qm)
  Sauna
  Grill & Feuerschale & Lagerfeuerplatz

Übernachtung

Insgesamt gibt es neun individuell und liebevoll eingerichtete Zimmer mit eigenem Bad und einen Zirkuswagen mit externem Bad

• Vier Doppelzimmer (Betten stehen zusammen)
• Zwei Zweibettzimmer (Betten können getrennt stehen)
• Drei Drei- bis Vierbettzimmer (Ein Zweibettzimmer plus Schlafsofa (1,40m breit), ein Zweibettzimmer plus Schlafsofa (1,60m breit), ein Doppelzimmer plus Schlafsofa (1,60m breit))
• Zirkuswagen mit einem Queensize-Bett (1,40m) und einem Einzelbett, Dusche und WC sind separat im Haus
  Wir bitten Freundinnen vorrangig Doppelbetten zu buchen, damit alleinreisende Mamas nicht mit einer wildfremden Frau in einem Bett übernachen müssen. Danke!
  Die Anmeldung ist verbindlich, da wir in Vorleistung gehen müssen. Solltest Du doch nicht teilnehmen können, kannst Du jemanden suchen, der Deinen Platz übernimmt. Danke für Dein Verständnis.