Mama Fit Workout

Mama Workout-Ganzkörperkräftigung (Präventionskurs nach §20)

Dieser Kurs schließt ideal an die Rückbildung an und hilft dir schonend aber effektiv deine Körpermitte zu stärken! Hier fließen Übungen aus dem Pilates und postnatalen Training ein. Absolut rektusdiastase-sicher und beckenboden-stärkend! Kleine Tabata-Einheiten sorgen für rosige  Wangen.

Ein Kurs für Mütter, die in netter Atmosphäre ihre Fitness und Gesundheit verbessern wollen. Er dient dem Muskelaufbau, der von der Schwangerschaft in Mitleidenschaft gezogenen Muskelgruppen, wie der Rumpfmuskulatur und dem Beckenboden. Außerdem erzielst du durch das sanfte Training eine Verbesserung der Haltung und wirst widerstandsfähiger für deinen Baby-Alltag. Wer sich täglich um Familie, Haushalt und noch viel mehr kümmert, braucht regelmäßiges Wohlfühl-Training!

Dein Ganzkörperworkout:

  • Du kräftigst den Beckenboden und straffst den Bauch
    Dein Rücken wird gestärkt für den Mama-Alltag
    Du steigerst Deine Fitness und verbrennst Kalorien
    Verspannungen werden gelockertDer Kurs findet ohne Baby statt, damit Du Dich ganz auf Dich konzentrieren und an Deiner Fitness arbeiten kannst.
    Nach Absprache mit der Kursleitung kannst Du Dein Baby jedoch mitbringen.

Der Kurs ist krankenkassenzertifiziert und kann als Präventionskurse durch die Krankenkassen bezuschusst werden.

Preise:
Der 10-Wochen-Präventionskurs kostet 149€

Wann kannst Du mit dem Training beginnen?

  • 6-8 Wochen nach Spontangeburt
  • 10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
  • der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
  • es wird empfohlen die Rückbildung vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen

  • Mama Fit Workout (Präventionskurs nach §20) 10-Wochen-Kurs 149€


    Beginn: Donnerstag, den 05.09.2024 um 10:45 Uhr
    Mit: Johanna Bertling
    Ort: KEKZ, Hofstraße 8, 30982 Pattensen
    ↑ 8-Wochen-Kurs (119€), Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%, mit Baby, kein Training an Feiertagen
    Beginn: Donnerstag, den 28.11.2024 um 10:45 Uhr
    Mit: Johanna Bertling
    Ort: KEKZ, Hofstraße 8, 30982 Pattensen
    ↑ 8-Wochen-Kurs (119€), Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%, mit Baby, kein Training an Feiertagen
    Beginn: Donnerstag, den 06.02.2025 um 10:45 Uhr
    Mit: Johanna Bertling
    Ort: KEKZ, Hofstraße 8, 30982 Pattensen
    ↑ 8-Wochen-Kurs (119€), Präventionskurs nach §20 mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100%, mit Baby, kein Training an Feiertagen
    Beginn: Mittwoch, den 07.08.2024 um 18:30 Uhr
    Mit: Kathrin Loos
    Ort: Margot-Engelke-Zentrum, Geibelstr. 90, 30173 Hannover
    10-Wochen- Präventionskurs nach §20 für 149€ , kein Training in den Winterf- und Osterferien
    Beginn: Donnerstag, den 24.10.2024 um 17:30 Uhr
    Mit: Nicole Böttcher
    Ort: Margot-Engelke-Zentrum, Geibelstr. 90, 30173 Hannover
    10-Wochen- Präventionskurs nach §20 für 149€ , kein Training an Feiertagen und in den Ferien
    Kurs buchen
    (Freie Plätze: 1)
    Beginn: Donnerstag, den 24.10.2024 um 18:45 Uhr
    Mit: Nicole Böttcher
    Ort: Margot-Engelke-Zentrum, Geibelstr. 90, 30173 Hannover
    10-Wochen- Präventionskurs nach §20 für 149€ , kein Training an Feiertagen
    Beginn: Donnerstag, den 24.10.2024 um 18:45 Uhr
    Mit: Nicole Böttcher
    Ort: Margot-Engelke-Zentrum, Geibelstr. 90, 30173 Hannover
    WARTELISTE für den Kurs ab 24.10. um 18.45 Uhr
    Beginn: Donnerstag, den 23.01.2025 um 17:30 Uhr
    Mit: Nicole Böttcher
    Ort: Margot-Engelke-Zentrum, Geibelstr. 90, 30173 Hannover
    10-Wochen- Präventionskurs nach §20 für 149€ , kein Training an Feiertagen und in den Ferien
    Beginn: Donnerstag, den 23.01.2025 um 18:45 Uhr
    Mit: Nicole Böttcher
    Ort: Margot-Engelke-Zentrum, Geibelstr. 90, 30173 Hannover
    10-Wochen- Präventionskurs nach §20 für 149€ , kein Training an Feiertagen
    Beginn: Donnerstag, den 03.04.2025 um 17:30 Uhr
    Mit: Nicole Böttcher
    Ort: Margot-Engelke-Zentrum, Geibelstr. 90, 30173 Hannover
    8-Wochen- Präventionskurs nach §20 für 119€ , kein Training an Feiertagen und in den Ferien
    Beginn: Donnerstag, den 03.04.2025 um 18:45 Uhr
    Mit: Nicole Böttcher
    Ort: Margot-Engelke-Zentrum, Geibelstr. 90, 30173 Hannover
    10-Wochen- Präventionskurs nach §20 für 149€ , kein Training an Feiertagen


    Gewählter Kurs

    Mama Fit Workout (KursNr. MFW-NBO-DO-18-1024) WARTELISTE: Beginn am Donnerstag, den 24.10.2024 um 18:45 Uhr

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    Empfehlung: Ergänzender Video-Kurs

    FIT NACH DER GEBURT – Stabiler Beckenboden, flacher Bauch, gesunder Rücken und straffes Bindegewebe!

    Dieser ONLINE-Rückbildungs-Kurs begleitet bzw. ergänzt Deinen Kurs bei Deiner Postnataltrainerin. So erzielst Du das beste Ergebnis: Gehe regelmäßig zum Kurs vor Ort und trainiere noch 1 bis 2 Mal zuhause mit den kurzen Vimeo-Videos.

    —> logisch aufgebautes 10-Wochen-Onlineprogramm parallel zum Kurs vor Ort —> Übungen & Workouts überall und jederzeit abrufbar für 3 Jahre —> Erklärungen zu Beckenboden, Bauch, Rektusdiastase, Körperhaltung etc. —> Gesundheits-Tipps für den Mama-Alltag —> entwickelt von Expertinnen für Postnatales Training von MamaWorkout —> der Kurs kostet normalerweise 49€, aber in Kombination mit dem Kurs vor Ort ist er viel günstiger

    Du sparst fast 50%, der Kurs kostet für unsere Kundinnen nur 25€



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