Hast Du das Gefühl, Dein Beckenboden ist noch nicht wieder so wie vor der Geburt?
Hast Du Dich im Rückbildungskurs mehr um Dein Baby als um Deine Übungen gekümmert?
Hast Du Schwierigkeiten Deinen Beckenboden geziehlt anzusteuern?
Suchst Du nach Übungen, die Du gut in Deinen Mama-Alltag einfließenlassen kannst?
Dann bist Du in unserem Beckenboden-Kurs „Beckenboden Power“ genau richtig!
Wegbeschreibung für die Kurse in der Tanzschule „Wir Tanzen“
Die Adresse lautet: Peinerstraße 38 A, 31319 Sehnde.
Die Tanzschule „Wir tanzen“ liegt in „Zärtis Arena“ im Gebäudekomplex um Rewe. Dort gibt es jede Menge kostenloser Parkplätze.
Der Eingang liegt auf der Rückseite des Gebäudes, an der Parkplatzseite. Dort einfach die rechte Steintreppe hinauf gehen und durch Zärtis Arena an den Fußballfeldern vorbei bis ganz nach Hinten durchgehen. Dort befindet sich der Tanzschulraum.
Wellness für Mama & Baby
MamaBabyWellness ist ein neues Kurskonzept für Mütter von Babys bis zum ersten Geburtstag. In diesen 5 aufeinaner folgenden Kursstunden geht es nur um das Wohlbefinden von Mama und Baby. Mit kleinen Meditationen für den Mama-Alltag, Entspannungsübungen mit dem Baby, gemeinsamer Musik, achtsamen Berührungen und vielem mehr.
Preise:
Der Wellneskurs für Mama & Baby kostet 65€
Der Kurs findet in der Elternschule vom Henriettenstift in Kirchrode statt
Entspannungstraining für Schwangere
Während der sensiblen Zeit der Schwangerschaft sind Mütter besonders empfänglich und feinfühlig.
Viele Schwangere stehen leider auch „unter Strom“ und können diese besondere Zeit kaum genießen. Angst und Stress sind große Störfaktoren für den natürlichen Schwangerschafts- und Geburtsverlauf. „Entspannungstraining für Schwangere“ möchte Dir helfen, diese Störfaktoren zu verringern.
In fünf aufeinander folgenden Wochen führt Dich die Kursleitung durch ein Entspannungstraining für Dich und Dein Baby. Du bekommst Einblicke in die Progressive Muskelrelaxation, Atemtechniken aus dem Yoga, Fantasiereisen sowie autogenes Training. Der positive Einfluss des Entspannungstrainings hilft Dir den Beckenboden auf die Geburt vorzubereiten, vermittelt Dir Einschlafhilfen und lenkt den Fokus auf Dich und ihr Baby.
Wenn Du bereits Kinder hast oder Dir schon jetzt Sorgen machst, wie der Wiedereinstieg in den Job zu schaffen ist, dann bekommst Du in dem kleinen Teil zur Work-Life-Balance einige Antworten.
Preis:
Der Enspannungskurs für Schwangere kostet 65€
Aqua – fit!
Aqua- Gymnastik für Schwangere:
Für Schwangere ist Aqua-Gymnastik ein sanftes Training des gesamten Bewegungsapparates. Vor allem Gelenke und Bandscheiben werden entlastet, sehr häufig lassen Rückenschmerzen nach.
Die geschwächten Muskulatur wird gekräftigt, die Herz- Kreislauffunktion wird trainiert und Verspannungen im Schulter- Nacken- Bereich werden gelockert.
Entspannung und Kräftigung in sanften Einklang tut dir und deinem Baby gut. Dabei steht immer der Spaß im Vordergrund
Aqua- fit….
– hilft bei Schmerzen und Verspannungen
– kräftigt den gesamten Bewegungsapparat
– macht Schwangere fit für die Geburt
– verbessert deine Koordination
– ist ein tolles Erlebnis für Dich und Deinen Bauchbewohner
Preise:
Der 8-Wochen-Kurs kostet 99 €
Wann kannst Du mit der Aqua – fit! beginnen?
ab der 13. Schwangerschaftswoche
bei normal verlaufender Schwangerschaft ohne Komplikationen
Unser Kurs „Schwanger & Fit Workout“ mit Johanna ist zertifiziert bei der Zentralen Prüfstelle Prävention
Unser Kurs „Rücken-Fit“ mit Johanna und mit Jana ist zertifiziert bei der Zentralen Prüfstelle Prävention
Das bedeutet für dich, dass Deine Krankenkasse die Kursgebühr ganz oder teilweise übernimmt
Wellness- MassageEine Wellness-Massage ist die perfekte kurze Ausszeit vom manchmal stressigen Mama – Alltag. Auch Schwangere leiden oft an Verspannungen, meist im Schulter- Nacken Bereich.
Entspann dich ein einer ruhigen angenehmen Atmosphäre . Mit einer solchen Massage breitet sich Ruhe in ganzem Körper aus, der Blutdruck sinkt und Stresshormone werden abgebaut. Du kannst wählen zwischen einer 30 Minuten Rücken – Wellness-Massage, 60 Minuten Ganzkörper Wellness-Massage oder einer 20 Minuten Schulter-Nacken – Massage. Gönnt Dir eine kleine Auszeit!
Preise:
30 Minuten Rücken-Wellness-Massage kostet 30€
60 Minuten Ganzkörper-Wellness-Massage kostet 60€
20 Minuten Schulter-Nacken-Massage kostet 20€
Die Massage findet im Behandlungsraum, 1. Etage, der Elternschule statt (Emmy-Danckwets-Str. 5, Hannover-Kirchrode) statt.
Achtung: Aufgrund von Bauarbeiten finden die Massagen im Moment NICHT statt!
Babymassage
Über Berührung erlebt das Baby sich und seine Welt, denn Berührung ist unsere erste Sprache.
Die Babymassage bietet Eltern die Möglichkeit, sich bewusst Zeit für ihr Baby zu nehmen. Dieser innige Kontakt stärkt die Bindung. Studien haben gezeigt, dass diese Massage eine positive Auswirkung auf die gesamte Entwicklung des Kindes hat. Babymassage erleichtert Blähungen und Koliken, viele Babys schlafen besser.
In fünf aufeinander folgenden wöchentlichen Stunden erlernen Sie diese Massage. Zuhause haben Sie Zeit mit ihrem Baby zu üben. Babymassage ist Kommunikation und Interaktion zu den Bedingungen des Kindes. Dadurch stärkt sie die Kompetenz der Eltern und unterstützt eine gute Eltern-Kind-Bindung.
In diesem Kurs lernen junge Eltern wie sie ihr Baby sanft massieren können. Vor allem wenn das Baby an Blähungen und Bauchweh leidet kann man ihm sanft damit helfen. Babymassage fördert durch die Berührung die Bindung zwischen Baby und Eltern und kann ein tolles Ritual auf dem Wickeltisch vor dem ins Bett gehen werden. Empfohlen ist der Kurs ab der 6. Woche bis ca. zum 6. Monat.
Mamas und Papas sind in diesem Kurs herzlich Willkommen!
Preise:
Der 5- Wochen- Kurs kostet 65€
Wann kannst Du mit der Babymassage beginnen?
ca. 4 Wochen nach Geburt des Babys
Nordic Walking für Schwangere
Alle Nordic Walking Fans können bei unserem Nordic Walking mit Babybauch gemeinsam im Freien trainieren. Beim NordicWalking für Schwangere wird das Walken im Intervall unterbrochen durch Übungen für Beine, Gesäß, Rücken und dem Beckenboden.
Somit trainierst Du einerseits Deine Ausdauer und baust gleichzeitig Muskulatur auf. Deine Trainerin achtet auf richtige Technik und Ausführung beim NordicWalking.
Nordic Walking….
– kräftigt den gesamten Bewegungsapparat
– ist ein tolles Erlebnis für Dich und Deinen Bauchbewohner
– macht Schwangere fit für die Geburt
– steigert die Ausdauer und verbessert deine Gesundheit
– sorgt für eine gute Vitamin-D-Versorgung
– kräftigt Beckenboden, Rücken, Beine & Po
– ist außerdem gleichzeitig Haltungstraining
– perfekte Ergänzung zum Indoor- Training
– macht gute Laune
Preise:
Der 8-Wochen-Kurs kostet 99 €
Wann kannst Du mit Nordic Walking beginnen?
ab der 13. Schwangerschaftswoche
bei normal verlaufender Schwangerschaft ohne Komplikationen
JOHANNA lebt mit ihrem Mann und den zwei gemeinsamen Söhnen in Hannover. Sie hat sich schon immer für Sport und Tanz begeistert und ist seit 2001 staatl. anerkannte Gymnastiklehrerin. Während ihrem beruflichen Werdegang als Trainerin hat sie sich auf das Themen Rücken, Yoga und Pilates spezialisiert.
Nach der Geburt ihres ersten Sohnes Henry 2012 merkte Johanna was für eine Herausforderung der Alltag mit Baby ist. Beim Kangatraining konnte sie abschalten und gemeinsam mit ihrem Baby die tolle Zeit genießen und etwas für sich tun.
Als zwei Jahre nach der Geburt des zweiten Sohnes Moritz der berufliche Wiedereinstieg zum Thema für sie wurde, war Johanna schnell klar das sie verstärkt mit (werdenden) Müttern und Babys arbeiten möchte.
Sie hat ihre Ausbildung durch eine Babymassage – Kursleiterausbildung und eine Weiterbildung zur Pränatal-Trainerin ergänzt. Im September hat Johanna die Ausbildung zu Kangatrainerin besucht und wird diesen Kurs ab November 2018 anbieten.
Johannas Kurse sind neben ihrem Fachwissen als staatl. anerkannte Gymnastiklehrerin besonders durch ihre Erfahrung als Mutter und ihr Einfühlungsvermögen geprägt.
johanna@mamaundfit.de
0179 – 49 15 936