Achtsam durchs erste Babyjahr

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Achtsam durchs erste Babyjahr

• Erschöpfung vorbeugen
• Dankbarkeit stärken
• Selbstfürsorge erlernen und beibehalten
• Fokus auf Deine Stärken, statt Vergleichen
• wie gehe ich mit meinen Emotionen um
• schlafen wenn das Baby schläft 🙂
• Entspannt spazieren gehen
• im Hier und Jetzt spielen mit dem Baby
• Spielplatz auch als Erholung für die Eltern

Was brauche ich als Mama, damit ich abends nicht total KO bin und nicht den arbeitenden Elternteil beneide, einen Tag im eigenen Rhythmus gehabt zu haben? Kann ich meinen Alltag zwischen den Kindern so gestalten, dass wir alle unsere Bedürfnisse erfüllt bekommen? Wir lernen in diesem Kurs die kleinen Pausen im Alltag für uns zu nutzen und zwischen Windeln, Spielplatz und Kinderzimmer, Platz für uns zu finden.
Jede Frau hat ihren eigenen Weg mit ihren Kindern den Alltag zu leben. Das ist richtig und wichtig! Dennoch verlieren wir uns häufig zwischen Emotionen und dem Vergleichen mit anderen Frauen. In diesem Kurs lernen wir unsere Stärken kennen und müssen nicht mehr bei anderen nach den Stärken gucken und unsere Schwächen dadurch hervorheben. Auch wenn dieses unbewusst passiert, kann uns das verunsichern.

In dem Kurs Achtsam im ersten Babyjahr betrachten wir oben genannte Punkte genauer und erarbeiten die eigenen Bedürfnisse der Mütter heraus. Für die eine ist es vielleicht wichtig morgens ihren Kaffee warm zu trinken, während die Andere sich lieber um genügend Schlaf kümmert und die Dritte sich gerne im Badezimmer alleine fertig machen möchte. Auch ist es manchmal sehr frustrierend dass mehrfach Mamas morgens um 9 Uhr schon den halben Tag hinter sich haben, während wir uns noch mal mit unserem Baby im Bett umdrehen oder total abgehetzt bei einem Babykurs ankommen. All diese Themen und noch weitere haben in diesem Kurs Platz.

Die Kurse finden MIT Baby statt. Der thematische Fokus liegt bei den Müttern. Da Erstlingsmamas und Merfachmamas oft unterschiedliche Themen und Bedürfnisse haben, gibt es 2 Gruppen. Bitte wähle bei der Buchung die passende Gruppe für Dich aus.

Achtsamkeit im 1. Babyjahr ….

  • speziell in Gruppen für Erstlingsmamas oder Merfachmamas
  • zeigt Dir mittel und Wege Deinen Alltag zu entschleunigen
  • stärkt das Selbstbewusstsein
  • verbessert Dein Stresslevel
    bringt Dich in Kontakt mit anderen Müttern

Preise:

Der 8-Wochen-Kurs kostet 109€

Wann kannst Du mit dem Kurs beginnen?

  • Nach dem Wochenbett = ca. 6-8 Wochen nach Entbindung

 

FEM-Fit Online

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FEM-Fit online

Dein Ladyworkouts mit heißen Rhythmen und coolen Moves sorgen für Spaß und Abwechslung. Hier bleibst Du fit für Deinen Alltag und trainierst flexibel von zu Hause. Trainiere wann immer Du willst, mit einem Klick geht’s los. Und das Beste: der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und wird bis zu 100% bezuschusst.

Der Kurs „FEM-Fit (Onlinekurs) – präventives Ganzkörperkrafttraining für Frauen” ist ein Training zur Verbesserung der allgemeinen Fitness und der präventiven Gesundheitsressourcen, im Speziellen der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Es handelt sich um einen Functional-Fitness-Kurs, also ein ganzheitliches Training, das die fünf wichtigsten motorischen Grundfähigkeiten trainiert: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit.

Warum dieser Kurs?

Dieser online Kurs ist das perfekte Workout für Dich zu Hause.
Bei diesem Kurs schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen. Ganz flexibel von zu Hause aus.

FEM Fit …

  • ist das Training für Frauen
  • sorgt dafür, dass Du trotz eines hektischen Alltags fit und ausgeglichen bleibst
  • kräftigt Bauch, Beine, Po und Rücken
  • stärkt Dein Herz-Kreislauf-System
  • verbrennt jede Menge Kalorien
  • vermittelt Dir nützliches Wissen
  • kannst Du Dir flexibel einteilen und mehrmals die Woche nutzen
  • und macht einfach gute Laune
Umfang: 8-Wochen-Kurs, Online über Video
Dauer: 8x 45 Minuten
Geeignet für: Frauen
Equipment: Fitness-Utensilien braucht Du nicht. Wir nutzen alles, was der Haushalt hergibt vom Schrubber bis zum Sofakissen.
Preise:
Der 8-Wochen-Kurs kostet 129€
Dieser Kurs ist krankenkassenzertifiziert; Kostenübernahme durch die Krankenkasse möglich.
Bitte erkundige Dich vorab wieviel Deine Krankenkasse übernimmt. (Kurs ID: KU-BE-23NNUB)
Wann kannst Du mit FEM-Fit beginnen?
Nach abgeschlossener Rückbidlung
Du kannst jeder Zeit loslegen. Buche, wenn Du starten willst. Der Kurs steht Dir ab Buchung/Zahlungseingang für 10 Wochen zur Verfügung. Nach der letzten Einheit druckst Du Dir Deine Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse aus. Danach endet der Zugang zu den Inhalten. Bitte stelle sicher, dass Du Dir alle Downlods bei der jeweiligen Einheit runterlädst

FEM-Fit (Onlinekurs) - präventives Ganzkörperkrafttraining nach §20 für Frauen (129€)

Kurs buchen
Beginn: Jederzeit
Mit: Mama und Fit Team
Ort: Online
Der Kurs „FEM-Fit (Onlinekurs) – präventives Ganzkörperkrafttraining für Frauen" ist ein Training zur Verbesserung der allgemeinen Fitness und der präventiven Gesundheitsressourcen, im Speziellen der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Es handelt sich um einen Functional-Fitness-Kurs; also ein ganzheitliches Training, das die fünf wichtigsten motorischen Grundfähigkeiten trainiert: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit.


Gewählter Kurs

FEM-Fit (Onlinekurs) - präventives Ganzkörperkrafttraining für Frauen: Online-Kurs, Teilnahme jederzeit möglich.

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Feedback zum Kurs

„Ich finde die Länge der Einheiten perfekt für zu Hause! Die Übungen sind abwechslungsreich und wirklich gut in meiner kleinen Wohnung machbar. Manche Übungen halte ich noch nicht bis zum Schluss durch, aber das ist nicht schlimm. Ich will ja besser werden. Ich fühle mich deutlich fitter als noch vor einigen Wochen.“ (Eileen B.)