Rückbildung Videoaufnahmen Johanna 20.05. – 8.07.2026

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Herzlich willkommen zu Deinem Online-Kurs!
Du hast das Beckenbodentraining (zur Rückbildung) gebucht? Dann bist Du hier genau richtig.
Schön, dass Du mit uns online trainierst !
 
Deine Sporteinheiten
Du kannst 1x pro Woche live per Zoom sporteln ( Mi, 11:30 Uhr) und zusätzlich mit den Video-Aufnahmen so oft trainieren wie Du möchtest. Kannst Du einmal nicht Live an einer Stunde teilnehmen, kannst Du die Stunde einfach über die Video-Aufzeichnung nachholen.
Falls du Fragen oder Probleme mit der Aufzeichnung hast, melde dich per Mail einfach bei unserem Büro unter info@mamaundfit.de oder corinna@mamaundfit.de oder ‭0157 86246993‬
Achtung! in den Ferien ist das Büro nicht durchgehend besetzt. Wenn es eilig ist, melde Dich bitte auf dem Handy!
Für das Online-Training über Zoom brauchst Du:
  • Etwa 5 qm Platz
  • Etwas zu trinken
  • Eine Unterlage (Matte/Teppich/Decke,…)
  • Bequeme Sportklamotten
  • Internet (am besten über LAN-Kabel oder Hotspot)
  • Einen Bildschirm (Handy, Tablet, Laptop, PC, Fernseher) je größer, je besser
  • Die Einweisung: https://vimeo.com/showcase/7740340 (PW: F-Power)
    Zoom

 

Zoom muss auf manchen Endgeräten installiert werden. Jedoch brauchst Du Dich nicht registrieren oder ein Konto anlegen. Bitte probiert es hier einmal aus, bevor Du die erste Trainingseinheit machst: Zoom-Test (klicke hier)

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Zoom-Links für Dein Online-Training

Rückbildung Beckenbodengymnastik mit Johanna
Mittwochs von 11:30 – 12:30 Uhr

An Zoom-Meeting teilnehmen
Meeting-ID: 862 4504 0342
Kenncode: F-Power
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Links zu den VIDEO-Aufzeichnungen

hier findest Du (ca. 24 später) die Aufzeichnungen der Zoom-Stunden zum Nachholen oder falls Du die Stunde wiederholen möchtest

Kenncode Stunde 1: %CcqGi0G

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Kenncode Stunde 2:a6h.mPc&

Rückbildung Stunde 2

Passwort: F-Power

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Link zur Aufzeichnung Stunde  vom 3.06.
Kenncode Stunde 3: F-Power

 

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Rückbildung Stunde 4

https://vimeo.com/923817575?share=copy

Passwort: F-Power

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Rückbildung Stunde 5

https://vimeo.com/923818832?share=copy

Passwort: F-Power

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Link zur Aufzeichnung der Stunde vom 8.07. Theorie

Kenncode Stunde 8:

Stunde 8 (hier klicken)
Passwort: F-Power

Falls du Fragen oder Probleme mit der Aufzeichnung hast, melde dich per Mail einfach beim Büro unter corinna@mamaundfit.de oder info@mamaundfit.de oder ‭0157 86246993‬
Achtung! Das Büro ist nicht durchgehend besetzt. Wenn es eilig ist, melde Dich bitte auf dem Handy!

Alle Aufzeichnungen auf einen Blick:

Rückbildung Stunde 1https://vimeo.com/923815194?share=copyPasswort: F-PowerRückbildung Stunde 2

Passwort: F-Power

Rückbildung Stunde 3

Passwort: F-Power

Rückbildung Stunde 4

https://vimeo.com/923817575?share=copy

Passwort: F-Power

Rückbildung Stunde 5

Passwort: F-Power

Rückbildung Stunde 6

Passwort: F-Power

Rückbildung Stunde 7

Passwort: F-Power

Rückbildung Stunde 8

Passwort: F-Power

Hansefit und Wellhub

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Du bist weibliches Mitglied bei Hansefit oder Wellhub?

Super!

Dann kannst Du auch bei Mama und Fit – deinem Fitness- und Präventionsanbieter für Schwangere, Mütter und Frauen in Hannover – trainieren.

Hier findest Du eine Auswahl ein Einzelstunden verschiedener Kursformate in verschiedenen Stadtteilen von Hannover, im Umland und Online live über Zoom.

Deine Teilnahme ist kostenlos im Rahmen deiner Mitgliedschaft bie Wellhub/Hansefit über deinen Arbeitgeber.

Als Hansefit‑Mitglied kannst du darüber hinaus bei uns an zertifizierten Präventionskursen (Kursstarts ab 1.6.26) teilnehmen und profitierst von besonderen Konditionen. Du leistest nur eine kleine Zuzahlung, überweist die Kursgebühr vor Kursstart und hast damit deinen Platz sicher – für jede besuchte Stunde bekommst du am Kursende 10 € zurück. Nimmst du mindestens 80 % des Kurses teil, erhältst du zusätzlich eine Krankenkassenbescheinigung für einen weiteren Zuschuss deiner gesetzlichen Krankenkasse. Melde dich per Mail bei corinna@mamaundfit.de für weitere Infos.

Weiterführende Infos zu den Kursinhalten findest Du direkt bei den Sportformaten auf unserer Website www.mamaundfit.de

Vor Ort checkst Du Dich wie gewohnt über Deine Wellhub bzw. Hansefit- App ein.

Also: Buche Dir hier Deine Lieblingsstunde und los geht’s! Wir freuen uns auf Dich.


Urban Sports Club hat mit Wellhub fusiniert. Wenn du bisher Urban-Sports-Mitglied warst, kannst du weiterhin über Wellhub Einzelstunden bei uns buchen.

 

 

Pilates Zoom Aufzeichnungen vom 04.05. – 29.06.2026

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Herzlich willkommen zu Deinem Online-Kurs!
Du hast den Kurs Pilates  PowerMitte gebucht? Dann bist Du hier genau richtig.
Schön, dass Du mit uns online trainierst !
 
Deine Sporteinheiten
Du kannst 1x pro Woche live per Zoom sporteln (Mo, 20.15 Uhr) und zusätzlich mit den Video-Aufnahmen so oft trainieren wie Du möchtest. Kannst Du einmal nicht Live an einer Stunde teilnehmen, kannst Du die Stunde einfach über die Video-Aufzeichnung nachholen.
Bitte beachte, dass Dir die Aufzeichnung jeweils für ca. eine Woche zur Verfügung steht (meist von Dienstag bis Montag)
Falls du Fragen oder Probleme mit der Aufzeichnung hast, melde dich per Mail einfach bei unserem Büro unter info@mamaundfit.de oder ‭0157 86246993‬
Achtung! in den Sommerfeien ist das Büro nicht durchgehend besetzt. Wenn es eilig ist, melde Dich bitte auf dem Handy!

Zoom-Links für Dein Online-Training

Pilates Powermitte mit Katharina
Montags um 20.15 Uhr

(kein Training am 25.05.2026)

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An Zoom-Meeting teilnehmen

 

https://us02web.zoom.us/j/89599523160?pwd=BS8Rl0xQlMRtiHt1ZetkXBmaPbbdy8.1

 

Meeting-ID: 895 9952 3160

Kenncode: F-Power

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Links zu den VIDEO-Aufzeichnungen

hier findest Du (ca. 24 später) die Aufzeichnungen der Zoom-Stunden zum Nachholen oder falls Du die Stunde wiederholen möchtest. Sie steht Dir bis zum Montag nach der Aufzeichnung zur Verfügung.

Link zur Aufzeichnung vom 29.06.2026

Kenncode: @E*Lq1&G

 

Link zur Aufzeichnung vom 08.06.2026

Kenncode: r&h6sn8n

 

Doppeltfit vom 29.04. – 17.06.2026

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Herzlich willkommen zu Deinem Online-Kurs!
Du hast das Kangatraining Doppeltfit gebucht? Dann bist Du hier genau richtig.
Schön, dass Du mit uns online trainierst !
 
Deine Sporteinheiten
Du trainierst 1x pro Woche live per Zoom (Mi, 20.15 Uhr) und kannst zusätzlich mit den Video-Aufnahmen so oft trainieren wie Du möchtest. Kannst Du einmal nicht Live an einer Stunde teilnehmen, kannst Du die Stunde einfach über die Video-Aufzeichnung nachholen. Du brauchst Dich vorab nicht abmelden.
Falls du Fragen oder Probleme mit der Aufzeichnung hast, melde dich per Mail einfach bei unserem Büro unter info@mamaundfit.de oder ‭0157 86246993‬
Achtung! in den Sommerfeien ist das Büro nicht durchgehend besetzt. Wenn es eilig ist, melde Dich bitte auf dem Handy!

Zoom-Links für Dein Online-Training

Kangatraining Doppeltfit mit Katharina (Kaddy)
Mittwochs um 20.15 Uhr

An Zoom-Meeting teilnehmen

https://us02web.zoom.us/j/85274182027?pwd=kLMHYu98uXo6frRJ1cpYLiJ6qU5Cp3.1

Meeting-ID: 852 7418 2027

Kenncode: F-Power

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Links zu den VIDEO-Aufzeichnungen

hier findest Du (ca. 24 später) die Aufzeichnungen der Zoom-Stunden zum Nachholen oder falls Du die Stunde wiederholen möchtest

SMT Breathwork

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Transformational SMT Breathwork Workshop

– Lass los und befreie dich selbst –

Ein einmaliges Event bei Mama und Fit in Kooperation mit Bettina Rose

Datum: 6. Juni 2026
Uhrzeit: 14:00 – 17:00 Uhr
Ort: TKH Lounge, Hannover | Mama und Fit
Kosten: 99 €

Was erwartet dich?

Erlebe eine außergewöhnliche Reise zu innerer Klarheit, Selbstregulation und neuer Lebenskraft! Der SMT Breathwork Workshop vereint 12 innovative Methoden aus Körperarbeit, Frequenzmedizin, Coaching und energetischer Heilung in einem einzigartigen Format.
Bettina’s Studio gehört zu den ersten in Deutschland, in dem du dieses transformative Konzept ausprobieren kannst.

Du profitierst von:

  • Somatic Breathwork: Tiefe Atemarbeit begleitet dich dabei, Stress und Blockaden aufzulösen.
  • Multidimensionale Sound-Experience: Klänge, Frequenzen (u.a. 432 Hz), bioakustische Effekte und Musik helfen dir, dich auf allen Ebenen zu entspannen.
  • NLP & Coaching-Elemente: Bewusste und unterbewusste Techniken unterstützen dich dabei, hinderliche Gedankenmuster zu wandeln und innere Grenzen zu sprengen.
  • Körper- & Energiearbeit: Du lernst, wieder im eigenen Körper anzukommen, emotionale Altlasten loszulassen und neue Lebensenergie zu tanken.
  • Physische und mentale Begleitung: Du bist während der gesamten Journey gehalten, unterstützt und kannst in einer sicheren Atmosphäre loslassen – so viel, wie es für dich gerade passt.

Für wen ist der Workshop geeignet?

Der SMT Breathwork Workshop ist ideal für alle, die…

  • loslassen und sich emotional befreien möchten,
  • Klarheit für neue Lebensphasen suchen,
  • Blockaden und Stress abbauen wollen,
  • neugierig auf moderne, ganzheitliche Methoden sind,
  • und sich eine intensive Selbsterfahrung in geschütztem Rahmen wünschen.

Egal, ob du bereits Erfahrung mit Breathwork oder Meditation hast – oder einfach offen für neue Eindrücke bist.

Das bekommst du:

  • 3 Stunden geführte Selbsterfahrung und Gruppenpower
  • Tools und Impulse für nachhaltige Veränderung
  • Einen exklusiven Platz in einer kleinen Gruppe
  • Ein neues, befreites Körper- und Lebensgefühl

Jetzt anmelden und Platz sichern!

SMT-Breathwork-Workshop buchen 🔗über fitmitrose.de

 

Weitere Infos:

Podcast zu SMT 🔗hier reinhören

Infovideo zu SMT 🔗hier schauen

Infoübersicht als PDF1 und PDF2