Outdoor §20

von Geposted in Allgemein

Nach der Rückbildung das Beste für deinen KörperRundum-PaketFITNESS STEIGERN – BECKENBODEN, BAUCH & RÜCKEN STÄRKEN NATUR & FRISCHE LUFT – MIT MAMAs TRAINIEREN Alles inklusive!!!10-Wochen-Programm für Deine Fitness Körpermitte-Test Beratung zu Themen wie Beckenboden, Rückenproblematik etc. Beratung und Tipps für Deinen Alltag und Deinen Sport nach der Geburt Übungen für daheim oder den Urlaub Dein Baby wird daheim betreut oder kann mitkommen

Die Kurse sind krankenkassenzertifiziert und können als Präventionskurse durch die Krankenkassen bezuschusst werden

MamaWORKOUT Outdoor

Funktionelle Ganzkörperkräftigung – Outdoor (Präventionskurs)

Du trainierst mit Deinem Baby in netter Gesellschaft im Wald oder auf Feldwegen und Spielplätzen. Die Babys werden getragen oder sitzen im Buggy. Ausdauer, Kraft und Koordination werden verbessert. Außerdem gibt es reichlich frische Luft und Spaß für Dich und Dein Baby. Auch hier steht wieder die Kräftigung Deiner Körpermitte im Vordergrund. Voraussetzung für diesen Kurs ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs, bzw. MamaWORKOUT Level1.

(8 x 75 Min. 109,- Euro)

Tupler Technik

von Geposted in Allgemein

Tupler Technik- Rektusdiastase-Training

Bei vielen Frauen schließt sich die Rektusdiastase nicht von allein und auch nach der Rückbildung bleibt eine deutliche Öffnung zwischen den geraden Bauchmuskeln zurück. Dieser „Spalt“ hat nicht nur optische Folgen wie den typischen „Mummy Tummy“, sondern auch gesundheitliche wie z.B.: Verdauungsprobleme, Rückenschmerzen, eine instabile Körpermitte inkl. Beckenboden bis hin zu Schmerzen beim Geschlechtsverkehr.

Training allein reicht hier leider meist nicht aus. Im Gegenteil, die meisten Übungen der Bauchmuskulatur setzen hier nicht zielgerichtet an und schaden eher.

Mit Hilfe der TUPLER TECHNIK schaffen wir zum Einen Bewusstsein für die Körpermitte, stärken das Bindegewebe und bauen die Muskulatur korrekt auf!

Die Termine finden als Einzeltermine statt. Wie lange es dauert bis die Rektusdiastase geschlossen ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab.

 

Kosten: 

  • Rektusdiastase testen und unverbindliches Informationsgespräch: 54,00€
  • 6 Wochen Coaching mit drei Terminen vor Ort und rundum Betreuung per Telefon/Mail inkl. 1 Tupler Splint und Handbuch: 399,00€

 

Termine nach Absprache.

 

Laura

von Geposted in Team

LAURA hat es 2017 nach Hannover „verschlagen“ und hier wohnt sie seitdem mit ihrer Familie in Bemerode. Sie war war 16 Jahre lang im Hochleistungssport aktiv als Profihandballerin. In der Zeit hat sie für verschiedene Vereine in Deutschland und im Ausland gespielt und sogar 116x für die Deutsche Nationalmannschaft. 2008 verwirklichte sich ihr bis dahin größter sportlicher Traum und sie nahm an den Olymischen Spielen in Peking teil.

Laura verfolgte aber stets eine duale Karriere und absolvierte während ihrer sportlichen Karriere ihren Bachelor in Lebensmitteltechnik und Master in Prävention- und Gesundheitsmanagement.

Sie war im Qualitätsmanagement einer Lebensmittelfirma, als Ernährungsberaterin sowie als betriebliche Gesundheitsmanagerin tätig.

Mit der Schwangerschaft ihres ersten Kindes beendete sie ihre aktive sportliche Karriere und war noch als Teammanagerin der deutschen Frauen Handball Nationalmannschaft aktiv.

Aber: das selber Sporteln kam immer kürzer. Bis sie auf die Kurse von Mama&Fit gestoßen ist und schnell merkte, dass sie dadurch wieder viel ausgeglichener ist.

Die zweifache Mutter möchte jungen Müttern und ihren Familien dabei  helfen ihre persönlichen und gesundheitlichen Ziele zu erreichen und  den Spaß am Sport in jeder/m zu wecken.

laura@mamaundfit.de
0172-2018707

Ich freue mich, dich in einem meiner Kurse kennen zu lernen.


Es gibt zurzeit keinen Kurs, der gebucht werden kann.


Gewählter Kurs

Regenerationsplan: Online-Kurs, Teilnahme jederzeit möglich.

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Bemerode

von Geposted in Kursorte

Wegbeschreibung für die Kurse in Bemerode

 

Die Adresse lautet: Seelhorster Allee 9, 30559 Hannover- Bemerode

Der Treffpunkt für unseren Outdoor-Kurs ist der Spielplatz am Waldteich.

Parkplätze sind an der Seelhorster Alle und im angrenzenden Wohngebiet bis zum Spielplatz zu finden.

Alle neuen „Kangamamas“ bitten wir bereits 10 Minuten vor Kursbeginn am Treffpunkt zu sein.

Anfahrt mit der Üstra:
Straßenbahn Linie 6, Haltestelle Seelhorster Allee


Es gibt zurzeit keinen Kurs, der gebucht werden kann.


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ExtraFit

von Geposted in Kurse ohne Kind

Hier kommt unser erster Kurs exklusiv für Mehrlingseltern in Kooperation mit Extrakind

Holen wir uns unseren Körper zurück! Mit extrakind ExtraFit, DEM Power-Sportkurs speziell für Zwillings- und Drillingsmamas.

Alles weich? Alles rund? Alles irgendwie nicht da, wo es hingehört? Kennen wir! Deshalb haben wir mit extrakind Doppeltfit einen speziellen Sportkurs für Mehrlingsmamas entwickelt. Denn machen wir uns mal nichts vor: Genau in den Wochen und Monaten, in denen wir am allerdringendsten Training und Reha gebraucht hätten, hatten wir am wenigsten Zeit.

Also. Packen wir‘s an!

Ihr trainiert mit der zauberhaften Kathrin Loos von Mama-und-fit-Hannover. Die ausgebildete prä- und postnatale Fitness- und Kangatrainerin mit vielen Jahren Erfahrung im Bereich Beckenbodentraining hat speziell für euch „Mehr-als-eins-auf-einmal“-Mamas“ ein tolles Kursprogramm erarbeitet. Freut euch drauf! Das wird der Hammer!

Sieben Wochen lang geht es in den jeweils 90-minütigen Trainingseinheiten um eure Fitness, eure Bauch- und Rückenmuskulatur, eure vom „Mindestens-zwei-Babys-Schleppen“ verspannten Schultern, euren Beckenboden und … jaaaaa …. auch um euren Rest-Schwangerschaftsspeck. Fühlt euch wieder, ihr Power-Mamas! Und fühlt euch dabei wohl! Freut euch auf intensives Sporteln. Auf den Austausch mit anderen Zwillings- und Drillingsmamas! Auf jede Menge Spaß und jeden verdienten Tropfen Schweiß! Freut euch auf ein Power-Workout, das euch mit jeder Menge neuer Kraft versehen in euren Großfamilien-Alltag starten lässt. Auf große und kleine Veränderungen. Auf strenge Bodenübungen und auf witzige Tanz-Choreographien. Freut euch auf anderthalb Stunden, die nur euch gehören!!!! Auf neue Kontakte zu Frauen, die – wie ihr – wissen, was es heißt, Zwillinge oder Drillinge zur Welt gebracht zu haben. Freut euch auf ein neues altes Körpergefühl. Freut euch auf eure Körpermitte (was war das noch mal gleich?!), auf einen sicheren Stand und darauf, euren inneren Schweinehund hinter den Ofen zu jagen.

Am 27. August geht es los!  Und das Beste: Wir trainieren ohne Mundschutz, ohne einen Babysitter suchen zu müssen, ohne Stau- und Anfahrtsstress – aber mit mindestens so viel Spaß wie vor Ort – online bei zoom! Wir trainieren als Gruppe. Wir trainieren live. Und wir machen das gemeinsam! Von der ersten bis zur letzten Kursminute. Wer mag kann zudem in unsere geschlossene (!) extrafit-facebookgruppe kommen und gemeinsam mit anderen Kursteilnehmern kleine persönliche Erfolge feiern, Gemeinschaft erleben oder neue Motivation tanken.

Der Sieben-Wochen-Kurs kostet 129 Euro.

Was ihr braucht? Einen Laptop mit integrierter Kamera und Internet. Spaß am Sport mit anderen Zwillings- und Drillingsmamas. Ein bisschen Platz. Und den Willen, euch ein wenig Zeit in der Woche nur für euch zu gönnen.

Los geht‘s, Mädels! Holen wir uns unsere Körper zurück.