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Outdoor-Kurse für Mütter

Outdoor- Training für Schwangere und Mamas in Hannover

Frische Luft, Vitamin D, neue Kontakte und Tipps

Mama und Fit bietet Outdoor-Kurse der Eilenride und am Maschsee an

Sport draußen in der Gruppe mich Spaß und Dich fit! Du kommst in Bewegung, lernst andere Mütter kennen und vielleicht schließt Dein kleiner Schatz hier schon die ersten Freundschaften. Nebenbei wirst Du professionell betreut, sodass Du sicher gehen kannst, dass Du nicht „zu viel zu früh“ machst und erhältst wertvollte Tipps für Dein Alltagsverhalten. Regelmäßige Bewegung tut Geist und Körper gut: Aber jede Mama ist anders, deshalb gibt es 3 verschiedene Kursformate:

1. Buggy Sport

Wie der Name schon sagt ist hier ein Buggy mit dabei 🙂 Du kannst Dein Baby oder Kleinkind aber auch in einem Kinderwagen, Fahrradanhänger, Trage oder Tragetuch dabei haben. Wir wärmen uns gemeinsam an unserem Treffpunkt auf und machen dann Strecke: An verschiedenen Stationen legen für Zwischenstopps zur Muskelkräftigung aller großen Muskelgruppen ein, die Strecken dazwischen dienen als Cardio-Einheit. Wir gehen schnell, es wird nicht gejoggt! Deshalb können auch fitte Schwangere an diesem Kursformat teilnehmen. Am Endpunkt gibt es noch eine Einheit für den Beckenboden und ein Stretching. Diese Kurse finden in der Eilenriede List/Zoo und in Kirchrode statt.

2. Kanga Mix Outdoor

In jeder Outdoor-Stunde erwartet Dich am Maschsee ein anderes Programm. Je nach Wind und Wetter bleiben wir stationär auf der Wiese in der Nähe vom Geibeltreff oder laufen zum Nordufer, Pier 51 oder Löwenbastion. Gemeinsames Tanzen mit Aerobic-Schritten steht immer auf dem Programm, zusätzliche gibt es Übungen für Arme, Rücken und Beine oder auch mal ein Zirkeltraining. Dein Baby kann in der Trage ganz nah bei Dir sein oder im Kinderwagen bleiben. Auch Schwangere sind hier herzlich willkommen!

3. Lauf Mama

Regelmäßiges Laufen hilft Dir Stress abzubauen, den Kopf frei zu bekommen und Dich zu entspannen. Aber wie steige ich am besten ein? Ist mein Beckenboden schon fit genug dafür? Und wann ist der beste Zeitpunkt wieder mit dem Joggen zu starten? Diese Fragen verunsichern viele Mamas. Die Lösung findest Du in diesem Kurs für Lauf(Wieder)-Einsteiger. Hier treffen wir uns zuerst indoor und bauen die Hilfsmuskulatur fürs Laufen auf. Wir testen, inwiefern Dein Beckenboden schon wieder belastbar ist. Draußen steigern wir dann Schritt für Schritt die Strecke und das Tempo. So dass Du Sicherheit gewimmst. Und weil wir wissen wie groß der innere Schweinehund ist, kannst Du im Anschluss an „Lauf Mama“ direkt in unseren kostenlosen Lauftreff kommen.

Was brauche ich fürs Training?

Wetterangepasst Funktionskleidung ist super und es hat sich das Zwiebelprinzip bewährt. Auf jeden Fall solltest Du noch einen Sport-BH mit gutem Support tragen und bequeme Sportschuhe. Dazu noch etwas zu Trinken – fertig!

Und was ist, wenn’s regnet???

Das ist die wohl häufigste Frage, wenn es ums Outdoor-Training geht! Das Training findet bei (fast) jedem Wetter statt. In allen Standorten haben wir Stellen wo wir wind- und wassergeschützt trainieren können. So bleiben wir weitestgehend trocken und müssen nicht aufs Training verzichten. Nur bei Unwetter (Sturm, Glatteis, Starkregen,…) sagen wir die Stunde ab. Und sollte es Dir einmal zu nass sein,  kannst Du online trainieren oder die Stunde in einem unserer zahlreichen anderen indoor & outdoor Kuse absolvieren.

Wann kann ich mit dem Training starten?

Buggy Sport und Kanagmix Outdoor sind von der 13. bis zur 39. SSW geeignet. Nach der Geburt kannst Du nach der Rückbildungsgymnastik starten. Lauf Mama ist für Dich perfekt, wenn Deine letzte Entbindung schon mindestens 6 bis 9 Monate her ist. Das ist abhängig davon wie oft und weit Du vor der Schwangerschaft gejoggt bist. Damit Du hier sicher wieder einsteigen kannst, machen wir vorab Tests für den Beckenboden, stabilisieren und kräftigen die Hilfsmuskulatur fürs Laufen.

Vorkenntnisse brauchst Du für keinen unserer Kurse. Und du brauchst auch keine bestimmte Fitness – komm so wie Du bist, wir passen das Level individuell an.

Austausch für Mamas!

Neben dem Sport ist das Kennenlernen von anderen Mütter / Schwangeren fast genauso wichtig. Deshalb habt ihr nach der Kurseinheit noch Zeit Euch im Milchhäuschen bzw. nahem Cafe zu quatschen oder noch eine gemeinsame Runde zu drehen. In unseren Kursen sind schon viele langjährige Freundschaften entstanden – das freut uns sehr!

Aktuelle Outdoor-Kurse während und nach der Schangerschaft findest Du hier:

Outdoor-Kurse

 

Lauf Mama

Lauf Mama! – Dein Jogging Kurs

Finde deinen sicheren (Wieder-)Einstieg ins Laufen

Egal, ob du Laufanfängerin bist oder bereits vor der Schwangerschaft joggen warst, wir machen dich nach der Geburt wieder fit fürs Laufen.

Wir starten indoor mit Tests, wie stabil Deine Körper-Mitte-Komponenten sind und bereiten sie aufs Laufen vor. Erst wenn Becken, Beine und Rumpf gekräftigt sind, geht es raus ins Grüne. Hier lernst Du verschiedene Lauftechniken, Atemtechniken und Methoden wie Du Deine Leistung steigern kannst.

Der Kurs baut aufeinander auf damit du:

AOK Gutscheine

AOK-Gutscheine bestellen

Hier kannst Du Dir den passenden Gutschein für Deine Kursbuchung direkt bei der AOK bestellen.

Die AOK Niedersachen ist Kooperationspartner der Mama und Fit GmbH.

Damit Dir keine Kurskosten für Deinen gebuchten Lieblingskurs entstehen, kannst Du Dir hier Deinen Gutschein von der AOK beantragen. Am Besten lässt Du ihn Dir per E-Mail zustellen.
Bitte Scanne den Gutschein mitsamt Gutscheincode ein  oder mach ein Foto und schick ihn per Mail an: diana@mamaundfit.de oder WhatsApp an 0177-5248068. Falls Du den Gutschein per Mail von der AOK erhalten hast reicht ein Screenshot oder das Wieterleiten der Mail.
Erst nach Eingang des Gutscheins ist Dein zahlungspflichtig gebuchter Kurs bezahlt!

Wichtig: Der Gutschein muss vor Kursstart bei uns eingehen.

Mama  und Fit, Kursname: MamaWorkout Ganzkörperkräfitgung

Kursleitung Musik-Minis / Musik-Forscher / Ringelpietz (W/M/D)

Kursleitung für unsere Kinderkurse
Musik-Minis / Musik-Forscher / Ringelpietz (W/M/D)

Standort flexibel und familiennah

Beschreibung
Mama und Fit – wir begleiten Frauen sportlich durch die Schwangerschaft und die ersten Jahre als Mama. Ergreife jetzt Deine Chance, Dich in einem wachsenden Team und bei einer tollen Zielgruppe einzubringen, zu wachsen, (werdenden) Müttern zu helfen und Deine Ideen zu verwirklichen.

Aufgaben
Du bist für die Durchführung von Deinen Kursen verantwortlich
Du unterrichtest ein oder mehrer der Kurseformate
– Musik-Minis (Babys 4-12 Monate mit 1 Begleitperson)
– Musik-Forscher (Kleinkinder 1-3 Jahre mit 1 Begleitperson)
– Ringelpietz (Kleinkinder 1,5-4 Jahre mit 1 Begleitperson)
Du übernimmst die Kommunikation mit Deinen Teilnehmerinnen, falls Fragen bestehen
Du plant mit der Geschäftsführung Deine Kursblöcke
Du informierst Dich über die aktuellen Erkenntnisse im Bereich Bewegungs- / Musikkurse

Benefits
Freie Gestaltung Deines Trainingskonzepts
Die Möglichkeit eng im Team zu lernen und gemeinsam zu arbeiten
Die Chance, Deine Ideen mit einzubringen
Eine faire Vergütung und unterschiedliche Anstellungsmodelle (Mini-Job, Teilzeit, Honorarbasis)
Arbeitszeit und Arbeitsort genau angepasst an DEIN Familienleben
Einen zukunftssicheren Arbeitsplatz
Ein sehr gutes, familienorientiertes Betriebsklima
Zugriff auf unsere gesamten Inhalte und Kurse
Die Organisation der Kurse wird zentral übernommen, du musst Dich um Nichts kümmern

Das ist uns sehr wichtig
Du besitzt die Fähigkeit Menschen, große und kleine, zu verzaubern
Du liebst die Arbeit mit Babys, Kindern und Eltern
Du singst gern, bist musikalisch und bewegst Dich rhythmisch
Du weißt wie Du in den Kursen gezielt förderst aber nicht überforderst
Du hast Erfahrung als Kursleitung und kannst die TeilnehmerInnen motivieren
Du bist freundlich, zugewandt, emphatisch und zuverlässig im Umgang mit unseren KundInnen und im Team
Du guckst über den Tellerrand hinaus und bringst Deine eigenen Ideen mit ein
Du hast eine Affinität zu unseren Kernthemen Familie, Frühförderung und Fitness
Deine Kurseinheiten machen Dir selbst, den Kindern und den Begleitpersonen so einen Spaß, dass sie zu langjährigen Kundinnen werden und uns gerne weiterempfehlen

Anforderungen/Qualifikation
Du bringst Berufserfahrung im Bereich Kursleitung mit
Und sehr gute kommunikative Fähigkeiten
Du hast eine Grundlagenqualifikation als TanzpädagogIn, MusiklehrerIn, RhythmikerIn, Erzieherin o.ä.
Du bist kinderlieb, teamfähig und hast ein Gespür für Menschen
Du bist offen dafür Deinen Erfahrungsschatz laufend zu erweitern

So geht’s weiter
Du möchtest diese Chance ergreifen?
Dann sende uns Deine aussagekräftige Bewerbung (Anschreiben, Lebenslauf, Zeugnisse) inkl. Angabe Deiner Gehaltsvorstellungen (Stundensatz) sowie Deines möglichen Arbeitsumfangs (Stunden pro Woche, Tage und Uhrzeit) und frühesten Eintrittstermins zu: kathrin@mamaundfit.de. Besonders freuen würden wir uns über ein kurzes Anschreiben, indem Du kurz von Deinen Erfahrungen berichtest und mitteilst, was Dich an dieser Kursleitung reizt und warum diese Stelle genau für Dich passt.

Du hast noch offene Fragen?
Dann sende uns auch dann gerne eine Nachricht an kathrin@mamaundfit.de

Initiativbewerbung (W/M/D)

Initiativbewerbung (W/M/D)

Standort flexibel

Beschreibung
Mama und Fit – wir begleiten Frauen sportlich durch die Schwangerschaft und die ersten Jahre als Mama. Ergreife jetzt Deine Chance, Dich in einem wachsenden Team und bei einer tollen Zielgruppe einzubringen, selbst zu wachsen, (werdenden) Müttern zu helfen und Deine Ideen zu verwirklichen.
Ausgezeichnete Mitarbeiter werden bei uns immer gebraucht und in bei Mama und Fit gibt es für Dich zahlreiche Möglichkeiten, Dein Wissen, Deine Fähigkeiten und Deine Erfahrung einzubringen und über Dich hinauszuwachsen.
Du bist interessiert? Dann sende uns Deine Initiativbewerbung (Anschreiben, Lebenslauf, Zeugnisse) zu (kathrin@mamaundfit.de) und beschreibe uns, wie Du uns mit Deinen Fähigkeiten und Deiner Erfahrung unterstützen kannst. Besonders freuen würden wir uns über ein kurzes Anschreiben, in dem Du Dich kurz vorstellst.

Du hast noch offene Fragen?
Dann sende uns auch dann gerne eine Nachricht an kathrin@mamaundfit.de

Benefits bei Mama und Fit
Ein motiviertes Umfeld, in dem Du Dich kontinuierlich weiterentwickeln kannst
Die Möglichkeit Dich eng im Team auszutauschen und gemeinsam zu arbeiten
Die Chance, Deine Ideen in die Welt zu bringen
Ein faires Gehalt und unterschiedliche Anstellungsmodelle (Mini-Job, Teilzeit, Honorarbasis)
Arbeitszeit und Arbeitsort angepasst an DEIN Familienleben
Einen zukunftssicheren Arbeitsplatz
Ein sehr gutes, familienorientiertes Betriebsklima
Zugriff auf unsere gesamten Inhalte und Kurse

Social Media Manager (W/M/D) 

Social Media Manager (W/M/D) 

Standort flexibel / Homeoffice

Beschreibung
Mama und Fit – wir begleiten Frauen sportlich durch die Schwangerschaft und die ersten Jahre als Mama. Ergreife jetzt Deine Chance, Dich in einem wachsenden Team und bei einer tollen Zielgruppe einzubringen, selbst zu wachsen, (werdenden) Müttern zu helfen und Deine Ideen zu verwirklichen.

Aufgaben

Du bist für die redaktionelle Planung, Konzeption und Umsetzung relevanter Aktivitäten verantwortlich und veröffentlichst Beiträge für unseren Social Media Kanälen (Instagram, Facebook, TikTok, YouTube, LinkedIn…)
Du übernimmst das Community Management für die einzelnen Kanäle (Kommunikation mit der Community)
Du analysierst aktuelle Social Media Trends und schlägst diese der Geschäftsführung vor
Konzeptionelle Weiterentwicklung bestehender Social Media Anzeigenformate
Ermittlung der bestmöglichen Performance, sowie kontinuierliche Überwachung und Berichterstattung der Ergebnisse
Du kennst die richtigen Maßnahmen, um langfristig Follower zu gewinnen

Benefits
Ein motiviertes Umfeld, in dem Du Dich kontinuierlich weiterentwickeln kannst
Die Möglichkeit eng im Team zu lernen und gemeinsam zu arbeiten
Die Chance, Deine Ideen in die Welt zu bringen
Eine faire Vergütung und unterschiedliche Anstellungsmodelle (Mini-Job, Teilzeit, Honorarbasis)
Arbeitszeit und Arbeitsort angepasst an DEIN Familienleben
Einen zukunftssicheren Arbeitsplatz
Ein sehr gutes, familienorientiertes Betriebsklima
Zugriff auf unsere gesamten Inhalte und Kurse

Das ist uns sehr wichtig
Du besitzt die Fähigkeit, komplexe Themen verständlich und zielgruppengerecht aufzubereiten
Du hast eine ausgeprägte Affinität für Soziale Medien wie Instagram, Facebook etc.
Du hast eine ausgefuchste Herangehensweise für Online Marketing und Direct Marketing auf Social Media
Du bist ein absoluter Teamplayer und guckst über den Tellerrand hinaus
Du arbeitest nicht nur ab, sondern bringst Deine eigenen Ideen mit ein
Du hast eine Affinität zu unseren Kernthemen Frauengesundheit und Fitness

Anforderungen /Qualifikation
Du bringst Berufserfahrung im Social Media Bereich mit, kennst Dich mit den gängigen Plattformen und aktuellen Content Formaten aus und konntest idealerweise Erfahrung als Social Media Manager:in sammeln
Sehr gute analytische und kommunikative Fähigkeiten sowie Zahlenaffinität
Sehr gute Deutsch- und Englischkenntnisse in Wort und Schrift
Sehr gute analytische Fähigkeit, lösungsorientiertes Handeln, Kommunikationsfähigkeit
Du bist kreativ, teamfähig und hast ein Gespür für Details

So geht’s weiter:
Du möchtest diese Chance ergreifen?
Dann sende uns Deine aussagekräftige Bewerbung (Anschreiben, Lebenslauf, Zeugnisse) inkl. Angabe Deiner Gehaltsvorstellungen (Stundensatz) sowie Deines möglichen Arbeitsumfangs (Stunden pro Woche) und frühesten Eintrittstermins zu: kathrin@mamaundfit.de.  Besonders freuen würden wir uns über ein kurzes Anschreiben, indem Du kurz von Deinen Erfahrungen berichtest und mitteilst, was Dich an dieser Position reizt und warum diese Stelle genau für Dich passt.

Du hast noch offene Fragen?
Dann sende uns auch dann gerne eine Nachricht an kathrin@mamaundfit.de