Rückbildung – Beckenbodengymnastik
Sportkurs nach der Geburt
– Beckenbodengymnastik (Kraft)
In unserem Sportkurs nach der Geburt stärkst Du gezielt Bauch-, Rücken- und vor allem die Beckenbodenmuskulatur. Die bei uns angebotenen Kurse werden von unserer Prä- und Postnatal-Trainerin Johanna, die auf den Beckenboden spezialisiert ist, geleitet. In der Gruppe kannst Du mit anderen Müttern Erfahrungen austauschen und Deinen Körper nach der Anstrengung von Schwangerschaft und Geburt wieder fit bekommen.
Dieser Kurs ist kein Rückbildungskurs, sondern eine passende Alternative dazu – denn im Moment ist es schwierig einen Platz bei einer Rückbildungsgymnastik zu bekommen! Unser Kurs ist als Präventionskurs nach §20 anerkannt und wird bis zu 100% von den meisten Krankenkassen bezuschusst.
Deine Möglichkeit für die Teilnahme an einem typischen Rückgildungskurs bei einer Hebamme, die die Kosten direkt mit der Krankenkasse abrechnen kann, bleibt unberührt.
Der Kurs am Abend findet ohne Baby statt, damit Du Dich ganz auf Dich konzentrieren und an der Regeneration Deines Körpers arbeiten kannst.
Beckenbodengymnastik ….
- bringt wieder Stabilität in Deine Mitte
- kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po
- stärkt das Herz-Kreislauf-System und alle großen Muskelgruppen
- verbessert Dein Körpergefühl
bringt Dich in Kontakt mit anderen Müttern
RückenFit – Gesunder Rücken
RückenFit – „Gesunder Rücken“ – gesundheitsbewusstes Rückentraining
Präventionskurs nach §20
Im RückenFit – Kurs stärkst Du gezielt alle Bereiche der Rückenmuskultur. Denn: mit einem Kind verändert sich alles, auch Deine Bewegungsmuster.
Überlege einmal: Bevor Du Mama wurdest, wie häufig…
- hast Du Deinen Oberkörper im Auto um mehr als 90° gedreht?
hast Du einen explosiven Sprint hingelegt?
bist Du in der Nacht aus dem Bett gesprungen?
hast Du 10 kg auf Deiner Hüfte getragen?
bist Du in die Kniebeuge gegangen?
hast Du auf dem Fußboden gesessen?
Unsere Physiotherapeutin Jana erklärt Euch, wie Rückenschmerzen entstehen, was ihr dagegen tun und wie ihr sie in Zukunft vermeiden könnt.
Zu einem starken Rücken gehören natürlich auch die Bauch-, Beckenbodenmuskulatur. Auch diese kommen beim Training nicht zu kurz! Durch den Einsatz von verschiedenen Materialien und Entspannungstechniken, lernst Du immer wieder Neues kennen.
In der Gruppe kannst Du mit anderen Müttern Erfahrungen austauschen.
Der Kurs findet ohne Baby statt, damit Du Dich ganz auf Dich konzentrieren und Deine Batterien wieder aufladen kannst.
RückenFit ….
hilft bei Schmerzen und Verspannungen
kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Gesäß und vor allem: den Rücken
macht Mamis fit für den Alltag
stärkt den Beckenboden
ist auch für Mamas mit „großen“ Kindern
Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert als Präventionskurs nach Paragraph 20 Abs. 1 SGB V. Eine Kostenübernahme der Kursgebühr durch die Krankenkasse ist somit möglich. Bitte erkundige Dich bei Deiner Krankenkasse, ob diese die Kursgebühr komplett oder teilweise übernimmt.
Für Präventionskurse ist vorab eine Anmeldung online erforderlich. Die Kursgebühr wird vor Kursstart bezahlt. Nach erfolgreicher Teilnahme am Kurs (mind. 8 von 10 Terminen besucht) erhältst du eine Teilnahmebestätigung zur Einreichung bei der Krankenkasse, die die Teilnahme ggf. mit Erstattung in unterschiedlicher Höhe fördert.
Preise:
Der 8-Wochen-Kurs kostet 105 €
Wann kannst Du mit der Rücken – fit! beginnen?
frühestens ca. 6-8 Wochen nach Entbindung
wir empfehlen vorab die Rückbildungsgymnastik abzuschließen
*Dieser Kurs kann in der Schwangerschaft NICHT belegt werden* Für Schwanger empfehlen wir die Kurse „Schwanger