Hallo Du!
„Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne“ Herrmann Hesse
So empfinde ich auch, wenn Neujahr ist. Meist ist es dann so ruhig. So friedlich.
Dann resümiere ich das letzte Jahr und male mir aus, was alles Tolles im neuen Jahr passieren wird.
Und damit meine ich jetzt nicht die ganzen guten Vorsätze! Diesen typischen, am Jahresanfang, nun doch ENDLICH regelmäßig Sport zu machen und vielleicht doch ein bisschen abzunehmen. Mehr Dies und weniger Das. Das meine ich hier nicht.
Meine Intuition ist es Dir einen kleinen Anstoß zu geben um zu träumen, was in diesem Jahr alles möglich sein könnte. OHNE die ganzen „Wenn und Aber“, OHNE die ganzen Zweifel im Kopf, OHNE den inneren Kritiker, der sofort laut und entschieden sagt: „Geht nicht, weil….“
Halte ein paar Minuten inne.
Überleg mal: Was wünschst Du Dir im meisten?
Stell es Dir vor. Male es Dir gedanklich in allen Farben aus als wäre es schon eingetroffen.
Und dann nimm dieses Bild mit in Deinen Alltag.
Vielleicht fällt Dir ja auch noch ein erster, ganz kleiner Schritt ein, den Du gehen kannst um Deinem Wunsch näher zu kommen. Das wäre wunderbar!
2023! Dieses Jahr soll für Dich bereichernd sein, voller Gesundheit und Leichtigkeit! Genau so wie Du es Dir ausmalst. Oder noch ein bisschen besser.
Das wünsche ich Dir von Herzen. ❤️
Und jetzt, wo ich diese Zeilen schreibe, ist die erste Woche vom neuen Jahr schon fast wieder rum. Um die Ruhe noch ein wenig länger festzuhalten gibt es wieder einen achtsamen Workshop mit Katharina. Und auch sonst noch ein paar richtig tolle Neuigkeiten, wie ich finde. Aber lies selbst:
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Zeit zum Entschleunigen!
Starte achtsam ins neue Jahr und beschenke Dich selbst oder Deine/n Partner/in:
Achtsamkeitsworkshop mit Katharina
Begrüße das neue Jahr mit der Wahrnehmung Deines Körpers, Wertschätzung für Dich selbst. Etwas Entschleunigung. Du lernst die 10 Mind Movements kennen und eine Naturübung. Kannst Deine Gedanken bei einer Gehmeditation sortieren und die Reinigungsübung nutzen um bei Dir selbst anzukommen. Dazu gibt es warmen Tee.
Lass es Dir gut gehen: 120 Minuten ganz für Dich in Deinen Wohlfühlklamotten!
Nur am Samstag, den 21.01.2023
https://mamaundfit.de/entspannungskurse-fuer-schwangere-und-mamas/
P.S.: und allen, denen 120 Minuten nicht reichen, können den 10-Wochen-Entspannungskurs buchen. Mit Krankenkassenzuschuss.
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Beckenboden-CheckUP mit Ultraschall 
Im November fand unser erster Beckenboden-Analyse-Tag mit Physiotherapeuten Anja „Dorfmutti“ Sippel statt.
Die Termine waren innerhalb von 24 Stunden ausgebucht, (ebenso wie der zweite am 13.1.) sodass wir nun glücklich sind einen dritten Termin anbieten zu können:
Am Mittwoch, den 15.2.23 gibt es 6 Einzeltermine zur Ultraschall- gestützten Untersuchung von Beckenboden und Rektusdiastase.
Hier erfährst Du Antworten auf die Fragen:
– Steuere ich meinen Beckenboden richtig an?
– Liegt eine Organsenkung vor?
– Funktionieren Beckenboden und Bauchmuskulatur so wie sie sollen?
– Ist meine Körpermitte bereit für den Sport/ fürs Joggen?
https://mamaundfit.de/beckenboden-checkup/
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Gute Neuigkeiten für AOK-Versicherte
Seit dem 1. Januar ist „Mama und Fit“ Kooperationspartner der AOK Niedersachsen. Wenn Du hier versichert bist, kannst Du nun mit dem AOK-Gutschein die meisten unserer Präventionskurse besuchen. Die Vorteile sind, dass Du nicht in Vorleistung gehen musst und die Kursgebühr direkt zu 100% übernommen wird. Außerdem kannst Du pro Jahr 2 Gutscheine für Dich und 2 Gutscheine pro Kind bei uns einlösen. Super, oder?
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Kangatraining zahlt jetzt auch die Krankenkasse 
Jippie! Alle Kangatraining-Kurse mit unserer Trainerin Johanna sind nun auch von den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt. Ab sofort können die Kurse in Ricklingen, Linden und Kirchrode bis zu 100% bezuschusst werden. Hier gilt wie immer: Du musst mind. 80% beim Training anwesend sein um von der Förderung zu profitieren.
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Letzte Chance!
Seit bald 3 Jahren bieten wir Corona-bedingt unser Training auch online live über Zoom an. Die Maßnahmen der Krankenkassen laufen nun aus und es gibt noch eine allerletzte Möglichkeit am Online-Präventionskurs teilzunehmen.
Für 105€ bekommst Du insgesamt 21 Live-Trainings-Einheiten (7x Beckenbodengymnastik Do 10 Uhr, 7x Beckenboden und Bauch intensiv Do 20 Uhr und 7x Kangatraining Di 10.30 Uhr). Zusätzlich kannst Du noch mit allen Aufzeichnungen on Demand als Video trainieren wann Du möchtest. Die Krankenkasse erstattet 80-100% der Kursgebühr.
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Neue Trainerin, neue Kurse! 
Ganz besonders freue mich mich über Zuwachs in unserem Team: Herzlich willkommen, Nicole! ❤️
Nicole ist Sportlehrerin und Mama eines 10 Monate alten Sohnes. Sie unterrichtet ab Januar unseren neuen Outdoor-Kurs in der List / Eilenriede / Zoo, Mama Fit Workout und das brandneue Kursformat Mama Fit mit Baby.
Mama Fit mit Baby….
…. ist der perfekte Kurs für alle, die Sport mit ihrem kleinen Schatz machen wollen, aber Tanzen nicht so ihr Ding ist.
Hier gibt es einen Mix aus Muskelaufbau, Übungen mit Eigengewicht, Boden-Sequenzen und Intervall-Einheiten im Tabata-Style. Der Körper wird geformt und es gibt jede Menge Schweiß und gute Laune!
Und als kleine
Sneak-Peak kann ich schon mal verraten, dass Nicole einen
Wiedereinsteiger-Kurs fürs Joggen anbieten wird. Ab März, wenn es abends wieder länger hell ist. Hierfür gibt es jetzt schon eine unverbindliche Warteliste auf die Du raufhüpfen kannst:
https://mamaundfit.de/jogging-kurs/____________________________________________________________________________________________
Starte Fit ins neue Jahr!
Und last but not least – hier die aktuellen Kurse! Damit Du im neuen Jahr ENDLICH wieder regelmäßig Sport machst:
| Kurs |
|
Tag |
Start |
Zeit |
Ort |
|
|
|
|
|
|
| Rückbildung / Beckenbodengymnastik |
* |
Montag |
09.01.23 |
11.15-12.15 Uhr |
LBZB Kirchrode |
| Kangatraining |
|
Dienstag |
10.01.23 |
10.30-11.30 Uhr |
Online mit Zoom |
| Kangatraining |
|
Mittwoch |
11.01.23 |
11-12 Uhr |
TKH am Aegi |
| Kangatraining |
* |
Mittwoch |
11.01.23 |
11.30-12.30 Uhr |
Teichert in Ricklingen |
| Rückbildung / Beckenbodengymnastik |
* |
Mittwoch |
11.01.23 |
11.30-12.30 Uhr |
Teichert in Ricklingen |
| Musik-Forscher für 1-3 Jährige |
|
Mittwoch |
11.01.23 |
15-15.45 Uhr |
EasyFitness Südstadt |
| Ringelpietz für 1,5-4 Jährige |
|
Mittwoch |
11.01.23 |
16-16.45 Uhr |
EasyFitness Südstadt |
| Beckenboden und Bauch intensiv |
|
Donnerstag |
12.01.23 |
20-21 Uhr |
Online mit Zoom |
| Mama Fit Workout |
* |
Donnerstag |
12.01.23 |
17.30-18.30 Uhr |
MEZ Südstadt |
| Rückbildung / Beckenbodengymnastik |
* |
Donnerstag |
12.01.23 |
10-11 Uhr |
Online mit Zoom |
| Mama Fit um 8 |
|
Donnerstag |
12.01.23 |
19.30-20.30 Uhr |
MEZ Südstadt |
| Schwanger und Fit |
|
Donnerstag |
12.01.23 |
19.30-20.30 Uhr |
MEZ Südstadt |
| Kanga Mix Outdoor |
|
Montag |
16.01.23 |
10-11 Uhr |
Maschsee Südstadt |
| Schwanger & Fit Outdoor |
|
Montag |
16.01.23 |
10-11 Uhr |
Maschsee Südstadt |
| Mama Fit um 8 |
|
Montag |
16.01.23 |
19.30-20.30 Uhr |
Elternschule Kirchrode |
| Schwanger und Fit |
|
Montag |
16.01.23 |
19.30-20.30 Uhr |
Elternschule Kirchrode |
| Kangatraining |
|
Dienstag |
17.01.23 |
10-11 Uhr |
EasyFitness Südstadt |
| BuggySport Outdoor |
|
Mittwoch |
18.01.23 |
11-12 Uhr |
Eilenriede List / Zoo |
| Kangatraining |
* |
Mittwoch |
18.01.23 |
9.30-10.30 Uhr |
Hebammerei Linden |
| Schwanger & Fit Outdoor |
|
Mittwoch |
18.01.23 |
11-12 Uhr |
Eilenriede List / Zoo |
| Mama Fit mit Baby |
|
Mittwoch |
18.01.23 |
12-13 Uhr |
TKH List |
| Entspannungskurs |
* |
Donnerstag |
19.01.23 |
18.30-19.30 Uhr |
MEZ Südstadt |
| Entspannungskurs |
* |
Donnerstag |
19.01.23 |
19-20 Uhr |
Elternschule Kirchrode |
| Kangatraining |
|
Freitag |
20.01.23 |
11-12 Uhr |
TKH List |
| Kangatraining |
* |
Freitag |
03.02.23 |
10.45-11.45 Uhr |
Elternschule Kirchrode |
| Rückbildung / Beckenbodengymnastik |
* |
Dienstag |
07.02.23 |
18.15-19.15 Uhr |
Elternschule Kirchrode |
| Rückbildung / Beckenbodengymnastik |
* |
Dienstag |
07.02.23 |
19.30-20.30 Uhr |
Elternschule Kirchrode |
| Mama Fit um 8 |
|
Donnerstag |
09.02.23 |
19.30-20.30 Uhr |
Elternschule Kirchrode |
| Mama Fit um 8 |
|
Donnerstag |
09.02.23 |
19.30-20.30 Uhr |
MEZ Südstadt |
| Schwanger und Fit |
|
Donnerstag |
09.02.23 |
19.30-20.30 Uhr |
Elternschule Kirchrode |
| Rückbildung / Beckenbodengymnastik |
* |
Freitag |
10.02.23 |
9.15-10.15 Uhr |
Elternschule Kirchrode |
| Rückbildung / Beckenbodengymnastik |
* |
Montag |
13.02.23 |
9.15-10.15 Uhr |
Elternschule Kirchrode |
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| * = Krankenkassen- Präventionskurs |
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❤️ Herzliche Grüße,
Kathrin
