In unseren Outdoor-Kursen kannst Du jede Menge Frische Luft tanken!
Schnapp Dir Dein Baby, den Kinderwagen und dann raus. Denn jetzt wird geschoben, geschwitzt und gelacht!
Du trainierst Dein Herz-Kreislaufsystem, stärkst Deine Muskeln, straffst Deinen Bauch und festigst Dein Bindegewebe. Du kommst so richtig in Schwung. Dein Baby guckt Dir vom Wagen aus zu, Spielt oder schläft. Dein Baby findet den Buggy doof? Dann ab in die Trage! Hier geht alles: Tragemamas, Schwangere, Mamas ohne Kind im Gepäck, Papas. Kurzum eine Fitness-Tour mit netten Leuten, die das genauso gut finden wie Du.
Und was ist, wenn’s Regnet? Das ist wohl mit Abstand die Häufigste Frage in unserem Outdoor-Kurs.
Die Antwort? Ganz einfach: wir haben bei jeder Lokation einen überdachten Platz an dem wir trocken trainieren können.
Und bei Unwetterwarnung trainieren wir alle gemeinsam von zu Hause aus über Zoom.
Yoga fördert die Beweglichkeit und Kraft. Strukturierte Dehnübungen runden das Training ab und bringen somit Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht.
Dieser Kurs ist speziell für Mütter nach der Geburt, die ihr Baby gerne dabei haben möchten. Yoga ist der perfekte Ausgleich zum manchmal stressigen Alltag mit einem Säugling. Yoga ist ein toller Einstieg für die Rückbildung. Kräftigungsübungen und Entspannung sind auf dich abgestimmt und wenn deinem Baby langweilig wird, wird es in die Übungen mit eingebunden.
Mama-Baby-Yoga…
macht Mamis fit für den Alltag
ist ein sanftes Training
kräftigt Beckenboden, und Rumpfmuskulatur
festigt die Mutter- Kind- Bindung
entspannt Dich
Preise:
Der 8- Wochen- Kurs kostet 99€
Wann kannst Du mit dem Mama- Baby- Yoga beginnen?
6-8 Wochen nach Spontangeburt
10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
es wird empfohlen die Rückbildung vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen
Im RückenFit – Kurs stärkst Du gezielt alle Bereiche der Rückenmuskultur. Denn: mit einem Kind verändert sich alles, auch Deine Bewegungsmuster.
Überlege einmal: Bevor Du Mama wurdest, wie häufig…
hast Du Deinen Oberkörper im Auto um mehr als 90° gedreht?
hast Du einen explosiven Sprint hingelegt?
bist Du in der Nacht aus dem Bett gesprungen?
hast Du 10 kg auf Deiner Hüfte getragen?
bist Du in die Kniebeuge gegangen?
hast Du auf dem Fußboden gesessen?
Unsere Physiotherapeutin Jana erklärt Euch, wie Rückenschmerzen entstehen, was ihr dagegen tun und wie ihr sie in Zukunft vermeiden könnt.
Zu einem starken Rücken gehören natürlich auch die Bauch-, Beckenbodenmuskulatur. Auch diese kommen beim Training nicht zu kurz! Durch den Einsatz von verschiedenen Materialien und Entspannungstechniken, lernst Du immer wieder Neues kennen.
In der Gruppe kannst Du mit anderen Müttern Erfahrungen austauschen.
Der Kurs findet ohne Baby statt, damit Du Dich ganz auf Dich konzentrieren und Deine Batterien wieder aufladen kannst.
RückenFit ….
hilft bei Schmerzen und Verspannungen
kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Gesäß und vor allem: den Rücken
macht Mamis fit für den Alltag
stärkt den Beckenboden
ist auch für Mamas mit „großen“ Kindern
Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert als Präventionskurs nach Paragraph 20 Abs. 1 SGB V. Eine Kostenübernahme der Kursgebühr durch die Krankenkasse ist somit möglich. Bitte erkundige Dich bei Deiner Krankenkasse, ob diese die Kursgebühr komplett oder teilweise übernimmt.
Für Präventionskurse ist vorab eine Anmeldung online erforderlich. Die Kursgebühr wird vor Kursstart bezahlt. Nach erfolgreicher Teilnahme am Kurs (mind. 8 von 10 Terminen besucht) erhältst du eine Teilnahmebestätigung zur Einreichung bei der Krankenkasse, die die Teilnahme ggf. mit Erstattung in unterschiedlicher Höhe fördert.
Preise:
Der 8-Wochen-Kurs kostet 105 €
Wann kannst Du mit der Rücken – fit! beginnen?
frühestens ca. 6-8 Wochen nach Entbindung
wir empfehlen vorab die Rückbildungsgymnastik abzuschließen
*Dieser Kurs kann in der Schwangerschaft NICHT belegt werden* Für Schwanger empfehlen wir die Kurse „Schwanger
– das ist das Outdoor-Fitness-Konzept für aktive Mamas. Ausdauer und Kräftigungsübungen – und Dein Kind ist im Kinderwagen immer mit dabei. Oder auch in der Trage. Oder beides 🙂
Buggy Sport ist perfekt für dich, wenn Du nach der Geburt deines Babys wieder fit werden und ganz nebenbei Sonne und frische Luft tanken willst. Pack dein Baby in seine Kutsche und los geht’s.
Dieses besondere Frischlufttraining ist weit mehr als ein Sport- oder ein Babykurs. Es ist für die, die es ernst meinen mit ihrer Gesundheit und sich und ihr Baby lieben! Buggy Sport mit Kind und Kutsche vereint beides: ein gesundes Workout für die Mami und wertvolle „Frischluftzeit“ für das Baby.
Durch den Kurs bekommen Mütter die Möglichkeit neue Freundschaften zu schließen und sich über den Alltag mit ihren Kleinen auzutauschen.
Buggy Sport…
macht Mamis fit für den Alltag
lässt Schwangerschaftspfunde purzeln
kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po
stärkt das Herz-Kreislauf-System und verbessert deine Gesundheit
ist außerdem gleichzeitig Rückenschule (Haltungstraining)
sorgt für eine gute Vitamin-D-Versorgung
perfekte Ergänzung zum Kangatraining und unseren anderen Indoor-Kursen
ganz nebenbei entdecken eure Babys die Welt (und ihr auch, denn Kinderaugen sehen anders :-))
macht gaaaaaanz viel Spaß
Preise: Der 8- Wochen- Präventions-Kurs mit Krankenkassenzuschuss kostet 119€
Der 10- Wochen- Präventions-Kurs mit Krankenkassenzuschuss kostet 149€
Eine unverbindliche Probestunde kostet 15€
Gesetzliche Krankenkassen bezuschussen bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% der Kursgebühr:
AOK-Versicherte können mit dem Gutschein bezahlen
Wann kannst Du mit dem Buggy Sport beginnen?
6-8 Wochen nach Spontangeburt
10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
es wird empfohlen die Rückbildungsgymnastik vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen
