Musik Minis
…ist ein Musik-und Bewegungskurs für Babys (4-12 Monate) und ihren Eltern.
Schon vor der Geburt genießen Babys Musik, Rhythmus und Bewegung. Sie lauschen dem Herzschlag der Mutter, spüren den Rhythmus und die Bewegungen. Ab der 17. Schwangerschaftswoche hören die Babys dazu die Stimme mit der Sprachmelodie der Mutter. An diese vorgeburtlichen musikalischen Erfahrungen knüpft dieser Kurs an. Wir singen, klingen, schwingen und wiegen. Gemeinsamen werden wir Musik und Bewegung ganzheitlich erleben und erfahren.
Und was ist, wenn ich mal nicht teilnehmen kann?
Kein Problem – Du kannst die Stunden bei uns flexibel gestalten. Lies hier wie es geht.
Entspannungskurse für Schwangere und Mamas
Entspannungskurs: 
Autogenes Training &
Progressiver Muskelrelaxation (PMR)
– für Schwangere + Mamas
Du hast Lust Dich zu entspannen? Möchtest dem Alltagsstress entkommen? Möchtest Zeit für Dich und Deinen Körper finden und einfach mal runterkommen? Dann bist du bei unseren Entspannungskursen genau richtig. Regelmäßige Entspannung kann Dir dabei helfen, Deine innere Ruhe zu finden, Deine Konzentrations- und Leistungsfähigkeit zu steigern, Verspannungen zu lösen, Gelassenheit zu erlernen und auch schon vorherrschende Stresssymptome wie z.B. Kopfschmerzen zu minimieren.
Das Autogene Training ist für alle ein schönes Angebot, die sich darauf einlassen können, sich mit Hilfe Ihrer eignen Vorstellungskraft und angesagten Ruheformeln in einen Entspannungszustand zu begeben. Das Training wird in einer gemütlichen Atmosphäre durchgeführt. Du kannst dabei liegen oder sitzen – so wie es für Dich bequem ist und Dir gut tut.
Bei der Progressive Muskelrelaxation handelt es sich um ein aktives und bewusstes Entspannen und Anspannen von gezielten Muskelparteien. Dabei werden alle Muskeln des Körpers nacheinander angespannt und gezielt entspannt…von Kopf bis Fuss. Alles nur so stark/fest wie es Dir gut tut und Du es möchtest. Auch dieses Training findet im Liegen oder Sitzen statt.
Beide Verfahren werden im Kurs angewendet und Dir so vermittelt, dass du im Anschluss die Übungen zu Hause selbst durchführen und dadurch einen Entspannungszustand erreichen kannst.
Bei dem Kurs handelt es sich um einen Präventionskurs, sodass Du Dir bei Deiner Krankenkasse einen Zuschuss – bei einer Teilnahme von mind. 80% – beantragen kannst.
Entpannungskurs….
… exclusive Zeit nur für Dich
… Abschalten vom Familien- und Arbeitsalltag
… Stress abschütteln
… zur Ruhe kommen
… neue Kraft schöpfen
… Achtsamkeit
… seelisch Auftanken
… Gelassenheit
Ein Mix aus autogenem Training, progressiver Muskelentspannung, Wahrnehmung Deines Körpers und Gedankenreisen. Entschleunigung für Dich! Du lernst die 10 Mind Movements kennen und eine Naturübung. Kannst Deine Gedanken bei einer Gehmeditation sortieren und die Reinigungsübung nutzen um bei Dir selbst anzukommen.
Lass es Dir gut gehen: 90 Minuten ganz für Dich in Deinen Wohlfühlklamotten!
1x im Quartal
Preise:
Der 10-Wochen-Kurs kostet 130€
Der Präventionskurs nach §20 wird bis zu 100% von der Krankenkasse bezuschusst.
Der Entspannungs-Workshop (120 Minuten) kostet 29€ und ist KEIN Krankenkassen-Kurs
Wann kannst Du mit den Entspannungskursen beginnen?
Schwangere: ab der 13. Schwangerschaftswoche
Mamas: nach dem Wochenbett
Outdoor-Kurse
Unsere Outdoor-Kurse finden wieder statt!
Für Schwangere & Mamas
Mit frischer Luft und Abstand
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Buggy Sport
– das ist das Outdoor-Fitness-Konzept für aktive Mamas. Ausdauer und Kräftigungsübungen – und Dein Kind ist im Kinderwagen immer mit dabei.
Buggy Sport ist perfekt für dich, wenn Du nach der Geburt deines Babys wieder fit werden und ganz nebenbei Sonne und frische Luft tanken willst. Pack dein Baby in seine Kutsche und los geht’s.
Auch für fitte Schwangere geeignet & für Tragemamas!
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KangaMix Outdoor
– Tanzen unter blauem Himmel – und Dein Kind ist nah bei Dir.
Dieses besondere Frischlufttraining ist weit mehr als ein Sport- oder ein Babykurs. Beim KangaMix vereinen wir Workout, Walking, Muskelausdauer und Tanz unter freiem Himmel. Nebenbei bekommen Mütter & Schwangere die Möglichkeit neue Freundschaften zu schließen und sich auzutauschen.
Auch für Schwangere geeignet & Teilnahme mit Baby im Kinderwagen möglich!
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Lauf Mama
– Dein sicherer (Wieder-) Einstieg ins Joggen!
Wir starten indoor mit Tests, wie stabil Deine Körper-Mitte-Komponenten sind und bereiten sie aufs Laufen vor.
Erst wenn Becken, Beine und Rumpf gekräftigt sind, geht es raus ins Grüne.
Und das Beste: nach dem Kurs kannst Du nahtlos in unsere kostenlose Laufgruppe wechseln!
Online Training Live
Online-Kurse LIVE gemeinsam in der Gruppe (über Zoom)
Krankenkassenzertifizierte Kurse in der Gruppe:
Beckenboden Rückbildung: Perfekt nach der Geburt Deines Babys oder für alle Frauen als Basis-Beckenboden-Kurs
Pilates PowerMItte: Dein Ganzkörpertraining mit Beckenboden und Bauch im Fokus
60 Minuten einmal in der Woche live-online inkl. Aufzeichnungen.
Kein guter Kurs in Deiner Nähe? Sicheres Training in Erkältunges-Zeiten? Du wohnst weit weg von unseren Kursorten und Dein Baby mag keine Autofahrten? Du kannst trotzdem mit uns trainieren! Bei Dir zu Hause, im Urlaub oder wo immer Du gerade bist – einfach online. Gemeinsam in der Gruppe zu festen Zeiten mit Zoom oder allein mit der Aufzeichnung.
Keine Tasche packen, Parkplatz suchen und lange Anfahrtswege. Einfach Deine Matte ausrollen, einen Link an klicken und los geht’s!
Sichere Dir jetzt noch bis 31. März 2 Gutscheine der AOK-Niedersachsen. Mit diesen trainierst Du kostenlos in unseren Sport-Kursen, die bis zum 31.12.25 starten. Hier kannst Du die AOK-Gutscheine bestellen.
Preise:
Der 8-Wochen-Präventions-Kurs kostet 119€
AOK-Niedersachsen-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen
Wann kannst Du mit dem Online-Training beginnen?
– frühestens ca. 8 Wochen nach Entbindung
– auch Jahre nach der letzten Entbindung
– in der Perimenopause
– in und nach den Wechseljahren