Langkanteltraining
Dein Ganzkörperworkout mit Gewichten
Das Langkanteltraining ist ein intensives Ganzkörperworkout, das alle großen Muskelgruppen trainiert — Beine, Gesäß, Rücken, Brust, Schultern, Arme und Bauch. Im Mittelpunkt stehen klassische Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern und Bankdrücken, die du mit moderaten Gewichten und hohen Wiederholungszahlen ausführst.
Die Trainingseinheit ist in Blöcke unterteilt, die jeweils eine Muskelgruppe in den Fokus nehmen. Du startest mit einem Warmup, arbeitest dich durch die Kraftausdauerphase und schließt mit einem Cooldown und Stretching ab. Das Gewicht bestimmst du selbst und steigerst es im Laufe des Kurses. Motivierende Musik und eine erfahrene Trainerin begleiten dich durch die gesamte Einheit.
Was du davon hast:
- Mehr Kraft im Alltag — Tragen, Heben, Stehen fühlt sich leichter an
- Straffere Muskeln und ein stabilerer Körper
- Mehr Energie und ein besseres Körpergefühl
- Fettverbrennung, die auch nach dem Training weiterläuft
- Stärkere Knochen durch regelmäßiges Krafttraining
Besonders geeignet auch für Frauen in den Wechseljahren: In der Perimenopause (ab Ende 30), Menopause und Postmenopause verändert sich der Körper. Krafttraining ist dabei eine der wirksamsten Maßnahmen, die du für dich tun kannst:
- Der Muskelabbau, der hormonell bedingt zunimmt, wird aktiv gebremst
- Die Knochendichte bleibt erhalten — wichtig zur Vorbeugung von Osteoporose
- Der Stoffwechsel wird angekurbelt
- Stimmung und Schlaf verbessern sich durch regelmäßige Belastung
- Du fühlst dich in deinem Körper wieder handlungsfähig
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Kraft aufbauen und ihren Körper straffen möchten. Egal ob Einsteigerin oder Fortgeschrittene. Keine Vorerfahrung nötig!
Preise:
Der 8-Wochen-Präventionskurs kostet 129 €
Der 10-Wochen-Präventionskurs kostet 163 €
Eine unverbindliche Probestunde kostet 17 €
– frühestens ca. 16 Wochen nach Entbindung
– nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik
– auch Jahre nach der letzten Entbindung
– in den Wechseljahren
– geeignet für alle Frauen, auch ohne Kinder
Und was ist, wenn ich mal nicht teilnehmen kann?
Kein Problem – Du kannst die Stunden bei uns flexibel gestalten. Lies hier wie es geht.