Rückbildung – Beckenbodengymnastik
Rückbildungstraining nach der Geburt
– Beckenbodengymnastik (Kraft)
Du bist gerade Mama geworden? Herzlichen Glückwunsch!
Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig.
In unserem Rückbildungstraining nach der Geburt stärkst Du gezielt Bauch-, Rücken- und vor allem die Beckenbodenmuskulatur. Die bei uns angebotenen Kurse werden von unserer Prä- und Postnatal-Trainerin Johanna, die auf den Beckenboden spezialisiert ist, geleitet. In der Gruppe kannst Du mit anderen Müttern Erfahrungen austauschen und Deinen Körper nach der Anstrengung von Schwangerschaft und Geburt wieder fit bekommen.
Unser Kurs ist als Präventionskurs nach §20 anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% von den Krankenkassen bezuschusst. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Der Kurs am Abend findet ohne Baby statt, damit Du Dich ganz auf Dich konzentrieren und an der Regeneration Deines Körpers arbeiten kannst. Den Kurs am Vormittag kannst Du mit oder ohne Baby besuchen. Dein Baby ist ganz nah bei Dir und wird bei den Übungen nicht mit einbezogen.
Beckenbodengymnastik ….
- bringt wieder Stabilität in Deine Mitte
- kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po
- stärkt das Herz-Kreislauf-System und alle großen Muskelgruppen
- verbessert Dein Körpergefühl
bringt Dich in Kontakt mit anderen Müttern
Preise:
Der 8-Wochen-Präventionskurs kostet 119€
Der 10-Wochen-Präventionskurs kostet 149€
Zusätzlich erhältst Du kostenfrei einen Regenerationsplan für das Wochenbett
Dieser Kurs speziell für den Beckenboden ist nach §20 von der zentralen Prüfstelle anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme von den meisten Krankenkassen ganz oder teilweise bezuschusst.
Wann kannst Du mit dem Sportkurs nach der Geburt beginnen?
- Nach dem Wochenbett = ca. 6-8 Wochen nach Entbindung, bzw.
- ca. 10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
- nach postnatalem Check beim Gyn ohne Befund
Und was ist, wenn ich mal nicht teilnehmen kann?
Kein Problem – Du kannst die Stunden bei uns flexibel gestalten. Lies hier wie es geht.
Buggy Sport
Buggy Sport
– das ist das Outdoor-Fitness-Konzept für aktive Mamas. Ausdauer und Kräftigungsübungen – und Dein Kind ist im Kinderwagen immer mit dabei. Oder auch in der Trage. Oder beides 🙂
Buggy Sport ist perfekt für dich, wenn Du nach der Geburt deines Babys wieder fit werden und ganz nebenbei Sonne und frische Luft tanken willst. Pack dein Baby in seine Kutsche und los geht’s.
Dieses besondere Frischlufttraining ist weit mehr als ein Sport- oder ein Babykurs. Es ist für die, die es ernst meinen mit ihrer Gesundheit und sich und ihr Baby lieben! Buggy Sport mit Kind und Kutsche vereint beides: ein gesundes Workout für die Mami und wertvolle „Frischluftzeit“ für das Baby.
Durch den Kurs bekommen Mütter die Möglichkeit neue Freundschaften zu schließen und sich über den Alltag mit ihren Kleinen auzutauschen.
Buggy Sport…
- macht Mamis fit für den Alltag
- lässt Schwangerschaftspfunde purzeln
- kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po
- stärkt das Herz-Kreislauf-System und verbessert deine Gesundheit
- ist außerdem gleichzeitig Rückenschule (Haltungstraining)
- sorgt für eine gute Vitamin-D-Versorgung
- perfekte Ergänzung zum Kangatraining und unseren anderen Indoor-Kursen
- ganz nebenbei entdecken eure Babys die Welt (und ihr auch, denn Kinderaugen sehen anders :-))
- macht gaaaaaanz viel Spaß
Preise:
Der 8- Wochen- Präventions-Kurs mit Krankenkassenzuschuss kostet 119€
Der 10- Wochen- Präventions-Kurs mit Krankenkassenzuschuss kostet 149€
Eine unverbindliche Probestunde kostet 15€
Gesetzliche Krankenkassen bezuschussen bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% der Kursgebühr:
AOK-Versicherte können mit dem Gutschein bezahlen
Wann kannst Du mit dem Buggy Sport beginnen?
- 6-8 Wochen nach Spontangeburt
- 10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
- der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
- es wird empfohlen die Rückbildungsgymnastik vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen
Und was ist, wenn ich mal nicht teilnehmen kann?
Kein Problem – Du kannst die Stunden bei uns flexibel gestalten. Lies hier wie es geht.